Här är de bästa avslappningstekniker för när du känner dig stressad

Här är de bästa avslappningsteknik för när du känner dig stressad ut

Känsla stressad? Behöver koppla av? Skönhet och tips har fått massor av kylda idéer för dig! Luta dig tillbaka, kyla vin och läsa på ...

Stresshantering är förmodligen fortfarande en ny sak. För femtio år sedan eller så, våra mormödrar förmodligen inte ens vet vad stress var, än mindre hur man ska hantera det! Är stress en ny uppfinning? Nej Stress är helt enkelt ett symptom på hur vi lever våra liv. Vi är alla upptagna, vi alla gör för mycket, och många av oss helt enkelt inte vet när du ska sluta och ta en paus.

2017, verkar det nästan omöjligt att undvika stress. Det är där när du kommer hem från en 12 timmars arbetsdag och inser att du fortfarande inte har rensat ditt hus, och det är där när du har en vecka ledigt arbete men har fortfarande en att göra-lista så länge som din arm.

För dem av oss som inte kan undvika stress, är det näst bästa att göra för att se till att stressen inte förvandlas till full-on stressade. Men när den gör det, är det dags att koppla av.

Så låt oss rakt på sak och ta en titt på några avslappningsövningar för dig att prova.

Meditera

Liksom stresshantering, är meditation ett ord som förmodligen låter lite för new age för våra mormödrar. Men meditation är inte så new age - eller knäpp - som det låter.

Och det är definitivt inte bara för spiritualists.

Meditation är för alla som vill att rena sitt sinne av skräp och känna sig avslappnad igen.

Det är verkligen lätt att göra också. Du behöver inte några stenar eller oljor - du behöver bara ett tyst rum, helst med en vy.

Det handlar om att skapa medvetenhet. Sitt dig ner, lyssna på din andning. Titta ut genom fönstret, upprepa ett mantra, och försök att rensa minnet av röriga tankar.

Anledningen många av oss är stressade är att vi hela tiden tänka på saker:

”Jag har fortfarande att göra detta och jag har fortfarande att göra det.”

Meditation rensar dessa ångestframkallande tankar från ditt sinne och hjälper dig att leva i nuet, fredligt på en med din omgivning.

Skriv ner vad som gick rätt i dag

När vi är stressade, är det plötsligt väldigt lätt för oss att fokusera på alla dåliga saker som händer med oss. Den goda saker? Att alla får glömt.

Av denna anledning är en av bra tips om hur man kan lindra stress för att köpa dig en journal och göra anteckningar om alla små segrar du hävdade varje dag.

Små segrar kan vara allt från en fantastisk kaffe under din middagspausen, till ett leende från en söt kille på en bar.

Förstora dessa små segrar. Ge dem en piedestal. Gör dem lika mycket en del av din historia som de saker som betonar ut dig.

Och vem bryr sig hur små de är? Gör dem stort! Frossa i dem. Ju mer du gör detta, desto mer kommer du att inse att livet är inte så illa trots allt.

Var medveten

mindfulness är liknande meditation, men inte exakt samma. Du kan prova båda eller bara en av dem. Det är upp till dig. Vi rekommenderar verkligen mindfulness eftersom som meditation, försöker man att hindra din fantasi från att rinna bort från dig. Den låser in dig i nuet, så att du uppskattar de små mirakel händer runt omkring dig, från låtar av Bluebirds till den azurblå färgen på himlen.

Mindfulness refreshens dig, själ, kropp och själ.

Ha lite kul

Att ha kul är en av de bästa tips om hur man lindra stress. Några av oss har vuxit upp och slutat ha roligt. Vi har tagit livet för allvarligt. Vi har själva en allvarlig jobb arbetar vi på allvar långa timmar, och vi har glömt att släppa ut håret ner.

När man dricker drinkar i helgen är en sak, bör du hitta andra sätt att ha lite kul. Använd din fantasi och kreativ. Spela frisbee på stranden. Ta en spontan, oplanerade tågresa till någonstans. Gå och häng med dina vänners barn. Släppa lös!

Lyssna till Happy Music

Ett annat bra tips om hur man kan lindra stress är att lyssna på bra musik.

Musik - som vissa lukter - har en kuslig sätt att komma in i vårt psyke så att när vi hör det, väcker det känslor som vi kände när vi först hörde det.

Ta låtar du haft under din barndom till exempel. Om det fanns vissa låtar som du lyssnat på hela tiden när du var liten, kan du satsa din sista dollar på att om du skulle lyssna på dem nu du skulle transporteras tillbaka till dem gång. Du kommer att känna dessa känslor, och kom ihåg dessa minnen.

Musik kan ha en fantastisk, omvälvande effekt på lyssnaren. Om du känner dig stressad, lyssna på låtar som du vet att göra dig lycklig. Låt dem transportera dig tillbaka till lyckligare tider när du inte var så stressad.

Umgås med naturen

Fastnat i ett kontor hela dagen? Bo i en kraftigt förorenad, smog-rids stad? Hålls vaken på natten av taxi tutande och fyllon sjunga?

Kanske är det dags att ge sig ut i naturen, eftersom det är en av fantastiska tips om hur man lindra stress.

Allvarligt, det kommer att koppla dig som inget annat. Ta lite mat och dryck och ha en picknick. Ta lite musik och bara koppla av med fåglarna och träden. Uppskattar att du kan göra detta. Njut av olika dofter av växterna. Engagera dig med din omgivning och märker hur det känns.

Träna

Arbeta ut är kanske den bästa stress buster, men det är något som många människor ignorera. Detta beror förmodligen på att inte alla av oss tycker om att arbeta ut.

Men det är inte bara bra för dig träning - det är också bra för din kropp och hälsa.

Om du har en hel del på dig just nu, svettas ut. Du kommer att bli förvånad över hur avslappnad och uppdateras du känner efter ett träningspass session.

Ta ett bad

Slutligen, när allt annat misslyckas, kan du bara prova den klassiska avkoppling teknik - en bra, timslånga blöt i badet!

Få ljusen ut, bad-bomber, bubblor och vin och kyla ut för så länge du vill. Lämna din telefon i ett annat rum. Det är bara du, vatten och vin.

Vilka är dina bästa tips om hur man lindra stress?

Var glad!