Top 20 skäl till varför morgon promenader är viktiga

”När jag är i kaos, när jag kan inte tänka, när jag är utmattad och rädd och känner mycket, mycket ensam, jag gå på promenader. Det är bara en av de saker jag gör. Jag går och jag går och förr eller senare något kommer till mig, något gör mig känna sig mindre som att hoppa från en byggnad.”
- Jim Butcher

innehåll

• Nedan finns 20 skäl som beskriver vikten av morgon promenader -
• 20. lägger år till ditt liv!
• 19. Ökar din immunitet.
• 18. förbättrar hjärtproblem.
• 17. ett bra substitut för motion!
• 16. minskar risken att dö i cancer.
• 15. förhindrar osteoporos.
• 14. förstärker mental hälsa.
• 13. sänker risken för fetma.
• 12. upprätthåller blodtrycksnivåer.
• 11. morgonpromenad hjälper fixa din rutin.
• 10. hjälper till att bibehålla blodsockernivåer!
• 9. hjälper också behålla blodlipidprofil!
• 8. lyfter humör!
• 7. arbetar till förmån för personer med artrit!
• 6. gör det möjligt att ta en paus!
• 5. och det är bredvid meditation.
• 4. förbättrar muskel uthållighet!
• 3. hjälper förlora det extra fett!
• 2. ger dig extra motivation.
• 1. ger dig en kickstart för dagen!

Det räcker med att säga att vi har ett par ben för en anledning. Några av oss tar dem för givna och minimera dess användning. Lyxig även om det kan tyckas i början, saker börjar ta en annan vändning helt förr eller senare. Så kanske du kanske vill väga fördelarna med en stillasittande, lyxig livsstil mot de mer aktiva, hälsosam livsstil. Och observera att oddsen är alltid till fördel för dem som har en aktiv livsstil. Förutom att föra harmoni i din känslomässiga och fysiska liv, kan gå göra underverk du inte är medveten om.

Nedan finns 20 skäl som beskriver vikten av morgon promenader -

20. Lägger år till ditt liv!

Och friska år också! Naturligtvis kan någon leva längre men inte nödvändigtvis i skick. Så om du tror att du fortfarande behöver för att utföra mer i ditt liv, börja gå! Du bara kan öka din livslängd.

19. Ökar din immunitet.

En studie av Appalachian State University visade att de som gick i minst 20 minuter om dagen och fem gånger i veckan upplevde 43 procent färre dagar av sjukdom än de som motionerade en gång i veckan eller inte träna alls!

Källa för en annan liknande studie.

18. Förbättrar hjärtproblem.

Det bästa är att du inte behöver driva själv till kanten av extremt tröttande tränade för att förbättra tillståndet i ditt hjärta. Walking i ca 30 minuter om dagen kan skörda samma fördelar.

17. Ett bra substitut för motion!

Detta är särskilt lämplig för dem som inte kan delta i andra övningar. Allt som sträcker sig från långsam paced promenad till rask promenad motsvarar motion. Du behöver bara tilldela några extra tid för din vandring!

16. Minskar risken att dö i cancer.

Enligt Macmillan Cancer Support gå en mil om dagen minskar dina chanser att dö i cancer med 40 procent. De med prostatacancer och bröstcancer kan minska sin risk att dö genom att gå i ungefär 20 minuter varje dag.

15. Förhindrar osteoporos.

Walking kan du hålla mängden tjocklek dina ben och därmed förhindra tillstånd som osteoporos. Enligt WebMD, ”gå så lite som fem miles i veckan kan hjälpa till att bygga din benhälsa.”

14. förstärker mental hälsa.

Degeneration av hjärnan under medelstora till ålderdomen har blivit ganska vanligt faktiskt! Och när den utvecklas finns det lite att man kan göra åt det. Alzheimers är en sådan sjukdom. Den goda nyheten är att motion i någon form från en tidig ålder kan bidra till att minska risken att utveckla sådana former av mental förlust avsevärt!

13. Sänker risken för fetma.

Fetma även skadligt i sig hjälper trigger kan andra livshotande sjukdomar! Så promenader är din chans att bekämpa fetma och upprätthålla en god sund kropp.

12. Upprätthåller blodtrycksnivåer.

Många människor utvecklar högt blodtryck nivå vid ung ålder på grund av stressiga perioder. Ett bra sätt att dra ner högt blodtryck nivå är genom att gå rutinmässigt. Det hjälper minska risken för att utveckla högt blodtryck nivåer samt.

11. Morgonpromenad hjälper fixa din rutin.

Nåväl, denna eller en dörr klocka ring tidigt på morgonen är din enda två skäl för att vakna upp på morgonen! Så mycket som promenader är viktigt i sig så är den effekt det har på din rutin. Sova tidigt och stigande tidigt på morgonen ger dig en extra fördel gentemot de som inte gör det. Du får mer tid för morgonsysslor, vilket ger dig en känsla av avkoppling för resten av dagen.

10. Hjälper till att bibehålla blodsockernivåer!

Walking rekommenderas för diabetespatienter. I vissa diabetiker fall läkare rekommenderar gå över mediciner!

9. hjälper också behålla blodlipidprofil!

Din lipidprofilen tester visar att det av fetthalterna i blodet. Höga lipidprofiler är den vanligaste orsaken till hjärtrelaterade sjukdomar. Vandring längs med en förändring i din kost kan hjälpa till att hålla din lipidprofilen på check.

8. Lyfter humör!

Genom att gå du ofrivilligt orsakar utsläpp av endorfin. Endorfin är något som morphine- det sänker din känsla av smärta och lämnar du känner positiva.

7. Arbetar till förmån för personer med artrit!

Promenader och andra korrekta former av motion är viktigt för dem med artrit! Det hjälper återfå flexibilitet och minskar de fruktansvärda ledvärk! Inledningsvis detta kan tyckas ganska svårt men det fungerar underverk snart nog.

6. Gör det möjligt att ta en paus!

Förutom att ge dig en frisk kropp, promenader kan du också ta en paus från resten av ditt arbete. Du kan använda denna tid att andas in lite frisk luft och avleda tankarna från din annars upptagen och stressande schema.

5. Och det är bredvid meditation.

Det är inte mycket annorlunda från meditation. I själva verket är det ibland bättre eftersom din kropp är i rörelse samtidigt som mediterar. Walking ensam ger dig tid att gräva i dina tankar och komma i kontakt med ditt inre jag. Att kunna ansluta med dig själv är ett viktigt steg mot att upprätthålla en god livskvalitet. Det ger oss en förståelse för vilka vi är och vad vi vill.

4. Förbättrar muskel uthållighet!

Muscle uthållighet är förmågan hos våra muskler att kontinuerligt arbeta längre timmar. Walking hjälper till att bygga muskler uthållighet, vilket gör dig mindre trött från annars tröttande aktiviteter. I enkla ord det hjälper dig att göra mer arbete utan att få alltför trött! Nu skulle inte du om det?

3. Hjälper förlora det extra fett!

Walking kan inte låta bli att gå ner i vikt om du är redan fit men det hjälper verkligen de som är olämpliga. Rask promenad i trettio minuter om dagen hjälper dig att förlora en extra 150 kalorier per dag. Det kanske inte får du en modell siffra, men det kommer att göra dig frisk. Förutom en modell siffra är inte nödvändigtvis hälsosamt!

2. Ger dig extra motivation.

I början kanske du känner extremt lat för att komma ur sängen, men efter att ha gett det ett par dagar kommer du att känna driven. Du börjar att se fram emot dina morgnar! Bara titta på så många människor som gick och utövar på morgonen ger dig en extra skjuts och håller dig motiverad för promenad och allt annat som kommer i din väg!

1. Ger dig en kickstart för dagen!

Motion och du kommer inte längre kräver att dosen av koffein innan ditt arbete. De flesta av oss behöver chai eller en kopp kaffe för att verkligen vakna upp på morgonen! Walking vackert ersätter detta behov och ger dig en naturlig fräschör.