Bästa hälsosam frukost idéer

Hoppar din frukost är ett stort misstag. Det är den viktigaste måltiden på dagen och om du vill få en frisk och sund kropp måste du ha frukost.

Jag vet, de flesta av oss rusa, men ändra din dagliga rutin genom att få upp tidigare eller försumma onödiga saker du gör på morgonen. Du kan också förbereda eller laga mat du kommer att ha dagen innan för att spara tid.

För många år sedan hade jag inte frukost eftersom jag var tvungen att resa en hel del på morgonen. Naturligtvis, efter några timmar blev jag hungrig, och jag hade några sockerrika bagerier med mättade fetter. Det var det värsta jag kunde göra! Det är uppenbart att jag alltid kände mig trött och hade ingen energi. Det var på grund av att mat med högt socker störs min blodsockernivå.

Det har också psykologiska fördelar. En näringsrik, utsökt frukost säkert gör dig glad på morgonen.

Låt mig visa dig några snabba hälsosam frukost idéer som tar nästan ingen tid att förbereda, och de är smaskiga. Här är sju förslag för varje dag.

• Fullkorns toast med jordnötssmör och frukter. Fullkorn är fulla av nyttiga kolhydrater. Jordnötssmör ger proteinet och de goda fettsyror och frukter tillhandahålla de mineraler, vitaminer och fibrer. Min favorit morgonen frukter är bananer, äpplen, bär, fikon och päron.
• Smoothies. Det finns massor av smoothie recept ute. De är lätta och snabba att göra. Om du har bråttom du bara sluka en kopp.
• grekisk yoghurt med spannmål och färska frukter. Grekisk yoghurt har flera hälsofördelar, så det rekommenderas att inkludera den i din kost.

• Smörgåsar gjorda av hela korn bröd, mager skinka eller annat kött, ägg, ost och med massor av grönsaker. Smörgåsar är min favorit frukost livsmedel, särskilt ägg sådana.
• Havregrynsgröt med frukt, yoghurt, nötter, frön, torkad eller färsk frukt. Havre är fulla av nyttiga kolhydrater. Nötter såsom mandel, valnötter, etc. innehåller mycket hälsosamma fetter såsom omega-3-fettsyra. Jag brukar lägga till några kanel till min gröt.

• Ägg i någon form. Du kan göra omeletter, hårdkokta ägg, etc. Många nutritionist föreslår ta ut gulan av ägget, eftersom det är hög i kolesterol och kalorier. Om jag har ägg på morgonen, jag aldrig göra det bara för att äggulan innehåller så många nyttiga näringsämnen, även om det är kaloririkt. Jag behöver det godsaker för att börja min dag!
• Hela korn muffins eller andra bagerier. De värsta saker du kan ha till frukost är söta muffins, munkar och andra. Men om du älskar dessa saker kan du göra din egen från fullkorns och göra dem söta med lite honung eller organisk låg sockerhalt sylt. (Jag gör min sylt utan att tillsätta socker. Det är perfekt!)

• Te, särskilt grönt te är en bra källa av koffein, och de har flera andra hälsofördelar.
• Dessutom kan du börja dagen med en färskpressad citron vatten som bidrar till att avgifta och återfukta kroppen.
• Du kan också dricka lättmjölk. Den är rik på kalcium, vitaminer och protein.

Dessa är mina hälsosam frukost idéer. Dessa måltider innehåller endast hälsosamma ingredienser och ge alla de näringsämnen du behöver för att börja dagen, plus att de är läcker och inte tråkigt.

Lista över hälsosamma recept

I listan nedan har jag samlat de bästa källorna där du kan hitta hälsosamma recept för frukost.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.