5 viktiga saker du inte visste - varför är viktigt frukost?

Att få upp tidigt, som löper genom morgonsysslorna och att komma till kontoret på tiden förståe beskatta och kan ibland få på nerverna. Så bråttom, alltid tenderar en att hoppa över frukosten, bara för att spara tid och komma igång. Men att göra så, vi beröva oss av de viktigaste måltiden på dagen.

Varför är Frukost viktigt?

Man kan fråga sig: "Varför är frukost viktigt?" En hälsosam frukost måltid är direkt kopplad till en sund kropp och själ som leder till övergripande hälsosam livsstil. Helst bör hälsosam frukost måltider består av kolhydrater, bra fetter, proteiner, mineraler och massor av fibrer. Dessa kan konsumeras via hälsosam frukost recept som innehåller hela korn toast, cornflakes, gröt, skumma mjölk, ägg, yoghurt, juice eller sallad med magert pålägg. Detta kommer att hålla dig nöjd tills lunch timme.

5 viktiga saker du visste inte - varför frukost är viktigt?

Dessa 5 saker som du vet nu, kommer säkert att hjälpa dig att inse vikten av frukost:

1) att förlora vikt är enklare med frukost

Hoppa över frukosten kommer att hjälpa gå ner i vikt är en myt. I olika studier har det flera gånger sett att människor som äter ordentlig frukost har kalorier under kontroll och har låga fettnivåer.

• Hoppa över frukosten leder till svält och mage sänder fel signaler till hjärnan att lagra fett för en händelse.
• Eftersom du kan få hungrig på udda tider, tenderar man att plocka upp vad skräpmat du kan få tag på som cookies, choklad, pizzabitar, hamburgare, pommes frites etc. Detta leder till att sätta på mer vikt.

 2) äter frukost förbättrar matsmältningssystemet och hjärthälsa

Hälsosam frukost som kan innehålla massor av fiber bidrar till att förbättra matsmältningssystemet. Det spark startar ämnesomsättningen och hjälper till att behålla vatten i dina tarmar och därigenom reglerar utflödet av spill. Dricka juice på morgonen hjälper till att föryngra matsmältningssystemet, släppa matsmältningsvätskor som bygger kroppens motståndskraft och bidrar också kontrollerar kolesterolhalten i blodet och minska hjärtrelaterad problems.So en hälsosam mage innebär ett friskt hjärta, två bra saker med bara en morgon måltid.

3) Äta frukost förbättrar koncentration, minne och humör

 Studier har bekräftat det faktum att ha en hälsosam frukost måltid kan ha positiv inverkan på din hjärna och ditt humör för hela dagen. Varje morgon börjar det flödet av glukos i kroppen och nödvändiga näringsämnen till hjärnan. När hjärnan får tillräckligt med bränsle för att fungera, det ökar nervsystemet vilket förbättrar din koncentrationsnivåer och minne. Som ett resultat av ditt humör och stress förbättras. Äta i morgon så gör dig produktiv som du är fokuserad.

4) Undvika frukost leder till huvudvärk och andra icke smittsamma sjukdomar (Non smittsamma sjukdomar)

Avsaknaden av en god frukost måltid kan ta en vägtull på din hälsa. En vuxen man i genomsnitt behöver 2500 kcal och en kvinna behöver cirka 2000 kcal per dag. I avsaknad av frukost, dina energinivåer uttömda. När du ställer ut för att arbeta utan frukost, du känner dig svag och kan ofta svår huvudvärk (läs hungerpangs). Även hoppa över denna första måltid sätter dig på en ökad risk för magsår, njursten, hjärtsjukdomar, blodtryck, diabetes och andra kroniska sjukdomar. Dessa problem du möter gör det tydligt varför är frukost viktig och måste tas dagligen.

 5) Överhoppning frukost kan leda till typ-2-diabetes

• En stor studie som utfördes 1992 slutsatsen att män som hoppade över frukost hade 21% högre risk för typ 2-diabetes.
• Hoppar över frukosten leder till insulinresistens i kroppen, vilket hänförs som den huvudsakliga orsaken till typ-2-diabetes.

Därför äter regelbunden frukost måltider garanterar blodsockernivåerna är stabila under hela dagen.

När vi gör våra frukost val vi ofta försummar nutrition och istället väljer att tillfredsställa smaklökarna, vilket kan få negativa effekter. Så `s viktigt att inskärpa goda matvanor när du är ung, eftersom som de säger, gamla vanor die-hard.

Två saker du måste vara uppmärksamma på när du går till en hälsosam frukost:

• Om det står "Näringsrik" på förpackningsmaterialet, isn `t det alltid så. Tillverkarna dessa dagar har tagit till en regelbunden vana att fästa "Näringsrik" etikett på varje livsmedel objekt.
• Undvik förädlade livsmedel objekt speciellt snygga cereals- enkla cornflakes och havre är bäst.
• Undvik att äta munkar och andra livsmedel rika på socker. De framkallar en plötslig ökning i dina kroppens `s sockernivåer och sedan få dem att doppa plötsligt. Detta försvagar kroppen och sätter dig i risk av blodsocker.

Således vet varför är frukost viktig och de negativa effekterna om du inte har det. Om du letar efter närings alternativ för att äta på morgonen, gå för vissa hälsosam frukost recept som du kan laga mat.

Dela på sociala nätverk: