11 måste-know tips om hur man kan bli av uppblåsthet

11 måste-Know Tips om hur man bli av uppblåsthet

Belly blir större? Eller byxor blir kortare? Svaret är alltid den förra, och det betyder `re uppblåsthet. Uppblåsthet är inte en trevlig känsla, och det är oftast inte resultatet av en dålig kost.

Men i själva verket underlätta uppblåsthet verkar aldrig som den enklaste sak i världen att göra. Även efter ett par timmar kan du fortfarande ha drabbats av en ovanligt stor mage och undrar vad i helsike pågår. För att hjälpa dig lindra ömhet och att krympa magen tillbaka till sin normala storlek, så att du kan passa in i byxorna igen, låt oss ta en titt på 11 måste-know tips om hur man kan bli av uppblåsthet.

1. Drick vatten

Vi vet, vi vet. Det sista du vill göra när din mage är ballong till storleken på ditt huvud är konsumera mer mat eller dryck, men dricksvatten är faktiskt bra för dig när du `re uppblåsthet. Det kommer att bidra till att återställa natrium balansen i kroppen, så att du har möjlighet att ge upp vätskor - vilket är vad du behöver göra.

Dessutom är vattnet också till hjälp för att det spolar ut systemet och ser till att din mag-tarmkanalen fungerar korrekt. Detta innebär att du undvika komplikationer, såsom förstoppning.

2. Ät mer mat som är rika på kalium

En annan användbar tips om hur man kan bli av uppblåsthet är att äta mer mat som är rik på kalium, vilket är den bästa mineral för att få njuren att utsöndra mer natrium, och det är precis vad du vill. Du hittar din kalium-rik mat i gångarna frukt och grönsaker, med bananer, meloner, mango, spenat, nötter och tomater är särskilt het med mineral. Apelsinjuice är också laddad med kalium, men det `laddade också med naturliga sockerarter också. Om du `re tittar på dina kalorier, It`s förmodligen bäst att undvika OJ.

3. Drick Pepparmintste

Pepparmintste är en av våra favorit teer, eftersom det `bara så gosh darn god. Förutom att vara super läcker och kommer med flera andra hälsofördelar, är pepparmintste också bra för lugnande en uppsvälld mage. Detta sker tack vare den eterisk olja, mentol, som hävdar en kramplösande effekt på mag-tarmkanalen. Dessutom pepparmintste slappnar också nerver och som ett resultat slappnar magen. Vi ska drinken till det!

4. Skär Salt från din kost

Ett annat tips om hur man kan bli av uppblåsthet är att skära ner på salt. Nästa gång du be någon att passera salt, motstå. Ju mer salt vi har, desto mer vatten våra kroppar behålla. Följaktligen mer uppsvälld blir vi. Problemet är att de flesta av våra natriumhalten kommer från alla dessa konserver och förpackade livsmedel som vi älskar, samt restaurang måltider. Vårt bästa tips är att äta mer obearbetade livsmedel, samt hänge oftare i husmanskost.

5. Ät Pumpa

Det kanske inte är Halloween ännu, men du bör ändå kunna få tag på pumpa från hälsokostbutiker. Pumpa är rekommendabelt, eftersom det bidrar till att minska mängden gas kroppen skapar. Du förstår, gas orsakas ofta av dålig matsmältning, och därför fiberrik mat är ofta den skyldige.

Vi tycker att det är svårt att smälta fiber, och om det spelar ingen bryta ner i tunntarmen, it `s skickas till tjocktarmen. Vid denna punkt, är naturliga bakterier får kasta sig över den, med resultatet är att en hel del gas skapas. Pumpa - som du kan äta bakad, kokt eller kokt - är ett bra sätt att eliminera denna gas.

6. Ät långsamt

Ofta den främsta orsaken vi svälla är att vi äter för snabbt! Har du någonsin kände sig tvingad att äta snabbt om du `re äta med någon annan som vräker i sig sin måltid? Istället antingen äta ensam eller gör det din privilegium att äta långsammare, oavsett vem du äter tillsammans. När vi äter snabbt, vi ägna sig åt luft svälja som leder till uppblåsthet.

7. Försök att ignorera sockeralkoholer

Om du någonsin kontrollera ingredienserna i den mat du köper, kanske du stöter på konstiga vetenskapliga namn, såsom sorbitol, maltitol, laktitol och isomalt. Dessa är faktiskt sockeralkoholer och de är oftast finns i mat som är markerad som ’socker free.` Konsekvensen av dessa sockerfria måltider är att de tenderar att dröja längre i tarmen, vilket gör dig uppsvälld. Så vår nästa tips om hur man kan bli av uppblåsthet är att undvika sådana livsmedel.

8. Ha Mer Ginger

Ingefära är ett läkemedel konstigt och det skördar så många fantastiska hälsofördelar. En annan ess i ingefära hylsa är dess förmåga att lindra magen svullen. I själva verket, tack vare ett stort antal kemiska komponenter, är det kan hjälpa till med många magbesvär, inklusive matsmältningsbesvär, maginfluensa och illamående. Det fungerar i en tvådelad attack, med gingerol avkopplande tarm spåret, innan dess rötter får arbete, förhindrar bildandet av överskjutande gas.

9. Ät mindre måltider

Nästa tips om hur man kan bli av uppblåsthet är, i stället för att välja den traditionella 3 stora måltider per dag för att du känner dig som om du måste, syftar till att äta mindre måltider. Mindre måltider är bättre på att hålla uppblåsthet i schack, och om du äter dem oftare du kommer att bättre kunna kontrollera ditt blodsocker och hunger. Vi rekommenderar att äta upp till sex små måltider per dag, samtidigt som att se till att mängden står i proportion till dina behov.

10. Försök att undvika kolsyrade drycker

Om du gillar kolsyrade drycker, kan detta vara den främsta orsaken `re upplever en hel del uppblåsthet. `S fizz i dessa drycker som kan leda till gas fastnar i magen. Och det är, även kost som är riktigt dåligt för detta. Så vår nästa tips om hur man kan bli av uppblåsthet är att försöka byta dessa fizzed upp naughties med smaksatt vatten, eller till och med den tidigare nämnda pepparmintste.

11. Få På resande fot

Om du `re slouching runt på soffan, kan detta vara en av anledningarna till din uppblåsthet känsla just isn` t skiftande. Även om din mage känns lika stor som en kulle, it `fortfarande ingen ursäkt för att få upp och fortsätta med vår träning. I själva verket, ju mer du huff och puff, desto mer gas du flytta. Eller, om du verkligen don `lust att träna, varför inte ta en promenad? `Ll bli förvånad över hur mycket av en last kan ta fart.

Hur man kan bli av uppblåsthet?

Var glad!