Vad ska mitt blodsocker vara när jag vaknar?

Kontrollera ditt blodsocker första sak på morgonen är viktigt. I själva verket, fasteblodsocker avläsningar verkligen hjälpa dig att avgöra hur man ska närma sig resten av dagen. Du måste vidta åtgärder med tanke på hur lågt eller högt ditt fasta blodsocker är och förstå hur man ställer in morgonmålet och vad man ska göra för att uppnå det. Låt oss få veta mer om det.

Vad bör mitt blodsocker vara när jag vaknar?

För att kontrollera ditt blodsocker, du måste verkligen börja med att hantera dina natten och morgonen avläsningar. Vad ska din läsning vara på morgonen? Här är några detaljer:

Fasting / On Waking Up

• Ditt blodsocker bör vara cirka 70-99 mg / d om du inte är diabetiker.
• Ditt blodsocker bör vara cirka 80-130mg / dl om du är diabetiker.

Du har lågt blodsocker om du läser är under 70 mg / dl - detta indikerar en hypoglycemic reaktion. Varje läsning över 130 mg / dl indikerar en högt blodsocker tillstånd.

2 timmar efter måltider

Om du kontrollera ditt blodsocker 2 timmar efter måltid, bör du jämföra det med följande:

• Ditt blodsocker är normalt om det är mindre än 140 mg / dl när du inte har diabetes.
• Ditt blodsocker är normalt om du har diabetes och läsningen är mindre än 180 mg / dl.

WithHbA1c (Hemoglobin A1c)

Om du inte har kontrollerat ditt blodsocker under ganska lång tid eller aldrig har det kontrolleras innan att du tror att du inte har diabetes, kan du ta ett test Hemoglobin A1c (HbA1c) för att få ett medelvärde för de senaste 2-3 månaderna . Dina testresultat är normalt om:

• Du behöver inte diabetes och avläsningen är mindre än 5,7%.
• Du har diabetes och avläsningen är mindre än 7,0%.

Hur testa blodsockret

Vad ska mitt blodsocker vara när jag vaknar? Du vet redan svaret, men du bör också veta det rätta sättet att testa blodsockret. För att få en korrekt behandling, kontrollera blodsockernivån på 10-15 minuter att vakna upp på morgonen. Var noga med att tvätta händerna noggrant innan du testar - sådana föroreningar kan orsaka felaktigheter. Undvik koffeinhaltiga drycker innan du testar eftersom det kan leda till en stegring i blodsockret.

Vad händer om din Morning blodsockernivå är hög?

På grund av vissa hormonella förändringar, är det helt naturligt att ha en relativt sett högre blodsockernivåer på morgonen. Om du inte har diabetes, kommer din kropp producerar tillräckligt med insulin för att få ditt blodsocker tillbaka till det normala igen. Det kanske inte hända men om du har diabetes.

Dina blodsockernivåer kan bo förhöjd på grund av insulinresistens, som hänvisar till ett tillstånd där kroppens fettceller och muskler inte använda insulin effektivt. Villkoret påverkar också funktionen av levern och förändrar hur den behandlar och frigör socker, särskilt på natten.

Situationen är annorlunda när man har typ 2-diabetes eftersom levern börjar släppa mer glukos än vad som behövs i blodet. Det innebär att dina hormoner orsakar ditt blodsocker att gå upp och din lever också göra saken värre genom att släppa mer socker i ditt system. Detta leder till en stegring i blodsockernivåer som stannar förhöjda om man är uppmärksam på din kost och motion. Du kan också behöva ta mediciner för att hantera ditt blodsocker bättre.

Några sätt att hjälpa dig att förhindra höga Morgonread

Vad ska mitt blodsocker vara när jag vaknar? Det beror på om du redan har diabetes eller inte. Du bör dock också veta vad du kan göra för att hålla blodsockernivån stiger på morgonen. Här är några förslag:

1. Hantera din kroppsvikt

Om du är överviktig, överväga att förlora vikt för att göra det enkelt att hantera dina blodsockernivåer. Det hjälper verkligen när du har nyligen diagnostiserats med typ 2-diabetes. Viktminskning brukar hjälpa reglera hormoner och öka insulinkänsligheten för att sänka ditt blodsocker. Gå ner i vikt, vara uppmärksam på din kost först - undvika bearbetade livsmedel, äta grönsaker och frukter, och skär intaget av mindre hälsosamma livsmedel. Veva upp din fysiska aktivitet kan också hjälpa.

2. Ha en Bedtime Snack

Äta något innan du somnar kan hjälpa till att stabilisera blodsockret. Din snack bör innehålla mer än 20 g kolhydrater. Detta håller levern från att producera överskott av glukos medan du sover. Några av de mest imponerande carb-vän mellanmål alternativen är fettsnål yoghurt, frysta druvor, liten bit av frukt, en servering av färsk salsa och tortilla chips, och sojabönor.

3. Ha en aktiv livsstil

Var noga med att tillbringa lite tid att göra aerobics. Du kan välja vilken aerob aktivitet från att gå till bad att bara tillbringa en tid i gymmet. Regelbunden motion bidrar till att göra dina celler mer insulin känslig som i sin tur hjälper till att hantera ditt blodsocker bättre. Några enkla åtgärder för att införliva mer aktivitet i ditt liv är att sträcka i 10 minuter efter att du vaknar på morgonen, gå till din arbetsplats om det är runt hörnet, ta trapporna när det är möjligt, och sitta på en övning boll medan du tittar på TV .

En Quick Tips

Innan du försöker något för att hantera dina blodsockernivåer, bör du tala med din läkare och alltid överväga ditt blodsocker läsning, din livsstil, dina HbA1c resultat och eventuella mediciner du tar. Dina fasteblodsocker avläsningar kommer att berätta hur din kropp arbetade hela natten och detta kommer att hjälpa dig att göra några ändringar i dina planer på att få en bättre kontroll över din situation.

Dela på sociala nätverk: