Topp 15 effektiva stresshantering tips

Med ökningen i krävande arbete och familjeansvar, är det naturligt att känna stressful.Rather än känslan belastas av stress, försök att ta itu med problemet framför dig. Hantera stress handlar om att ta hand om dina tankar, livsstil och känslor och hur du konfrontera problemet framför dig. Ingen annan än du kan styra din kropp och själ. Ta reda på hur att hantera stress genom att läsa följande tips ...

1. Identifiera källor till stress i ditt liv

Oavsett om det är en irriterande jobb eller om någon stör dig för mycket, är det mycket viktigt att identifiera någon källa som orsakar stress i ditt liv. Alltid komma ihåg att det är okej att säga nej om du inte gillar någons närvaro eller är trött på din krävande jobb du alltid har möjlighet att säga nej till dem eller väljer bort. Det går inte att förändra människor, men du kan definitivt ändra din attityd gentemot dem. Inte alla kommer att förstå din resa, men det är okej eftersom du är här för att leva ditt liv inte att göra alla förstå.

2. Dela dina känslor

De flesta av de gånger vi inte visa våra sanna känslor utanför, vi har en vana att hålla saker för oss själva och med all smärta ensam. Med hårda känslor för någon eller blir frustrerade inte göra dig något bra. Om du är arg, bara svikit det att ventilera din ilska, men aldrig hålla med dig under åren. Det är helt okej att gråta ditt hjärta, du kan prata med en nära vän eller konsultera en terapeut. Processen att släppa dina känslor kan vara mycket renande.

3. Meditera

"Att känna andra är vishet, att veta själv är upplysning" - Lau Tzu

Mindful bön och meditation hjälper kropp och själ att slappna av och fokusera. Meditation hjälper dig att utveckla förlåtelse och själv medkänsla det gör också att du kan se på livet med ett nytt perspektiv. I processen att meditera du också upptäcka själv.

4. Fördela och distribuera din tid på ett effektivt sätt

Hantera din tid på ett effektivt sätt och lika. Hantera din tid dåligt kan orsaka en hel del ångest. Om du har deadlines och mål att uppfylla, försök att inte förhala genom att skjuta upp saker för sista stund som faktiskt kan orsaka en hel del stress. Gör saker steg för steg följa ett systematiskt tillvägagångssätt snarare än att försöka göra allt på en gång.

5. Practice Yoga eller Motion

Det är vetenskapligt bevisat att motion inte bara gynnar dig, men också fördelar kroppen också. Du behöver inte investera en hel del tid för detta, även 30 minuters jogging, promenader, yoga sessioner eller ens cykla mitt i en stressig tid kan skörda långtidseffekter.

6. göra saker som du älskar

Lita på din instinkt och komma med ut illusioner. Lyssna till ditt hjärta alltid besviken dig i början är alltid smärtsamt det initiala resultatet. Men allt du behöver göra är att vänta tålmodigt och låta saker falla i sina rätta platser och du kommer att vara glad att du rörde sig ett med vad ditt hjärta säger. Följ dina innersta önskningar och gör bara de saker som du älskar.

7. Inte överbelasta dig själv

Alla vill ha allt, men inte ingen får allt. Förstå och acceptera de förändringar som du inte kan göra. Inte flera saker, göra en sak i taget, är det okej att vara ambitiösa men inte försöka överambitiös. Framgång uppnås inte över en natt, det är en långsam process och inte försöka att gå ihop genom att göra för mycket arbete och glömmer att leva ditt liv.

8. Umgås med människor du älskar

Det finns inget mer avkopplande och lindra än att tillbringa tid med någon som älskar och förstår dig. Hålla kontakten och spendera lite kvalitetstid med människor kommer inte bara att stärka din obligation utan också hjälper dig att klara upp med en av de tuffaste tiden i livet. Som människor, vi kallade att hjälpa varandra och du behöver inte möta svåra situationer ensam. Ofta när vi fastnar i det liv och rörelse i arbete vi glömmer att vara oss själva. Interagera med människor gör du känner älskad och accepterad. Tillbringa dina helger med din familj, följa med dem till filmer eller konserter, kommer dessa saker säkert minska mängden stress i ditt liv.

9. Undvik användning av alkohol

Ofta när vi belastas av en massa ansvar och spänningar tenderar vi att konsumera alkohol tänker att det kommer att hjälpa oss att hantera stress, men det är en helt felaktigt antagande. Alkohol kan ge en enkel flykt men det ger bara en tillfällig lättnad. Det kommer inte bara att skada din kropp, men har också potential att göra dig beroende av det.

10. Sleep Well

Studien visar att 7 till 8 timmars sömn varje natt kan hjälpa dig att återställa din kropp och själ. Fäst en tid att sova, försök inte att kompromissa om din sömn genom att stanna uppe sent och göra ditt arbete. Oregelbundna sömnmönster kan leda till att du känner dig mer trött. För att hålla mentalt frisk och att vara mer produktiva på jobbet, måste du få tillräckligt med sömn. Sova slappnar dig ner och minskar även stress.

11. Håll lugn och lyssna på musik

Det är vetenskapligt bevisat att lyssna på njutbar musik frigör signalsubstansen dopamin i ditt sinne. Dopamin släpper stimulerande kemikalier som gör dig att må bra och jubel dig. Musik har en oerhört avslappnande effekt på våra kroppar och det även minskar nivån av stresshormoner. Ofta lyssna på musik har också följande fördelar såsom ökad självkänsla, lindra depression, minska känslomässigt lidande och ökar livskvaliteten. Soulful musik har en läkande effekt.

12. Följ Friska matvanor

Du måste vara förvånad över att veta att mat också en viktig roll att spela när det gäller att påverka din stress nivå. Livsmedel som har en hel del fiber och är rika på kolhydrater ger oss de näringsämnen som behövs för att stärka vårt immunförsvar. Vår förmåga att bekämpa sjukdomar minskar på grund av kronisk stress som så småningom försvagar vår immunitet och detta kan återfås genom intag av frukt och grönsaker.

13. Klocka Komedier

En bra dag skratt ökar din livslängd. Titta på eller höra saker som gör dig att skratta. Skrattar hjälper kroppen bekämpa stress. Var glad och göra andra runt omkring dig lycklig.

14. Ställ dina prioriteringar

Om du ordnar saker beroende på var de står i ditt liv, kommer du inte känna stressad. Genom att göra så att du ger gott om tid att de saker som är mycket viktiga, och du kommer kunna hantera dem på rätt sätt. Upprätthålla en balans mellan dagliga ansvar och sociala aktiviteter.

15. vara glad och uppskatta skönheten i livet

Vi får bara leva en gång, och det livslängd är kortare än du tror. Även om det finns stressigt och krävande situationer i livet bör vi alltid ta ledigt för att vara lycklig och att uppskatta livskvaliteten. Så försök att vara nöjd med vad du har på grund i slutet, det är inte antalet år i ditt liv, men livet i dina år som räknas. I stället för att fokusera enbart på negativa fokusera på alla positiva.