9 skäl till varför fetma är inte bara ett val

I 2012, var upp till 35% av amerikanska vuxna och 17% av tonåringar feta (1).

Många skyller fetma på dåliga kostvanor och inaktivitet, men det är inte alltid så enkelt.

Andra faktorer kan ha kraftfulla effekter på kroppsvikt och fetma, av vilka några är utanför personens kontroll.

Dessa inkluderar genetik, miljöfaktorer, vissa medicinska tillstånd med mera.

Den här artikeln innehåller 9 tvingande skäl till varför fetma är inte bara ett val.

1. Genetik och Prenatal Faktorer

Hälsa är särskilt viktigt under tidiga liv, eftersom detta påverkar hälsan senare. I själva verket kan en hel del bestämmas medan fostret är fortfarande i livmodern (2).

Moderns kost och val av livsstil roll en hel del, och kan påverka barnets framtida beteenden och kroppssammansättning.

Studier visar att kvinnor som får övervikt under graviditeten löper större risk att få tunga 3-åringar (3, 4).

På samma ton, är mycket mer sannolikt att bli överviktiga än barn med normalviktiga föräldrar och farföräldrar barn som har överviktiga föräldrar och farföräldrar (5, 6).

Vidare kan de gener vi ärver från våra föräldrar bestämmer vår känslighet för viktökning (7).

Även genetik och tidiga livsfaktorer inte ensam ansvarig för fetma, de bidrar till problemet genom predisponerande människor till viktökning.

Cirka 40% av överviktiga barn kommer att fortsätta att vara tung under tonåren, och 75-80% av överviktiga tonåringar blir överviktiga vuxna (8).

Slutsats: Genetics, moderns vikt och familjens historia kan alla öka sannolikheten för barndom och vuxen fetma.

2. Barn, spädbarnsåldern och barndomen vanor

Även om orsaken är okänd, barn födda via C-sektionen verkar mer benägna att fetma senare i livet (9, 10).

Detta är också sant för formelmatade spädbarn, som tenderar att vara tyngre än ammade spädbarn (11, 12, 13).

Detta kan bero på att de två grupperna utveckla olika tarmbakterier, vilket kan påverka fett lagring (14).

Det är viktigt att notera att dessa faktorer är i allmänhet inte tillverkad genom val av antingen mamman eller barnet, men de verkar vara kopplat till barnets fetma risk.

Dessutom kan bilda hälsosamma kost- och motionsvanor under barndomen vara den mest värdefulla prevention mot fetma och livsstilsrelaterade sjukdomar.

Om små barn utvecklar en smak för hälsosam mat i stället för bearbetade skräpmat, det hjälper dem att behålla normal vikt under hela sitt liv.

Slutsats: Vissa barndoms faktorer som kan påverka risken för fetma senare. Dessa inkluderar sätt att födseln, amning och barndomen kost och motionsvanor.

3. Mediciner eller medicinska tillstånd

Många medicinska tillstånd och sjukdomar kräver medicinering för att behandla.

Tyvärr är viktökning en vanlig biverkning av många sådana läkemedel. Dessa inkluderar diabetes mediciner, antidepressiva och antipsykotiska medel (15, 16, 17).

Dessa läkemedel kan öka aptiten, minska metabolismen eller förändrar kroppens förmåga att bränna fett - gör det lagra fett istället för att bränna det.

Dessutom kan många vanliga medicinska tillstånd predisponera till viktökning. Ett viktigt exempel är hypotyreos.

Slutsats: Viktökning är en vanlig biverkning av många läkemedel. Dessa inkluderar diabetes mediciner, antidepressiva och antipsykotiska läkemedel.

4. Kraftfull Hunger Hormoner

Hunger och okontrollerbar äta är inte bara orsakas av girighet eller brist på viljestyrka.

Hunger styrs av mycket kraftfulla hormoner och kemikalier i hjärnan, som omfattar områden i hjärnan som är ansvariga för cravings och belöningar (18, 19).

Många överviktiga människor har nedsatt funktion av dessa hormoner, vilket förändrar deras ätbeteende och orsakar en stark fysiologisk enhet att äta mer.

Hjärnan har en belöningscentrum, som lyser upp och börjar utsöndra dopamin och andra må-bra kemikalier när vi äter.

Detta är anledningen till att de flesta av oss tycker om att äta. Detta system gör också säker på att vi äter tillräckligt med mat för att få all den energi och näringsämnen vi behöver.

släpper skräpmat mycket mer av dessa må-bra kemikalier än obearbetade livsmedel. Detta ger en mycket mer kraftfull ”belöning” i hjärnan (20, 21, 22).

Din hjärna kan sedan söka mer belöning genom att orsaka kraftiga cravings för dessa skräpmat. Detta kan leda till en ond cirkel som liknar missbruk (23, 24, 25).

Slutsats: Hunger styrs av kraftfulla hormoner. Överviktiga människor har ofta allvarliga problem med många av dessa hormoner, som orsakar en stark fysiologisk enhet att äta mer och få fett.

5. Leptin Motstånd

Leptin är ett mycket viktigt hormon som hjälper till att reglera aptiten och metabolism (26).

Det produceras av fettceller, och sänder en signal till den del av vår hjärna som säger oss att sluta äta.

Leptin reglerar mängden kalorier vi äter och förbrukar, liksom hur mycket fett våra kroppar Store (27).

Ju mer fett i fettceller, desto mer leptin de producerar. Personer med fetma producerar mycket stora mängder av leptin.

Men människor med fetma tenderar att ha ett tillstånd som kallas leptin motstånd (28).

Så även om våra kroppar producerar en hel del av leptin, inte hjärnan inte se eller erkänna det. När hjärnan inte får leptinsignalen felaktigt tror det att det är svälter, även om det har mer än tillräckligt kroppsfett lagras (29, 30).

Detta gör att hjärnan att ändra fysiologi och beteende, för att återfå det fett som den anser vi saknar (31, 32, 33).

Hunger ökas, och energiförbrukning minskas, för att förhindra svält. Att försöka utöva ”viljestyrka” mot leptin drivna svält signal är nästan omöjligt för många människor.

Slutsats: Leptin motstånd är vanligt hos personer med fetma. Hjärnan inte känna leptin som produceras, så det tror att vi svälter. Detta medför en kraftig fysiologisk enhet att äta mer.

6. Dålig näringslära

I vårt samhälle finns det oändliga reklam, hälsa uttalanden, näringspåståenden och ohälsosamma livsmedel.

Trots betydelsen av kost, barn och vuxna i allmänhet inte lära sig att äta ordentligt.

Lära barn om vikten av en hälsosam kost och rätt kost har visat sig hjälpa dem att göra bättre val senare i livet (34, 35, 36).

Nutrition utbildning är mycket viktigt, särskilt vid bildandet kost och livsstil som du sätta i vuxen ålder.

Slutsats: Lära barn om vikten av rätt kost är viktigt, men näringslära generellt saknas i samhället.

7. Addictive skräpmat

Vissa livsmedel kan vara direkt beroendeframkallande.

Mataddiction involverar vara beroende av skräpmat i samma sätt narkomaner är beroende av droger (37, 38).

Detta är faktiskt mycket vanligare än du kanske tror.

I själva verket kan upp till 20% av befolkningen lider av matmissbruk, och detta antal går upp till ca 25% i överviktiga och feta personer (39).

När du blir beroende av något, förlorar du din valfrihet. Din hjärna kemi börjar göra beslut för dig.

Slutsats: Skräpmat kan vara beroendeframkallande, och upp till 25% av överviktiga eller feta människor kan drabbas av matmissbruk.

8. Effekt av tarmbakterier

Matsmältningssystemet är värd ett enormt antal bakterier, som är kända som tarmfloran.

Många nya studier visar att dessa bakterier är oerhört viktigt för hälsan.

Interestingly, personer med fetma tenderar att ha olika tarmbakterier än normalviktiga personer (40).

Tarmbakterier hos överviktiga eller feta individer kan vara mer effektivt vid skörd energi från mat, vilket ökar det totala kalorivärdet av kosten (41, 42, 43).

Även om vår förståelse av förhållandet mellan vikt och tarmbakterier är begränsad, det finns övertygande bevis för att dessa mikroorganismer spelar en viktig roll i fetma (41, 44, 45, 46).

Slutsats: Personer med fetma har olika tarmbakterier än människor som är på en hälsosam vikt. Detta kan leda till överviktiga människor att lagra mer fett.

9. Miljö

I vissa områden, att köpa hälsosam mat är helt enkelt inte ett alternativ.

Dessa områden kallas ofta mat öknar, och är oftast stadsdelar eller landsbygdsstäder utan god tillgång till hälsosamma, prisvärd mat.

Detta är till stor del på grund av brist på livsmedelsbutiker, jordbrukare marknader, och hälsosam mat leverantörer inom gångavstånd.

Människor i dessa regioner är ofta dålig, och kanske inte har tillgång till en bil för att resa långt för att köpa mat.

Att inte kunna köpa hälsosamma och färskvaror begränsar diet avsevärt och ökar risken för problem som fetma.

Andra miljöfaktorer kan också spela en roll vid fetma, bland annat artificiellt ljus från elektriska glödlampor, datorer, telefon och tv.

Även om sambandet mellan användning skärm och fetma är väl etablerad, de flesta studier krita upp detta till brist på motion.

Emellertid kan nattetid exponering för ljus och förändringar till den inre dygnsrytm också bidra till fetma (47, 48).

Djurstudier tyder på att artificiellt ljus kan förändra den inre cirkadiska klockan, vilket gör gnagare mer mottagliga för fetma och metaboliskt syndrom (49).

Slutsats: Flera miljöfaktorer kan göra oss mer mottagliga för fetma, inklusive mat öknar och exponering för artificiellt ljus.

Ingen väljer att bli överviktiga

Fetma är ett mycket komplext problem.

Det är inte bara orsakas av girighet, lättja eller brist på viljestyrka. Det finns flera faktorer som spelar in, av vilka många förekommer inom vår hjärna och fysiologi.

Många av dessa är helt utanför vår kontroll, inklusive genetik, barndom vanor, medicinska tillstånd och hormoner.