10 Lätt och viktminskning tips du behöver veta om

10 Enkel Viktminskning tips du behöver veta om

Gå ner i vikt är ett viktigt mål för många människor, och den mest populära nyårslöfte. Tyvärr är det också den mest trasiga nyårslöfte.

Skälen till detta är bekanta: Förlust av motivation- en ny diet som bara inte suitable- ingen önskan att hålla sätta sig genom ansträngande aktivitet på gym- sätta orealistiska mål.

Visst, det måste finnas enklare sätt att gå ner i vikt?

Ja det finns! Gå ner i vikt är inte lätt, och ofta det första hindret man måste övervinna är ditt sinne. Om du tror att du kan göra det, du är halvvägs där. Men om du helt enkelt inte tror att du kan göra detta, du förmodligen inte kommer att sätta in rätt ansträngning eller göra rätt saker.

Om du är ute efter att gå ner i vikt på ett enkelt sätt och är 100% redo att göra detta, låt oss ta en titt på 10 ansträngning viktminskning tips du behöver veta om.

Ät frukost!

Många människor som försöker gå ner i vikt antar att hoppa över frukosten är en fantastisk idé. När allt kommer omkring, betyder det att du äter en mindre måltid, eller hur?

Tyvärr är det inte riktigt fungerar på det sättet. När du hoppar över frukosten, du oundvikligen få hungrig som morgon bär på. Så vad som händer är att du hamnar småäta på godis, chips och annat skräp som inte är hälsosamt för dig.

Om du äter en bra frukost, kan du fylla på viktiga näringsämnen första sak på morgonen, medan hålla dig mättnadskänsla förrän långt in på eftermiddagen när det är dags för middag.

Snack på rätt saker

Det är lätt att bli trött av bantning att gå ner i vikt om du förbjuda alla snacks. Så småningom kan du växer så irriterad att du kasta handduken i och klyfta på en tårta.

Det är därför det är viktigt att inte träna total självförnekelse. Du bör fortfarande mellanmål, men du bör snack smart.

I stället för godis, varför inte mellanmål på nötter? Istället för nachos, varför inte ha en skål med blåbär på filmkväll? I stället för en del av kakan efter en måltid, varför inte välja en fruktsallad?

Gå efter att ha ätit

Om att slå på gym är egentligen inte för dig (och det är definitivt inte för oss), kan du gå en promenad i stället.

Den bästa tiden att sätta dina walking skor är rak efter att ha ätit, eftersom du enkelt kan bränna bort överskottet kalorier du har just lagt till.

Walking är bara en måttlig motion och är inte skadligt efter att ha ätit - förutsatt att du inte känner alltför tung, naturligtvis!

Äta massor av frukt och grönsaker

Det är självklart att du behöver lagra ditt skåp med massor av frukt och grönsaker om du försöker gå ner i vikt. Om du har varit en stor fan av frukt eller grönsaker, kan det bara vara att du inte har ätit de du gillar.

Shoppa, göra en del efterforskningar och prova olika frukter och grönsaker för att se vilka du gillar och som du inte gillar.

Och om du verkligen inte gillar att äta hela frukten och veg, varför inte prova en smoothie i stället? Du är fortfarande att få alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver.

Drick mycket vatten

Det mesta av vattnet som vi konsumerar kommer faktiskt från mat i stället för ett glas vatten. Konstigt, va? Vad detta betyder är att ibland när du tror att du är hungrig, du faktiskt törstig. Din kropp är sugen vatten och eftersom du får det mesta av din vatteninnehåll från mat, det är att lura dig att tro att du behöver mat.

Nästa gång din mage morrar på en ovanlig tid på dagen, försök att tillfredsställa det med ett glas vatten. Lägg också till glas vatten till din dagliga regim. Drick ett glas på morgonen, en annan för lunch och en sista en innan sängen.

Skär ner på alkohol

Du bör dricka mer vatten, och du bör också dricka mindre alkohol. Ett glas vin varje natt kanske inte verkar som en hel del, men kombinera det med drinkar du har i helgen med flickorna och alla läggs snabbt upp.

Och det tillför upp på höfterna.

Unna dig varannan helg, men annars skära ner på sprit. Om du gillar att hälla själv ett glas rött varje natt och kan inte bryta vanan, varför inte prova alkoholfritt vin i stället?

Äta från mindre tallrikar

En av anledningarna en del av oss hög på pounds beror på att vi äter från stora plattor som vi känner sig tvingade att rensa.

Om du är den typen av person som inte gillar att lämna någon mat på tallriken, kan det vara en god idé att köpa mindre tallrikar. Du kommer att känna fortfarande lika nöjd, men du kommer inte att skyldig till över äta.

Det är viktigt att notera att det tar minst 20 minuter för magen att meddela din hjärna att du är faktiskt full. Många av oss äter för mycket eftersom vi fortfarande känner inte nöjda. Att äta från en mindre platta innebär att du tvätta dina rätter innan du saker ditt ansikte för mycket.

Undvik Salt

Strö salt på vår måltid är bara en naturlig vana för många av oss, och vi har gjort det i flera år. De flesta av oss spraya bara en smidgen på vår skålen för att ge det en kick. Ingen skada, eller hur?

Egentligen kan salt orsaka enorma viktökning och om du vill gå ner i vikt på ett enkelt sätt, gungade din saltkaret i soptunna är något du bör helt överväga att göra.

Handla på en full mage

När vi handla mat på fastande mage, vi är långt likelier att handla irrationellt. Detta innebär att det finns en stor chans att vi kommer att köpa skräpmat som våra magar sugen där och då.

Under veckan vi plöja igenom dessa skräp livsmedel som lagras i våra skåp.

För att stoppa detta från att hända, bör du överväga att alltid handla på en full mage. Du kommer att vara mycket mer benägna att hålla sig till din lista och att handla endast hälsosamma livsmedel.

Spela med kryddor

Heta kryddor är inte allas kopp te. Men om du råkar älska dem, bör du lägga till ännu fler av dem till dina rätter eftersom de är fantastiska på att stävja hunger.

De ökar också ditt humör. Varsågod!

Fortsätt vara vacker!