10 Livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med en uppsvälld mage

10 livsmedel som kan hjälpa dig bli av med en uppsvälld mage

Uppkördhet suger! I den här artikeln tar vi en titt på de 10 livsmedel som hjälper till att lugna din uppsvälld mage, återvänder den tillbaka till det normala i intill ingen tid alls.

Våra kroppar sätta oss genom ringer under vår livstid. Sällan gör de låt oss bara leva i fred! Från hosta och förkylning till halsont och värkande muskler, verkar något alltid att gå fel.

Men utan tvekan en av de värsta saker våra kroppar ger oss igenom är uppblåsthet.

Ibland finner vi att vi bara kan rida våra uppblåsthet ut. Efter ett par timmar, `-ll gå ner. Men ibland, it `inte alltid denna enkla. Ibland dröjer uppblåsthet.

Och dröjer.

Och dröjer.

Och pojke, känns det obehagligt! Du inte kan passa in i dina jeans och du känner alltför trög att göra någonting. Vad ger?

Det första steget att härdning av en uppsvälld mage är förebyggande. Och veta vad som orsakar en uppsvälld mage i första hand är nyckeln.

Enkelt uttryckt är din kost vad som orsakar uppblåsthet. Kombinera fel livsmedel, såsom kött med ost, utlöser processer under matsmältningen som tjänar till att ackumulera gas, vilket gör att du känner dig ganska hemskt.

Den goda nyheten är att, liksom att det finns livsmedel som skapar uppblåsta magar, det finns också livsmedel som lindra dem. Här är topp 10:

Rosmarin

Rosmarin är en av de gamla örter som har använts i århundraden för att åtgärda olika krämpor, från alopeci till muskelspasmer ..

Och det kan också lugna uppblåsthet.

Nu, don `rekommenderar vi att du mumsa på kvistar av rosmarin på jobbet, eftersom det skulle se lite udda (även om det kan fånga på). Så vår bästa tips är att du lägger en kvist eller två till din nästa kopp te om du kan stå smaken.

Antingen det, eller lägga till den i nästa hemlagad soppa.

Citron Vatten

När vi känner uppsvälld, ofta det sista vi känner för att göra är att ta en drink av något. Vann `t som bara få oss att känna ännu Mer uppsvälld? Egentligen vann `t det.

Ett av skälen till att vi känner uppsvälld beror we`re urinera för mycket. Som en konsekvens fungerar kroppen övertid för att behålla så mycket vätska som möjligt.

Och det insättningar vätskorna i magen, vilket orsakar uppblåsthet.

Alkohol är ett diuretikum, så liksom dess gruvor natur orsakar uppblåsthet, orsakar det också uppblåsthet eftersom det gör att du vill kissa mer, vilket därmed orsakar din kropp att lagra vätskor i magen. Kaffe är densamma.

Men vatten isn `t.

Blanda citron med vatten så att du stannar ordentligt släckt utan din kropp vill klamra sig fast sina sista kända vätskor!

Olivolja

Nästa gång du koka upp en storm i köket, prova matlagning med olivolja eftersom det innehåller oljesyra, en kemikalie som är känd för att bryta ner kroppsfett och förhindra uppblåsthet.

Selleri

Innan vi talar om fördelarna med selleri, it `värt att nämna att selleri är den enda gröna som kan orsaka anafylaktisk chock om du` re allergiska. Så var försiktig!

För alla er som aren`t allergisk mot selleri innehåller denna magra grön maskin kemikalier som - som vatten - minska vätskeretention.

Selleri är en vanlig matsmältningen eftersom det `mycket bra på att kontrollera intestinal gas` s gått över styr och gått bärsärkagång, liksom att reglera tarmrörelser.

Och medan det `s inget fel med att äta selleri rå per säga, rekommenderar vi att du laga det, eftersom det sättet växt kommer att förlora en del av sin fiberstruktur (som annars skulle kunna få dig att känna sig ännu mer uppsvälld).

Vattenmelon

Vattenmelon är i grunden något som 150% frukt eller något lika galet.

Okej, är den exakta procentandelen 92% - som fortfarande är galen, men goda nyheter för alla uppblåsta magar ute.

Det bästa? Vattenmelon är saftigt och gott.

Vattenmelon eliminerar uppblåsthet eftersom It`s rik på kalium, och kan därför bidra till att balansera ut din kalium och natrium nivåer. Vilket är precis vad du behöver när du `re uppkördhet.

kronärtskocka

Kronärtskockor verkar vara bortglömda grönsaker. Även kålrot blir mer kärlek!

Allvarligt, när var sista gången du åt en kronärtskocka?

Men som det visar sig, kan detta försummade livsmedelsprodukter av vegetabiliskt sektionen vid din mataffär vara på väg att förändra ditt liv för alltid.

Eller åtminstone hjälpa dig bli av uppblåsthet (i princip samma sak).

Kronärtskocka är bra för matsmältningssystemet och får saker och ting. Ge det ett försök.

bananer

Se ovan. Liksom vattenmelon, bananer är kaliumtäta, vilket hjälper till att rensa upp vatten behålla `s gör du känner alla svullna nere.

Bananas också komma laddade med andra stora hälsofördelar, och i motsats till vad många tror, ​​don `de få dig att gå upp i vikt.

Torkade frukter

Ibland kan torkad frukt vara ett bättre alternativ än färska frukter. Varför? Eftersom de tar upp mindre utrymme i mag-tarmkanalen, vilket bidrar till att minska den uppblåsta känslan man får efter att ha ätit för mycket.

Jordnötssmör

Denna amerikanska favorit kan låta som ett recept för katastrof, men om du äter det med måtta jordnötssmör kan vara en av dina första försvarslinjer som du slåss magen svullen.

Varför? It`s all ner till dess niacin innehåll, vilket bidrar till att optimera din matsmältningssystemet.

Just don `överdriva. Håll dig till runt två msk varje dag och du bör A-okay.

bönor

`Ve hörde antagligen handlar om legenden om bönor och deras magiska förmåga att hjälpa människor passerar gas.

It`s inte en legend, som din pappa har säkert visat sig dig nu.

Och eftersom det `s inte en legend, it` tid du gav in och läggs bönor till din diet i ett försök att skita överskott uppblåsthet.

Bönor är rik på kalium, en mikro du behöver mer av när du försöker minska uppblåsthet.

Och ja, bönor gör dig gasfyllda - i början. Se, ju mer du äter bönor, desto mer din kropp att börja bekanta sig med de gasfyllda föreningar före justering.

Evolution är verkligen en anmärkningsvärd sak.

Håll glad och frisk!