Vad orsakar magen svullen?

Vad som orsakar uppblåsthet i magen och hur man lindra magen uppblåsthet? Om du kör en Google-sökning, dessa två frågor är förmodligen några av de vanligast förekommande medicinska. Magen uppblåsthet efter att ha ätit är ett vanligt problem och detta leder människor att tro att uppblåsthet i magen beror på kvarhållandet av vatten i buken.

Vätskeretention av kroppen händer inte från början i buken. Det börjar vid ändarna såsom fötter och vrister. Om du `re lider av en vätskeretention problem, skulle du först se dina händer och ben svullnar. Så, uppblåsthet i magen inte orsakas av "vatten vikt."

Orsaker till magen Uppsvälldhet

Det kan finnas flera olika magen uppblåsthet orsaker.

Förstoppning

Förstoppning orsakas av att äta för lite fibrer, mindre vatten och andra vätskor, och leder ett stillasittande liv. Således avföring kan inte flytta genom tarmen. Detta ger dig uppblåsthet i magen, gas, smärta och obehag.

Matallergier och Laktosintolerans

Om du är allergisk mot mat eller laktos (en typ av socker som finns i mjölk och mjölkprodukter), är det troligt att drabbas av uppblåsthet i magen, smärta och gas.

Du kan också gluten intoleranta, så när du äter mat som innehåller vete som bröd eller pasta, kan din kropp reagerar i form av magen uppblåsthet efter att ha ätit. Gluten är en typ av protein som finns i vete och andra sädesslag såsom korn, havre, och råg.

Bortsett från detta, kan du också vara allergisk mot vissa livsmedel som orsakar uppblåsthet som nötter, skaldjur och ägg.

Kolsyrade drycker

Dricka för många läskedrycker kan orsaka uppsvälldhet i magen eftersom gasen kan fastna i magen.

Tuggummi

Tuggummi ständigt kan leda till att du äter extra luft, vilket fastnar i magen. Således får du uppblåsthet i magen.

Att äta för fort

Svälja mat utan att tugga väl kan hämma matsmältningen, vilket leder till uppblåsthet i magen. Du är också sannolikt att svälja för mycket luft från att försöka äta alltför snabbt.

Artificiella sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan rädda dig från att äta för mycket strösocker, men frikostigt strö dem i allt kan orsaka uppsvälldhet i magen.

Natrium

Äta en kost rik på natrium och låg i fiber kan orsaka uppsvälldhet av magen.

bönor

Bönor och grönsaker som blomkål, broccoli och brysselkål kan vara svårt att smälta eftersom de orsakar produktion av gas. Det är en av de viktigaste kategorierna av livsmedel som orsakar magen uppblåsthet.

Stora, tunga måltider

Att äta för mycket kan också störa din kroppens `s matsmältningssystemet och orsaka uppsvälldhet i magen.

magsjukdomar

Störningar i det gastrointestinala systemet, såsom ulcerativ kolit och celiaki kan leda till uppblåsthet i magen och gasbildning.

Forskning har visat att 23% -96% av personer med colon irritabile erfarenhet magen uppblåsthet efter att ha ätit. 50% personer med funktionell dyspepsi har också uppblåsthet i magen. 56% människor som lider av kronisk förstoppning är också drabbade av uppblåsthet i magen.

Small Intestinal bakteriell överväxt

Denna störning orsakas när mycket höga densiteter av onormala bakterier föröka sig och frodas i tarmen. Det händer om din matsmältning är dålig, du lider av inflammation, eller om du har tagit en kurs av antibiotika.

Livsmedel som orsakar magen Uppsvälldhet

Livsmedel som orsakar uppblåsthet inte nödvändigtvis ohälsosamt. De kan ha näringsämnen som behövs av kroppen och bör ingå i en balanserad kost. Men om de orsakar magen uppblåsthet då kan du behöva minska ditt intag.

Bönor och linser

Dessa baljväxter är proteinrika och bör vara en del av en `s kost. Men de har socker som kallas alfa-galaktosider som inte smälta i magen. Istället får de fermenteras i tjocktarmen, som producerar gas och därmed uppblåsthet.

Vete, korn och råg

Dessa spannmål är mycket näringsrika, men de innehåller protein som kallas gluten. Detta protein kan inte brytas ned av en viss del av människor som kallas gluten intoleranta. De får smärta, gas och uppblåsthet om de äter dessa spannmål.

Mejeriprodukter

källa: vkool.com

Mejeriprodukter är bra källor av kalcium och protein, men sockret i dem (laktos) är svårt att smälta för vissa människor. Sådana människor kallas laktosintolerant. När de äter mejeriprodukter, de upplever uppblåsthet, gas och diarré.

äpplen

Äpplen är mycket hälsosamt och bör ätas med måtta. Men de också orsaka magen uppblåsthet eftersom de innehåller stora mängder av fruktos och fiber. Matlagning äpplet kan hjälpa kroppen smälta det lätt.

Vitlök

Vitlök innehåller ett ämne som kallas fruktaner, som kan orsaka gas.

sockeralkoholer

Exempel på sockeralkoholer är xylitol, mannitol och sorbitol. De finns i tuggummi och sockerfria livsmedel. De är svåra att smälta och passera genom tunntarmen oförändrad. De får jäst i tjocktarmen, som orsakar gas.

Öl

Öl är en dryck gjord genom jäsning vete, ris, majs eller korn. Det är också en kolsyrad dryck. Således kan det orsaka uppblåsthet.

Mage uppblåsthet Remedies

Det finns många lösningar för magen uppblåsthet och de bör användas beroende på vad som orsakar uppblåsthet.

Drick vatten regelbundet

Ta en klunk vatten då och då ser till att du dricker tillräckligt med vatten under hela dagen. När du dricker tillräckligt med vatten, så får man inte förstoppning. Din ämnesomsättning fungerar också korrekt. Således kan du behålla din nuvarande vikt eller gå ner i vikt.

Ät inte hög natrium livsmedel

Minska mängden koksalt som du äter. Don `strö extra salt på maten. Om du äter för mycket salt, sätter den stress på hjärtat eftersom det orsakar vätska ansamlas i kroppen och ökar volymen av blod i kroppen. Detta ger dig en obehaglig känsla och orsakar magen uppblåsthet.

Håll huden på frukt

Huden på frukt är ett lager av fiber. Ta inte bort huden från frukterna som päron, bär och äpplen. Genom att äta tillräckliga mängder av fiber, kan du undvika förstoppning. Således kommer du inte lider av magen uppblåsthet.

Ät mat rik på kalium

Livsmedel som tomater, spenat, bananer och mango är fulla av kalium. Detta bidrar till att minska uppblåsthet i magen.

äta vattenmelon

Vattenmelon är en frukt som har stora mängder vatten. Detta är till hjälp för att ta bort överflödigt natrium ur kroppen. Frukten har också en aminosyra som kallas citrullin, som förhindrar uppblåsthet i magen genom att förbättra blodflödet i kroppen.

Minska ditt intag av konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel kan hjälpa dig att minska ditt intag av socker, men det kan leda till uppblåsthet i magen. Dessa ämnen är svåra för kroppen att smälta och orsaka diarré och gas.

Undvik Seltzer vatten

källa: dailymail.co.uk

Du kan vara under intrycket att Seltzer vatten är ett bättre alternativ till kolsyrade drycker. Men visste du att det också orsakar uppblåsthet i magen? Du kan smak ditt vatten med en kvist citron istället.

Vara mer aktiv

Denna magen uppblåsthet åtgärd kan låta som sunt förnuft, men hur många av oss är så aktiva som vi borde vara? Vi bör omfatta 15-20 minuters fysisk aktivitet i vår dagliga rutin. Detta kommer att hjälpa oss att undvika förstoppning och därmed, uppblåsthet i magen.

Drick kaffe med måtta

Kaffe innehåller ett ämne som kallas koffein, vilket gör att musklerna i tjocktarmen för att dra ihop sig. Detta stimulerar tarmrörelserna. Således kan dricka kaffe med måtta hålla dig regelbundet och förhindra uppblåsthet i magen.

Ät middag tidigt

Om du håller tillräckligt gap mellan middag och läggdags, kommer din mage har tid att smälta maten ordentligt. Således kommer du inte vaknar upp nästa dag med en uppsvälld mage och en förekomst av gruvgas, obehaglig känsla.

Ta kalcium Innan dina Perioder Starta

Du måste ha kalcium rik mat innan du börjar menstruation för att förhindra uppblåsthet i magen. Kvinnor behöver minst 1200 mg kalcium per dag. Detta kommer att ge lindring från premenstruellt syndrom samt.

Massera din mage

Om du redan lider av uppblåsthet i magen, kan du försöka massera det för att driva ut gasen.

Gör mage övningar

Innan du komma ur sängen på morgonen, kan du prova en mage motion för att förhindra uppblåsthet.

Ligg på rygg och dra upp knäna mot bröstet.
Twist knäna från sida till sida långsamt.

Var försiktig så att du don `äter för mycket fiber

Vi har just nämnt i det här avsnittet som du behöver för att äta livsmedel som innehåller fiber för att förhindra förstoppning. Men gå inte överbord och äta för mycket fiber eftersom det kan ha skadliga effekter. Bönor och havregryn innehåller lösliga fibrer som tar lite tid för kroppen att smälta. Om du äter för mycket för fort, kommer du lider av en uppsvälld mage.

Övervaka din antibiotika intag

När du tar antibiotika, är floran och faunan i tarmen signifikant förändrad. Detta kan leda till produktion av gas, vilket leder till smärta och uppblåsthet. Du bör se en läkare om du tror att du får mage uppblåsthet efter intag av antibiotika.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade