Hur man kan bli av med magen uppblåsthet? Topp 10 tips

Hur man kan bli av med magen uppblåsthet? Topp 10 tips

Hur skulle dessa jeans krymper? Eller är du upp i vikt? Tja, kan det vara varken, som en tillfällig uppblåsthet i magen är en gemensam sak. Det kan bara vara att du overate i går kväll, men det kan också finnas många andra saker också som överflödig gas eller förstoppning. Så om du upptäcker att dina jeans mystiskt har krympt under natten, läsa dessa sätt att bli av med magen uppblåsthet.

1. Var inte för mycket av en dam om det!

Det måste komma ut på något sätt och du kan inte hålla det för evigt. Om du inte har gas, sedan ta en tur till badrummet eller någon annanstans diskret. Hålla den i kommer inte bara att göra din mage svälla, kommer det att bli smärtsamt också.

2. Ät kalium rika livsmedel

Ett annat bra tips om hur man kan bli av med magen uppblåsthet är att äta mer av kalium rika livsmedel. Kalium är ett mineral som hjälper till att reglera vätska i kroppen och så äter kalium rika livsmedel kommer att bidra till att stoppa uppblåsthet som orsakas av överflödig vätska. Exempel på mat med hög kalium är bananer, spenat och nötter.

3. Ät fiber regelbundet

Nästa bra förslag om hur man kan bli av med magen uppblåsthet är att äta fiber rika livsmedel regelbundet. Du bör äta massor av fiber i alla fall, eftersom det hjälper till att hålla tarmen frisk, men om du plötsligt öka ditt intag av fiber som kommer att leda till överflödig gas som produceras. Detta är bara för att din kropp inte används till fiber och det innehåller inte de rätta bakterierna att smälta det. Om du äter hög fiber livsmedel regelbundet, kommer du inte få denna plötsliga ökning av gas.

4. Stäng munnen!

Du kan få uppblåsthet som orsakas av gas från att svälja luften. Tuggummi, röka eller dricka genom ett sugrör kan leda till att du äter luft i tarmen och som oundvikligen kommer att orsaka viss uppblåsthet i magen.

5. Klipp ut läsk

Klippa ut läsk är ett annat bra tips om hur man kan bli av med magen uppblåsthet. Bubblorna som gör kolsyrade drycker testet så uppfriskande kommer också att komma in i magen. Håll dig till vanligt, stilla vatten och du kommer att undvika den gas som orsakar morgonen magen svälla.

6. Drick lite pepparmynta te

Pepparmintste är idealisk för lätta gas problem och lugnande magen. Teet innehåller mentol, som har en lugnande effekt på magmusklerna, liksom resten av kroppen och när du slappnar av, kan gasen få flytta! Dricka en kopp pepparmintste efter måltider kommer att hålla allt i trim.

7. Stretch och massage

Ett annat tips om hur man kan bli av med magen uppblåsthet och ett sätt att få gas i rörelse är att sträcka på kroppen ut och massera magen. Applicera fast tryck på magen och massera magen i en cirkulär rörelse och det bör bidra till att frigöra instängd gas.

8. Tugga maten ordentligt

Tugga maten ordentligt är ett annat bra tips om hur man kan bli av med magen uppblåsthet. Gas är i första hand orsakas av det faktum att din kropp har svårt att smälta maten. Detta kan orsakas genom att inte tugga maten ordentligt innan de sväljer. Om du inte tugga maten ordentligt, så kommer det att sitta i tarmen ännu längre och orsaka mer gas.

9. Kontrollera att du inte har en allergi

Uppblåsthet kan orsakas av födoämnesallergier och överkänslighet samt. Om du tror att du kan knyta din uppblåsthet ner till ett visst livsmedel, men inte anta att du har knäckt problemet. Besök din läkare först och få tester utförda för att se.

10 Ät mindre måltider, oftare

För att ge magen en bättre chans att kunna smälta maten, prova att äta oftare, men mindre måltider. Fem eller sex små måltider kommer att vara mycket lättare att smälta än tre stora och du kommer att vara mindre benägna att gas.

Hur man kan bli av med magen uppblåsthet? Har du några andra tips att dela?

Hålla sig frisk och glad!