Hur man undviker uppblåsthet

Friska tarmbakterier är viktiga för att hjälpa kroppen att bekämpa virus och infektioner samt ta upp näring från våra livsmedel och förebygga allergier.

Regelbunden antibiotikaanvändning, alkohol och koffein, och dieter som är höga i bearbetade livsmedel alla bidrar till dåliga bakterier. Tecken på en obalanserad tarmfloran är: uppblåsthet, gasbildning, buksmärtor, diarré, förstoppning och candida. Ordet probiotiska medel ’för life`. Naturläkare har alltid kredit tarmen som centrum för immunitet, men med gedigen forskning sätter fallet för probiotika är nu vanliga hälso proffs cottoning på.

Vad du behöver: `re inte kommer att hamna i ICU med en acidophilus överdos, men användnings riktningar är en bra guide. Om det någonsin `re kommer att ha en bash på probiotika, gör det medan du` re på antibiotika, som fungerar som en kackerlacka bomb, slå ut de goda bakterierna, liksom de dåliga.

Ät: fermenterade livsmedel och naturell yoghurt.

BFFs: Fiber, fiskoljor och andra probiotiska stammar. Ta med mat för att öka överlevnaden av mikroorganismer.

Undvik det: antibiotika. Kontrollera om du tar probiotika, då du tar dem långt borta från alla antibiotikabehandling. Om du `re på den gamla Antis, lämna timmar mellan att ta var och en av dem.

NÄSTA: 10 magen plattas livsmedel>>

Amanda Ford är en Sydney-baserade nutritionist och författare.