36 bästa och sämsta konserverade soppor och sopp produkter

Just när du trodde sommaren skulle vara för evigt, blinkar du som gulnat, krispigt blad faller från ett träd på ditt ansikte. Blink igen, och i princip varje träd i parken har minskat sina löv-och du fortfarande haven`t packade dina tröjor från lagret. It`s inte konstigt många av oss att nå för konserverade soppor under de första veckorna av höst- vi behöver något att hålla oss varma!

Den enda frågan? Även konserverade soppor känns som ett fynd (en frisk, lugnande måltid för cent på dollarn!) Dessa förädlade varor är verkligen några av de sneakiest kost sabotörer av dem alla. Även om ditt val är låg i kalorier och fett, it `s sannolikt överfyllda med natrium-del är över 1.200 milligram-vilket är dåliga nyheter för tarmen. Ständigt översvämningar systemet med natrium kan överansträngning dina njurar. Som ett resultat, sitter saltet i blodet där det lockar vatten, vilket orsakar vätskeretention och svälla, att du ser fem pounds tyngre. Ett annat problem är tillsatsen av mononatriumglutamat (MSG), ett smakämne som ökar aptiten och kan orsaka migrän.

Men det spelar ingen betyda att du behöver Kan burkarna. Tillverkarna har kommit ut med otaliga midjan vänliga alternativ som kan värma upp dig utan att fylla ut dig. Eftersom många etiketter är mer än vilseledande, VI HAR gjort det smutsiga arbetet och kammade genom dussintals plockar på din butikshyllorna för att hitta Ät det här-godkända soppor. VI HAR noterade många av de populära smaker, liksom rankas de byggstenar som you`d använda för att piska upp din egen favorit recept hemma. UNIVERSITETSLÄRARE`T ha en mördare gå till soppa recept ännu? Gör det en av dessa 20 bästa någonsin fettförbränningen och skaldjur-Och ta det lugnt med saltkaret.

1

Kyckling
Nudel

Ät det här

Pacific Organic kyckling nudelsoppa, Minskad Natrium
Per en kopp servering: 90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 460 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 5 g protein

Inte det!

Campbell`s friska Request Home Kyckling med fullkornspasta
Per en kopp servering: 100 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 410 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser du vill se i din kycklingsoppa: kokt kyckling, hönsbuljong, ärtor, morötter, kryddor. Ingredienser du inte vill se: kaliumklorid, maltodextrin, jästextrakt, morotsjuice koncentrat, socker, aromämnen, xantangummi, karragenan, och en massa andra. Bara för att båda alternativen är låg natrium spelar ingen betyda they`re både bra för dig. Plocka upp Pacific`s organisk alternativ över Campbell`s om du inte vill att smutta på samma innehåll som finns i ett livsmedel scientist`s provrör.

2

Mussla
chowder

Ät det här

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Per ⅔ kopp servering: 150 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 550 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 12 g protein

Inte det!

SNOW`s By Bumble Bee Kondense New England Clam Chowder
Per ⅔ cup portion: 107 kalorier, 2 g fett, 893 mg natrium, 19 g kolhydrater, 0 g fiber, 1,5 g socker, 4 g protein

Efter skurmedel hyllorna för bästa konserverad musselsoppa, kom vi till slutsatsen att din säkrast är att ta en förkortad version. Färdiga att äta burkar innehåller laster av konserveringsmedel, gummiarter, och tillsatser för att behålla den krämiga, tjock smak. Med dessa kondenserade versioner, måste du möjlighet att lägga så mycket mjölk, grädde och smör som you`d vill. Den bästa basen är Bar Harbor`s, som är packad med protein (så att du vet att det finns en hel del musslor!) Och har en måttlig natriumhalt. SNOW`s är låg i protein, hög natriumhalt, och full av fast majssirap, sojabönolja, och konstgjorda färg-som också är en av de 13 Scary ingredienser i ditt Kid`s Lunch Box.

3

Lins

Ät det här

Pacific ekologiska grönsaker Lins Rostad röd paprika soppa, Minskad Natrium
Per en kopp servering: 150 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 490 mg natrium, 27 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 8 g protein

Inte det!

Progresso Rich Rejäl linser och Andouille korv
Per en kopp servering: 210 kalorier, 11 g fett (3,5 g mättat fett), 680 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 9 g protein

Några av dina bästa vapen mot strids fett är livsmedel som innehåller mycket protein och fiber, och linssoppa har betydande mängder av båda. Medan Progresso listar massor av nitriter och kemikalier i sina beståndsdelar, är Pacific packad med protein i denna rejäl, ren soppa.

4

minestrone

Ät det här

Amy`s Organic Light på Natrium Minestrone Soup
Per en kopp servering: 90 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 3 g protein

Inte det!

Progresso Minskad Sodium Hearty Minestrone
Per en kopp servering: 110 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 480 mg natrium, 21 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker, 5 g protein

Båda alternativen är låg natriumhalt, men bara en är värt att äta: Amy`s Organic (som också gör en ganska bra fryst pizza). Minestrone soppa är tänkt att vara fullt av grönsaker och en rik buljong, inte injicerats med sojaolja, MSG, sojalecitin, och faux-förtjockning-medel kalciumklorid som i Progresso`s alternativet.

5

Tomat
bisque

Ät det här

Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque
Per en kopp servering: 150 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 590 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2 g fiber, 12 g socker, 2 g protein

Inte det!

Campbell`s Slow Kettle Style Tomat Sweet Basil Bisque
Per en kopp servering: 290 kalorier, 16 g fett (10 g mättat fett, 0,5 g trans fett), 790 mg natrium, 33 g kolhydrater, 2 g fiber, 24 g socker, 4 g protein

Ofta en stapelvara parning med en sliskig grillad ost, är tomat bisque verkligen en soppa av komfort och tradition. Låt dig inte luras av Campbell`s nya "Slow Kettle Style" erbjudande, som serverar så mycket socker som vad you`d hittar i 66 Teddy Graham cookies. Wolfgang Puck`s organisk erbjudande innehåller hemma skafferi stil ingredienser och Nutritionals som vann `t spåra ur din kost. Samma Kan inte sägas om dessa värsta pastasåser.

6

Trädgård
veggie

Ät det här

Progresso Minskad Sodium Savory Garden Vegetabiliska
Per en kopp servering: 90 kalorier, 0 g fett, 480 mg natrium, 21 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 3 g protein

Inte det!

Campbell`s Chunky friska Begär Savory Vegetabiliska
Per en kopp servering: 110 kalorier, 1 g fett (0,5 g mättat fett), 410 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 7 g socker, 3 g protein

Eftersom grönsaker är lågt cal och full av hunger-trycka fiber är grönsakssoppa en av de mest midjan vänliga måltider runt. För att inte nämna, it `också sprängfyllda av andra nyttiga vitaminer och näringsämnen. Men vegetarianer upp: bara för att det står "trädgård grönsak" spelar ingen betyda It`s enbart full av grönsaker. Campbell`s val har både hönsbuljong, kycklingfett, och nötkött fett. Progresso`s alternativet är helt vegetarisk och innehåller färre kolhydrater och mindre socker än Campbell`s erbjudande. Orolig socker lurar i maten? Kolla in dessa 14 "hälsa" Foods värre än en Donut.

7

Svart
Böna

Ät det här

Pacific Organic Spicy Black Bean och Kale Soup
Per en kopp servering: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 590 mg natrium, 24 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 7 g protein

Inte det!

Amy`s Organic Black Bean grönsakssoppa
Per en kopp servering: 140 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 620 mg natrium, 26 g kolhydrater, 5 g fiber, 7 g socker, 6 g protein

Looking for some protein utan nötkött? Bönorna i dessa soppor levererar big time. Men ännu mer så om du `re gripa tag i en kartong av Pacific`s organiskt i motsats till Amy`s. De båda erbjuder alternativ med Ät det här-godkända ingredienser, men Pacific är lägre i kalorier, natrium, och socker, och högre i protein än deras ekologiska kamrat. För mer köttfria alternativ, kolla in dessa 26 Bästa vegetarianer proteinkällor.

8

Chili

Ät det här

Campbell`s Chunky Chili grillad biff med bönor
Per en kopp servering: 200 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 870 mg natrium, 27 g kolhydrater, 7 g fiber, 9 g socker, 16 g protein

Inte det!

Stagg Chili Steak House Reserve Chili med bönor
Per en kopp servering: 280 kalorier, 11 g fett (4,5 g mättat fett, 0,5 g trans fett), 1160 mg natrium, 26 g kolhydrater, 7 g fiber, 7 g socker, 20 g protein

För en rejäl soppa, se längre än chili. Campbell`s Chunky grillad biff med bönor är förvånansvärt Lean Det aren`t många typer av soppa på hyllan som kan överträffa bara 200 kalorier per portion. En av de som kan `t är Steak House Reserve från Stagg, som rack upp en solid del av din rekommenderade intaget av natrium för dagen. För att inte nämna, burken är tonad med karamellfärg en tillsats som kan innehålla en artificiell form av fosfor som är visat sig läcka kalcium från våra ben. Andra livsmedel med detta otäcka ingrediens? läsk.

9

Ben
Buljong

Ät det här

Pacific Organic Chicken Bone Broth
Per en kopp servering: 35 kalorier, 0 g fett, 95 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 9 g protein

Inte det!

Kitchen Basics Organic Chicken Bone Broth
Per en kopp servering: 50 kalorier, 0 g fett, 380 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, <1 g socker, 10 g protein

Smuttar på ben buljong är ett bra sätt att läka tarmen. Efter djurben är sjuda i vatten, deras kollagen förvandlas till en rik buljong full av gelatin. "När vi äter det, fungerar den som en intestinal plåster, skydda och läka slemhinnan i mag-tarmkanalen som underlättar matsmältningen och hjälper oss att absorbera extra näring från maten vi äter," förklarar nutritionist Lauren Slayton, MS, RD. Förutom det faktum att Pacific`s ben buljong är lägre i kalorier och natrium än den för kök grunderna, vi gillar också deras tillsats av cidervinäger till buljongen-som Slayton rekommenderar också. Äppelcidervinäger är en annan ingrediens som ytterligare kommer att förbättra din matsmältning tack vare den innehåller aktiva enzymer. Ta reda på vilka alternativ du bör ta i vår exklusiva rapport, Ät detta, inte det! För 20 friska Skafferi Staples.

10

K-Cup
Soppa

Ät det här

Progresso Bistro Cup, sydvästra-Style krämig vit Bean Majs
Per Bistro Cup och Soup Mix Påse: 250 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättat fett), 600 mg natrium, 38 g kolhydrater, 12 g fiber, 3 g socker, 11 g protein

Inte det!

Campbell färskbryggt K-Cup Soup, Southwest utformar hönsbuljong och Noodle
Per K-Cup Pod och Packet: 60 kalorier, 1 g fett (0,5 g mättat fett), 750 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Varför bry sig med grytor och kastruller när du kan ta en kopp soppa på veven av ett handtag? Utnyttja din Keurig utanför ditt kaffe vana och prova alternativet Progresso`s Bistro Cup. Det kan vara högre i kalorier, men om du `re kommer att göra så stor för en buckla i din natriumintaget för dagen som du gör med Campbell`s alternativet, kan man lika väl få lite välbalanserad kost ut av det . Progresso är laddad med en svindlande 12 gram hunger-kuvats fiber och 11 gram muskelbyggande protein, sätta Campbell`s cup på skam.

11

Snabbnudlar
skål

Ät det här

Simply Asia Sesame Chicken Flavor Rice Noodle Soup
Per behållare (70 g): 260 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 900 mg natrium, 55 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Inte det!

Nissin Cup nudlar, kyckling Flavor
Per behållare (64 g): 280 kalorier, 11 g fett (5 g mättat fett), 1430 mg natrium, 40 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Vi vet att den här soppan är praktiskt när du har ont om pengar och tid, men we`re ledsen att säga att det `vanligtvis ett fruktansvärt närings val. Nissin kopp nudlar är laddad med aptit-revving MSG, svälla-inducerande natrium, konstgjorda smakämnen, konserveringsmedel, och inflammatoriska vegetabiliska oljor. Om du `re verkligen sugen detta college stapelvara, prova en ny skål från Simply Asien. Deras ingredienslistan är kortare (om än innehåller några av samma inflammatoriska tillsatser), men viktigast av allt, de innehåller mindre olja härrörande fett och 500 färre milligram natrium. `S lägre i protein, ja, men det protein från Nissin kommer från sojabönor, en baljväxt som är mest sannolikt genetiskt modifierade och fläckas med karcinogen-innehållande pesticider.

12

För
Barn

Ät det här

Campbell`s Organic Kids Chicken stjärnor
Per en kopp servering: 80 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 590 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 4 g protein

Inte det!

Annie`s Homegrown Organic Star Pasta Kycklingsoppa
Per en kopp servering: 80 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 680 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

UNIVERSITETSLÄRARE`T styras av de högre proteinnivåer än för Campbell`s- mycket av macronutrient kommer från tillsatsen av sojaproteinkoncentrat hellre än extra kyckling. För dina små, ta den nedre natrium alternativet Campbell`s, vilket är ett välkommet tillskott till deras ekologiska linje. Nu när du `re in med soppa, ta reda på vilka boxed makaroner och ost för att tjäna med hjälp av vår guide, 25 Bästa Värsta Boxed Mac och ostar.

13

Soup On
Gå

Ät det här

Campbell Healthy Request Chicken Mini Round nudelsoppa
Per en behållare: 60 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 410 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 3 g protein

Inte det!

Campbell kyckling Mini Round nudelsoppa
Per en behållare: 60 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 980 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 3 g protein

Om du `re gripa tag i en kopp för att gå, använda Campbell`s "Healthy Request" etikett som din go-to guide. Denna serie av soppa val skiljer sig i att they`re lägre i blodtryckshöjande natrium. Spara 570 mg natrium-eller cirka 25 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget av natrium är definitivt värt extra gram socker Campbell`s bidrar till att kompensera för förlorade smak (som endast står för 2 procent av det rekommenderade intaget av tillsatt socker).

14

Kan lagas i mikrovågsugn
skål

Ät det här

Hälsosamma val Chicken Noodle
Per en kopp servering: 90 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 390 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 8 g protein

Inte det!

Campbell`s Home Chicken Noodle
Per en kopp servering: 70 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 890 mg natrium, 10 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 3 g protein

Detta val är en no-brainer. Offra 20 kalorier för alternativet sund valmöjlighet som har 500 färre milligram natrium och 5 g mer protein än Campbell`s mikrovågsugn måltid.

15

Buljong
Kub

Ät det här

Bättre än Bouillon Minskad Sodium Chicken Base
Per 1 tsk (6 gram): 15 kalorier, 0,5 g fett, 500 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 1 g protein

Inte det!

Knorr Bouillon, kyckling Flavor med andra naturliga Flavor
Per ½ kub (6 gram): 15 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 1230 mg natrium, <1 g kolhydrater, 0 g protein

Om du `ve någonsin undersökt en buljong cube`s ingredienslistan innan du` ve troligen märkt att salt är ofta den första ingrediensen. Det visar verkligen i Knorr`s version, som bara en halv kub rack upp över en halv dag` s värde av saker, vilket ger dig mer än uttorkad för ett glas detox vatten. För att inte nämna, it `s laddad med fem versioner av MSG, potentiellt transfett laden hydrerad palmolja, karamellfärg, artificiella färger Gul 5 och 6, samt TBHQ-korrosionsinhibitor används också i biodiesel. Istället, ta en buljong koncentrat som från Better Than Bouillon (bonuspoäng för minskad natrium!). Detta lager är super reduceras tills it `s bara en pastaliknande produkt` s packad med smak. Vår pick består av verkliga kycklingkött med naturliga juicer, kryddor, bara en källa till MSG, och färgat med gurkmeja i stället för kol-derived artificiella färger.

16

Grönsak
Stock

Ät det här

Kitchen Basics osaltat Vegetabiliska Cooking Stock
Per en kopp servering: 20 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 4 g kolhydrater, 0 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Inte det!

Swanson Certified Organic Vegetariskt grönsaksbuljong
Per en kopp servering: 15 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 530 mg natrium, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker

Det faktum att kök grunderna erbjuder en osaltat version nästan var tillräckligt för att förtjäna dem första hand, men de har också en av de kortaste innehållsförteckningar av alla märken och deras produktion reflekterar traditionella hemlagad metoder (dvs. sjud hela grönsaker i vatten). Swanson`s-å andra sidan, består av mestadels vegetabiliska koncentrat och torkade grönsaker (snarare än de verkliga saker), socker och MSG.

17

Nötkött
Stock

Ät det här

Kitchen Basics Original köttbuljong
Per en kopp servering: 25 kalorier, 0 g fett, 430 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, <1 g socker, 4 g protein

Inte det!

Knorr Homeköttbuljong koncentrat
Per 1 tsk (9 g): 10 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättat fett), 710 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 0 g protein

En stapelvara för franska lök soppor är köttbuljong en knepig produkt att köpa. `S eftersom färdigköpta versioner är fyllda med smak höjande kemikalier och inte mycket nötkött. Till exempel: Knorr`s köttbuljong koncentrat innehåller inflammatorisk palmolja, fyra versioner av MSG, socker, två typer av tandköttet, och cancerframkallande innehåller karamellfärg. Om du inte har tid att göra en lager hemma (vilket är det bästa alternativet), gå till Kitchen Basics` Original köttbuljong, som innehåller verkliga köttbuljong snarare än bara köttsmak, grönsaksbuljong, honung, salt och kryddor -Mycket enklare än Knorr`s. Plus, it `en överraskande stor källa till protein!

18

Kyckling
Buljong

Ät det här

Föreställ Foods Organic frigående låg salthalt hönsbuljong
Per en kopp servering: 20 kalorier, 0,5 gram fett (0 g mättat fett), 115 mg natrium, 2 gram kolhydrater, 0 g fiber, <1 g socker, 1 g protein

Inte det!

College Inn hönsbuljong
Per en kopp servering: 5 kalorier, 0 g fett, 980 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 0 g protein

När du handlar för en hönsbuljong, leta efter låg salthalt alternativ så att du kan justera kryddningen själv. Annars du `ll vara fast med en option som College Inn som svävar nästan 1000 mg per kopp. Vi gillar också organiska lagren, som använder kycklingar inte upp med antibiotika eller hormoner. Annars leta efter en kort lista över ingredienser utan MSG, hydrolyserat protein eller jästextrakt. College Inn innehåller två av de tre av dessa tillsammans med en typ av transfetter, mono- och diglycerider, samt tillsats av socker, vegetabiliska juicekoncentrat (i stället för riktiga grönsaker) och xantangummi. Om du inte kan hitta Tänk, gör din soppa med Swanson`s Organic låg salthalt kyckling buljong. `S en smak-tester favorit, men det var bara lite för högt i sodium för att ta vår första plats. På tal om att göra din egen soppa, piska upp en skål med en av dessa 26 Bästa hög proteinhalt och skaldjur för Abs!