Uppblåsthet efter att ha ätit

När du har en underbar måltid, du ofta känner dina byxor blir tätt med magen känsla förstoras? Vill du också uppleva gas, kramper och rapningar? Tja, du känner dig uppsvälld. Även om det inte är ovanligt att känna sig uppsvälld efter en måltid, kan du behöva oroa lite om du upplever symtom på uppkördhet efter varje måltid. Detta kan tyda på en underliggande medicinering tillstånd.

Varför du upplever uppblåsthet efter att ha ätit

Som nämnts, du vanligtvis inte behöver oroa sig för uppkördhet efter en måltid, men om det händer ganska ofta, kan du behöva gräva djupare in på detaljer för att identifiera den bakomliggande orsaken. Här är några av de vanligaste orsakerna:

1.Food intolerans

Hur människor reagerar på vissa livsmedel är ganska fascinerande. Vissa människor kan äta vad som helst utan att märka några problem, medan andra är mer känsliga för vissa livsmedel och hamna uppkördhet. Om du upplever detta på regelbunden basis, kan detta bero på att du inte tål vissa typer av livsmedel. Jäst, gluten, mjölk och fruktos kan alla orsaka magen uppblåsthet hos vissa personer.

2.Overeating

En uppenbar anledning att hantera uppblåsthet efter att ha ätit är att äta för mycket. Överätande kommer oftast resulterar i gasbildning och uppblåsthet. Detta händer eftersom matsmältningssystemet inte att bryta ner maten när det finns för mycket av det. Den bästa lösningen är att äta mindre måltider oftare under dagen.

3.Lack av matsmältningsenzymer

Du kan uppleva magen uppblåsthet om vad du äter inte innehåller tillräckligt med matsmältningsenzymer. Dessa enzymer bryter ner mat till små partiklar. Du är mer benägna att ha otillräckliga nivåer av matsmältningsenzymer om du lita för mycket på förädlade livsmedel. Även om du äter grönsaker och frukter, kan du fortfarande inte har en hälsosam balans av matsmältningsenzymer eftersom du KOKA dina grönsaker. Att äta mer rå mat är nyckeln här - du kan också överväga att ta närings enzym-tillskott för att minska uppblåsthet.

4.Eating Fatty Mat

Om din kost innehåller för mycket av fet mat, du säkerligen kommer att ta itu med uppblåsthet efter att ha ätit. Din kropp tar mycket längre tid att bearbeta fettrik måltid. Fett rör sig långsamt genom matsmältningskanalen och ökar chanserna att du känner dig uppsvälld. Du bör överväga att äta magrare mat, såsom korn och producera.

5.Eat Too Fast

Om du känner dig uppsvälld efter att ha ätit, kan detta bero på att din vana att äta för fort. Det är lätt att åtgärda problemet men - bara äta långsammare. Din hjärna tar emot mättnadssignaler om 20 minuter efter att du äter din mat, vilket innebär att du kommer att kunna äta mindre om du äter långsamt.

6.Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Smickrande uppblåsthet kan mycket väl vara ett tecken på att du lider av ett tillstånd som kallas colon irritabile (IBS). Om så är fallet kan du behöva andra tecken också, bland annat gas, buksmärta, förstoppning och diarré.

7.Coeliac Disease

Du har celiaki när tarmen inte absorberar gluten som finns i korn, vete och råg. Du måste undvika mat med dessa ingredienser och kan också undvika att äta havre eftersom de vanligtvis behandlas i fabriker där de också bearbeta vete. Om du har celiaki, kan du också uppleva buksmärtor, diarré och trötthet. Även om det inte finns något botemedel mot denna sjukdom, kommer kunskap om det hjälpa dig att göra bättre val av livsmedel.

Sätt att undvika uppblåsthet efter att ha ätit

När du känner till orsakerna bakom uppblåsthet, kan du vidta åtgärder för att ta itu med det. Här är vad du kan göra för att hålla uppblåsthet i schack.

1.Undvik Kolsyrade drycker

Du bör undvika kolsyrade drycker eller åtminstone begränsa sitt intag. Drick mer av dessa drycker och koldioxid kommer att bygga upp i ditt system. Detta kommer att leda till uppblåsthet. Det bästa är att hålla sig med vanligt vatten eller lägga en citronskiva för att göra det smakar bättre.

2.Ät långsamt

Ät inte för snabbt eftersom detta gör du sväljer luft som leder till uppblåsthet efter att ha ätit. Ta längre tid att äta - det håller dig från att svälja luft och även bidrar till att minska din totala matintaget.

3.Ta en promenad

Ta en promenad när du äter din måltid. Även en kort promenad efter en måltid kan göra underverk för att minska gas uppbyggd som vanligen leder till uppblåsthet. Dessutom kommer gå också gynna din allmänna hälsa.

4.Mind den mat du äter

Dessutom flera svåra att smälta, bloat framkallande livsmedel kan göra det mycket svårt när du redan har svårt att hantera uppblåsthet efter att ha ätit.

• Till att börja med, undvika bönor och linser om möjligt eftersom de har osmältbara socker kallas oligosackarider, som kan orsaka uppblåsthet.
• Frukt och grönsaker såsom kål, brysselkål, aprikoser, morötter, blomkål, plommon och aprikoser är också gas framkallande mat.
• sötningsmedel, såsom sorbitol, mejeriprodukter och fullkornsprodukter kan också orsaka uppsvälldhet och gas problem. Det är sant att hela korn har flera fördelar främst på grund av sin höga fiberinnehåll, men för mycket av fiber kan också leda till uppblåsthet, gas och förstoppning. Om du har hela korn i din kost, se till att dricka mycket vatten också.

5.Try en Supplement

Här hittar du gas busting eller anti-gas kosttillskott såsom a-galaktosidas tabletter för att undvika att ta itu med gas efter att ha ätit vissa livsmedel. Dessa piller inte bara hjälpa till att lindra uppblåsthet, men också visa sig vara effektivt mot gasbildning och rapningar. Du måste ta de flesta av dessa tillskott före varje måltid, men tala med din läkare om hur ofta du ska ta den.

När ska oroa

Du kan ta itu med uppblåsthet efter att ha ätit genom att göra små förändringar i din livsstil och matvanor. Det är viktigt att prata med din läkare om du misslyckas med att identifiera vad som orsakar svullnad i ditt fall eller om du upplever det på en regelbunden basis. Ibland upplever du uppblåsthet på grund av fysiska hinder, såsom ärrbildning i magen öppningen. Du behöver vanligtvis opereras om din läkare har diagnostiserats ett fysiskt hinder i magen.

På samma sätt kan försämrad muskelfunktion i magtarmkanalen också vara anledningen till att du alltid känner uppsvälld. I sällsynta fall, är ihållande uppblåsthet på grund av ett potentiellt allvarligt tillstånd, såsom en malignitet eller förstoring av en av de bukorganen.

Dela på sociala nätverk: