Skadliga verkningar eller konsekvenser av att hoppa över frukosten

Frukost är den viktigaste måltiden du har på en dag. Du måste ha hört det från dina farföräldrar och föräldrar. Men många av oss hoppar över frukosten antingen eftersom vi har bråttom, eller för att vi vill skära ned kalorier vi tar in och vill få smal. Det är sant att du kan få smal, men det är bara tillfälligt. Låt oss nu se varför hoppar över frukosten är verkligen dåligt för dig.

Negativa biverkningar av att inte äta frukost:

Påverka kognitiv funktion:

Med frukost söla kan leda till bättre kognitiv funktion. En studie genomfördes på en grupp av ungdomar mellan 12 och 15 år. De utsattes för två försök. I en studie fick de äta frukost varje dag och i den andra rättegången de ombads att inte äta frukost. När visuell sökning test utfördes på dem, visade de mer noggrannhet när de hade frukost. När de hoppade frukost, det hämmas resultaten. .Detta innebär att frukost kan ge ett uppsving för kognitiv funktion.

Stor effekt på ditt hjärta:

Studier som publicerats av JAMA anger att män som hoppar över frukosten är ungefär 27% mer vid en risk att få hjärtinfarkt än män som har en hälsosam frukost. Dr. Leah Cahill, som genomförde denna forskning, säger att risken inte är något att oroa sig för. Dock säger hon att ha en nyttig frukost kan minimera risken för hjärtinfarkt.

De som undviker frukost sägs också vara mer benägna att högt blodtryck. Detta i sin tur kan leda till igensättning av artärer. Som ett resultat, de löper större risk att utveckla kroniska kardiovaskulära problem, inklusive stroke.

Orsakar håravfall:

En måltid med låg protein kan leda till hår falla genom att påverka nivåerna av keratin. Frukost är en viktig måltid på en dag och spelar en viktig roll för att öka tillväxten av hårsäckarna. På så sätt kommer du att ha en stark och friskt hår med noll hår falla genom att ha friska och proteinrik frukost dagligen.

Ökar risken för typ-2-diabetes:

En studie gjordes Harvard University School of Public Health på hur matvanor och hälsa var korrelerade. Resultatet visade att de som hoppade frukost var mer vid en risk att få typ 2-diabetes än de som hade frukost dagligen. Arbetande kvinnor, som ofta hoppa sin frukost, har 54% fler chanser att drabbas av typ 2-diabetes.

Ökad risk för cancer:

Hoppa över frukosten kan göra dig äter för mycket under dagen. Detta kan leda till att få vikt och ökad risk för fetma. Människor som är överviktiga eller feta löper större risk att utveckla cancer än de som har normal vikt. Så hoppa över frukosten kan indirekt leda till utveckling av cancer.

Gör din baksmälla värre:

Ibland kan du ha en överdos av alkohol. Då är du säker på att drabbas av baksmälla nästa morgon. Du kan bli av med det genom att ha en närande frukost. Var noga med att ha en frukost rik på järn, folat och diverse andra mineraler och vitaminer. Detta kommer att ge din kropp med de näringsämnen som gått vilse från kroppen. Det kommer också att bidra till att ge ett uppsving för din energi nivåer. Hoppa över frukosten å andra sidan, kan göra baksmälla bli värre genom att sänka blodsockernivån i kroppen. Detta kan orsaka huvudvärk och illamående. Så se till att du har en bra frukost för att bli av baksmälla.

Kan orsaka migrän:

När du hoppar över måltider, det finns en stor sänkning av blodsocker i kroppen. Som ett resultat, är hormoner frigörs för att kompensera för de låga glukosnivåer. Detta kan leda till en ökning av blodtryck, vilket ger upphov till migrän och huvudvärk. Detta är högre när du hoppar över frukosten, eftersom det är den första måltiden du har i en dag efter nästan ca 12 timmars fasta. Så se till att du har frukost om du vill hålla sig borta från huvudvärk och migrän.

Hoppar över frukosten leder till viktökning:

Om du är på ett viktminskningsprogram och hoppa över frukosten tro att du kan gå ner i vikt, så kan du vara fel. Enligt undersökningar som gjorts har det visat sig att människor som undviker frukost står på en högre chans att gå upp i vikt än de som har sina morgonen måltider dagligen. Så i stället för att få smal, kan du få extra pounds genom att hoppa över frukosten. Anledningen till det är att missa frukosten ökar sug efter sockerhaltiga och feta livsmedel. Dessutom kan ditt sug efter mat så mycket att du förbrukar allt som kommer framför dig hela dagen. Ju mer du är hungrig, mer kommer att vara den mängd mat som du äter. Detta kan ofta göra dig ta in mer kalorier än vad som rekommenderas för dig. Ständigt hoppa över frukosten kan därför leda till viktökning snarare än viktminskning.

Betydande nedgång i humör och energinivåer:

Studier har visat att undvika frukost kan påverka ditt humör och energinivåer på ett negativt sätt. Här 144 friska personer delades in i tre grupper. En grupp fick friska till måttliga frukost, var den andra gruppen ges endast kaffe och den tredje gruppen gavs inte någon frukost. De sedan observerades för ett par timmar. Det visade sig att gruppen som inte hade någon frukost visade fattigaste minne färdigheter och högsta trötthet nivåer. Inte mycket skillnad observerades i de andra två grupperna. Detta visar att hoppa över frukosten negativt kan påverka ditt minne och kraftigt minska din energi nivåer.

Saktar ner ämnesomsättning:

Du måste ha en hälsosam frukost för din ämnesomsättning fungerar korrekt. Det är den första måltiden på dagen din kropp är att ha efter en paus på cirka 12 timmar. Studier visar att de som äter frukost varje dag har en högre nivå av vilometabolismen.

Efter att ha läst den här artikeln kommer du säkert inte hoppa över frukosten. Om du har en vana att hoppa över frukosten, är det dags att du bli av med denna vana och hålla sig frisk och energisk.