8 bästa livsmedel för din sperma

En av de bästa sätten att se dina simmare är av olympiska kvalitet är att införa vissa näringsrika livsmedel till din diet. Forskarna fann att både fertila och subfertila män hade en ökad spermie efter att komplettera sin kost med zink och folsyra. VI HAR sammanställt en lista över livsmedel för sex som är höga i dessa två näringsämnen, tillsammans med flera andra livsmedel som vetenskapen har visat är benägna att stödja fertilitet. Nu gå ut (till bondens marknad) och multiplicera!

Eftersom It`s: Hög i folsyra

Denna klibbiga, salta jästextrakt spread ser ut tjära och har en unik och kraftfull lukt alla sina egna. Även de brittiska tillverkare erkänna att Marmite - oftast sprids på varm smörade toast vid frukost - är en förvärvad smak. (I själva verket sin marknadsföring slogan är "Love It eller hatar det.") Men om du älskar tanken på att förmedla dina gener, kanske du vill ge det ett försök. Enligt USDA Nutrient Database, toppar jästextrakt alla livsmedel i innehåll folsyra. En liten schmear Marmite (cirka 4 gram) förpackar en hela 100 mikrogram (| ig) av folsyra, eller 25% av det rekommenderade dagliga intaget. När smugglats in i USA av familjer och vänner av brittiska expats kan Marmite finns på Whole Foods och Amazon.

Eftersom they`re: Laddad med zink

Dessa blötdjur har länge haft ett rykte som ett afrodisiakum, och på grund av deras listettor zinkhalt, kommer de att öka chanserna att få tip-top spermier. Åtta medel ostron (cirka 100 g), äts rå på halva skalet, har mer än 39 mg av zink - nästan fyra gånger RDA! (Samma betjäna storleken av konserverade ostron har mer än dubbla mängden zink.) Din kropp lagrar mineralet, så med en 100 g portion av ostron per vecka bör vara tillräcklig för att hålla dina nivåer upp. Bonus: Ostron är en av de 6 Bästa Fish för viktminskning!

Eftersom det: ökar cirkulationen

Mörk choklad höga antioxidant innehåll är rätt uppe med kändis superfoods acai, blåbär, tranbär och granatäpplen. Det har faktiskt mer polyfenoler och flavonoler - antioxidanter som bekämpar fria radikaler - än någon av dem! Genom att förhindra och reparera cellskador, polyfenoler och flavonoler främjar hjärthälsa. Fria radikaler tros vara en viktig faktor i manlig infertilitet, och om ditt hjärta hälsa är toppklass, det ökade blodflödet säkert vann `skada saker nere.

Eftersom they`re: Högt i zink och folsyra

Goda nyheter för Seinfeldian spannmåls missbrukare: Efter ostron och Marmite, USDA listar berikade spannmål som har det högsta beloppet av zink och folsyra. Av de spannmål på vår lista över de Bästa frukostflingor för viktminskning, Wheaties har 10 g zink per portion och Kix har drygt 5. Båda spannmål har nästan 100% av din RDA av folsyra. Bara hålla sig borta från söta saker du älskade som barn, eller om du kommer att titta på en pappa bod i spegeln.

Eftersom de: Supercharge spermier

Noterade hjärn boosters, valnötter gynna din kropp från för till akter. I en 2012 studie tryckt i tidskriften Biology of Reproduction, forskare matas deltagarna 75 g valnötter för 12 veckor-vid slutet av perioden, hade de som konsumerar nötter signifikant förbättrad spermakvalitet och motilitet, medan de som gick inte såg ingen förbättring. Varför? Det skulle kunna walnuts` höga nivåer av omega-3 fettsyror och antioxidanter, som förbättrar blodflödet till könsorganen. Omkring åtta valnötter per dag är tillräckligt för att få spermier redo för den stora händelsen. För detta och andra skäl, valnötter är en av de Super du bör äta varje dag!

Eftersom they`re: Högt i zink

Om du är ute för att nötkött upp saker nere, grill upp några magra kort revben. Enligt USDA, de innehåller den högsta zinkhalten hos kött. En 7 oz portion innehåller nästan 25 mg eller 227% av din RDA! När du väljer nötkött, alltid välja gräs utfodras. Den innehåller färre gifter och är naturligtvis magrare än den vanliga saker du hittar i snabbköpet. För mer grillning idéer, kolla in vår lista över de 5 Bästa köttbitar för viktminskning!

Eftersom they`re: Högt i folsyra

En brist på folsyra kan orsaka en ökning av spermier med kromosomavvikelser. När det gäller att öka ditt intag av närings, black-eyed peas är en no-brainer. En halv kopp portion innehåller 208 mikrogram folsyra, mer än hälften av din RDA. Bonus: Även kallad en ärta, they`re faktiskt baljväxter, som har visat fördelar viktminskning. Baljväxter är en av de 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning- lägga till dem i din kost flera gånger i veckan.

Eftersom de: Innehåller en kraftfull närings combo

Zink och magnesium är två viktiga mineraler som har visat sig öka testosteronnivåer, speciellt när de kombineras. (Low testosteron kan inte bara hindra din sexlust, men kan också leda till erektil dysfunktion.) Dessa två mineraler är naturligtvis kombineras i pumpafrön. I en studie ut i Journal of träningsfysiologi, college fotbollsspelare som tog en nattlig zinkmagnesium tillägg för åtta veckor visade en 30 procentig ökning av testosteronnivåer. Fröna är också en rik källa av fleromättade fettsyror, som ökar prostaglandiner - hormonliknande ämnen som öka libido.

Och Missa inte dessa 50 bästa livsmedel för din Penis!

Att äta spenat, en grön rik på aptit-undertrycka föreningar kan inte bara få dig att se bättre naket men ökar blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammationen i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. Det kanske inte låter sexig, men `re säker på att njuta av effekterna. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, som i likhet med Viagra kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm", säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson Ph.D. Spenat är också rikt på folat, vilket ökar blodflödet till avgrunden, hjälper till att skydda dig mot åldersrelaterade sexuella frågor. För 150+ recept som kommer att göra din mage platt-och din medlems ser större-köpa helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko: Zero Belly kokbok!

Senaste University of Texas fynd tyder på att män som dricker två till tre koppar java en dags eller 85 till 170 milligram koffein från andra drycker, är 42 procent mindre risk att få erektil dysfunktion än de som konsumerar upp till sju milligram av stimulerande dagligen. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre risk att få tillstånd än sina mindre nervösa motsvarigheter. Trenden gäller bland överviktiga, överviktiga och högt blodtryck män, men inte för dem med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet. Så exakt hur dricka kaffe hålla saker going strong? Forskarna säger att stimulerande utlöser en rad reaktioner i kroppen som i slutändan öka blodflödet till penis. Och få abs du vill-snabbt-och smälta upp till 10 pounds i en vecka med vår nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns numera klicka här!

Hårda män har friska hjärtan, så äter bananer kalium, vilket är bra för hjärtat och cirkulationen. Att få tillräckligt kalium hjälper till att hålla dina sodiumnivåer under kontroll, stoppa blodtrycket från att slå i taket och minska risken för hjärtproblem. Om du äter för mycket salt och inte gillar bananer, få din kalium från apelsiner eller jacka potatis (de mineral`s i huden).

Dubbla på marinara att skydda din manlighet. Män som äter mer än 10 portioner av tomater varje vecka har en 18 procent lägre risk att utveckla prostatacancer - resultatet av lykopen, en antioxidant som bekämpar gifter som kan orsaka DNA och cellskador - en studie i tidskriften Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention hittades. En tidigare studie fann trädgården grönsaker kan också förbättra spermiemorfologi (form) - män med högst tomatintag bidragit till mellan 8 och 10 procent mer ’normala spermier.

KLICKA HÄR FÖR ytterligare 46 bästa livsmedel för din penis!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!