10 gym-mindre viktminskning tips

10 gym-mindre viktminskning tips

Inte alla gillar gym och gym medlemskap inte är ett obligatoriskt tillstånd för att förlora vikt. Att gå på gym, när man tänker på det, är en konstgjord sätt att plugga i alla övning som du bör få varje dag, i bara några timmar av ansträngning. Om du vill gå ner i vikt, men inte vill spendera massor av pengar på ett gym medlemskap, läsa dessa tio gym-less, enkel viktminskning tips som visar dig hur:

1. Ta en promenad

Walking är en av de bästa former av motion som du kan få. Det kostar ingenting, du behöver ingen specialutrustning och det gör en stor kardiovaskulär träning som hjälper dig att bränna bort fettet. Om du har fått ut ur vanan att gå, börja lätt och mild och gradvis öka längden på dina promenader och takten. Den genomsnittliga personen kan bränna bort cirka 400 kalorier genom att gå 10.000 steg per dag vid en någorlunda rask takt.

2. Få på din cykel

En cykel är en billig, miljövänlig sätt att komma runt och cykling är en bra form av motion. Många av de bilresor som vi gör är onödiga och vi kunde lätt gå eller cykla dem i stället. Nästa gång du pop till den lokala närbutik, få på din cykel, snarare än att få i bilen och gå ner i vikt på vägen. När man vänjer sig cykla igen, kan du gå med i en cykelklubb eller gå på cykelturer med din familj. Inte bara är det bra för dig, du får se mycket mer av din omgivning på en cykel, än vad du gör när du kör.

3. Banta tittar på TV

Vad gör du när reklamavbrott kom igen? Nå för ett mellanmål? Bättre utnyttja ur dessa irritations avbrott i ditt tittande genom att göra några körs på plats, knäböj eller hoppa domkrafter. Den reklamavbrott ger dig ett sätt och då för att dina övningar också, bara hålla på tills programmet startar igen.

4. Sätt lite extra möda på sysslor

Nästa gång du sätter dammsugaren runt huset, försöka göra det på halva tiden som det normalt skulle ta och arbeta upp lite svett, medan du ändå håller på. Många av de sysslor som vi involverar repetitiv fysisk ansträngning, precis som motion, så försöka göra dina sysslor lite snabbare och det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och du får lite extra ledig tid också ...

5. Ta ett dopp

Simning är en form av motion som är roligt och ger nästan varenda del av kroppen ett träningspass. Det finns troligen en pool i närheten för dig och de flesta av dem erbjuder klasser, om du vill förbättra din simning. Och inte vara självmedveten om att få in i en swimsuit- alla i poolen bär samma sak, så de kommer inte ens att märka dig.

6. Ta upp en kampsport

Kampsporter kommer tona upp din kropp och lära dig en ny färdighet. Anmäl dig till sparkar boxning eller judo klasser för ett bra träningspass, träffa nya vänner och det kan ge ditt självförtroende ett uppsving också.

7. Skapa ditt eget hem träning regim

Det finns hundratals olika övningar som du kan göra hemma och du behöver inte någon dyr utrustning eller ett gym medlemskap. För att göra ditt träningspass mer intressant köpa en bok eller titta på nätet, och du kommer att hitta många olika sätt som du kan gå ner i vikt genom att utöva i lugn och ro i ditt eget hem.

8. Dansa din väg till fitness

Inte tråkigt på ett löpband, ta upp dansa i stället. Det finns många danser som ger dig en bra träning och vara roligt på samma gång. Du kan prova lite av hip hop, Zumba eller gå riktigt exotiskt med några magdans.

9. Ta upp en sport

Att delta i en sport kan vara ett bra incitament för att försöka hårdare och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Om du ännu inte mega passform, då badminton är en bra sport att börja med. Du kan gå med i en klubb eller, med bara två racketar, en fjäderboll och lite öppen plats, kan du spela med dina vänner eller partner.

10. Running och jogging

Dike löpbandet och gör din kör utomhus. Mycket roligare och du får frisk luft och landskap också. Om du är ny på kör dock ta det lätt att börja med. När du inte är van vid det, kommer igång vara ganska ansträngande, så låt din kropp anpassa sig genom att gradvis öka avståndet och takten i dina körningar.

Har du några andra gym lösa tips viktminskning att dela?

Håll glad och frisk!