Den mest ofta förbisedd hemligheten till fitness framgång

Vet du varför så många människor fortsätter att ha bakslag att nå sina träningsmål?

innehåll

Vet du varför så många människor fortsätter att ha bakslag att nå sina träningsmål?

Det beror på att de är helt enkelt utelämna det första och viktigaste steget i att få passformen. De misslyckas med att först tillbringa tid på den mest kraftfulla delen av sin kropp, den del som tar mest arbete, och den del som i slutändan kommer att ställa upp dem för framgång eller få dem att falla tillbaka i dåliga vanor - deras sinne.

Ja, du måste redo dig att ta dig igenom tuffa tider när du börjar din förvandling, så det kan hjälpa dig att komma fram till ditt slutmål - en hälsosam och passar livsstil och kropp. Dessa steg gäller för alla som börjar ett gym resa, oavsett vad dina specifika träningsmål kan vara. När du förbereder dig för fitness framgång måste det börja långt innan du hyra en personlig tränare, eller ens börja ett motionsprogram.

Om du skick och stärka ditt sinne innan du fokusera på konditionering och stärka din kropp, du förbereder dig succeed.I`ve sett hur det utspelar sig med kunder, och år innan jag blev en personlig tränare, jag faktiskt levde denna kamp själv, och kan berätta från dessa erfarenheter som tar tid att gå igenom detta oftast förbiplaneringsstadiet kommer att avgöra din framgång mer än något annat.

Ditt första steg - Förberedelse

När du gör beslutet att komma i form, finns det flera saker att tänka på innan du hoppar in i något träningsprogram.

Först, om du vill göra en förändring, och göra det till en permanent förändring, måste du inse att du gör en livsstil förändras och får inte stressa. Detta förberedelsestadiet bör ta allt från veckor till månader. Ta din tid! Du är i den oerhört viktiga planeringsstadiet av resan, och planerar att göra saker annorlunda för resten av ditt liv. Plan, men lägger ingenting i handling ännu!

Några av de själv motiverande tekniker jag använde, och föreslå till mina kunder att använda för att få och behålla sitt sinne på rätt spår är these.Imagine själv 20 år i framtiden ser tillbaka till idag. Vad beslut vill du se dig själv att göra om din hälsa? Vill du se dig själv göra lätt beslut att förbli densamma, eller åta sig det svåra beslutet att bli det mest hälsosamma, mest lämplig version av dig själv?

Visualisering är den andra tekniken. Skapa en mycket tydlig bild av vad du kommer att se ut när du har ändrat din livsstil och nått ditt mål. Tänk på hur du kommer att känna, titta, de kläder du ska bära, att kunna stoppa din skjorta i dina jeans, etc. Skriv dessa tankar ner och komma med egna själv motivera tankar. Tänk på dessa under hela resan, särskilt när vägen blir svårt.

Ta ansvar

Detta är ytterligare en tuff, men nödvändigt steg under utarbetande.

Dags att vara helt ärlig mot dig själv om vad som behöver förändras och hur dina egna handlingar fick dig i denna ohälsosam situation. När du har tagit på sig ansvaret för att skapa din viktökning, du kan se att du har befogenhet att ändra det. När du kan säga högt, ”Ja, jag tar ansvar för mina val och handlingar som sätter mig i den här ohälsosam situation”, du börjar att acceptera att du har makten att göra de förändringar som kommer att påverka resultatet av ditt mål.

Att ta ansvar innebär också att du begår till förändringsarbetet. Den andra meningen bör du få bekväm talesätt är ”Ja, det är denna förändring svårt, men det är värt det-jag är värd det!”

aGERA

Nu när du har identifierat vad som behöver förändras, och tagit ansvar för de dåliga vanor, är det dags att börja agera och göra några ändringar.

Med detta menar jag mycket små förändringar. Börja flytta mer i ditt dagliga liv. Så småningom göra ändringar i din kost. I stället för som börjar med att ta bort saker, lägga till något hälsosamt att din kost och minska dig portionsstorlekar. Du har fortfarande gott om tid att göra mer dramatiska förändringar i din kost när du så småningom acceptera små förändringar.

Börja experimentera med hälsosamma recept hemma istället för att äta ute. Skär ner på dina stillasittande fritidsintressen. Drick mer vatten. Bygg din stödsystem. Börja planera hur mycket tid och pengar du verkligen kommer att ägna mot din livsstil förändras, och skriva ner det. Börja ta promenader. Skapa en enkel rörelse schemat där du kommer att planera aktiviteter som dina promenader och trädgårdsarbete. Sätt den någonstans där det är väl synlig och lära sig att följa igenom! Det viktigaste steget i konditionering din kropp är att först skick ditt sinne.

Jag kan inte nog betona att denna livsstil förändring bör vara en långsam process. När du underlätta i din nya livsstil, du förbereder dig för att ta ännu större åtaganden i motion och hälsosam kost. Tro mig, även de minsta friska åtgärder upprepas om och om igen, kommer att börja du på väg mot ditt mål redan innan du har officiellt börjat ditt träningsprogram.

Låt pass börja!

Nu när du har slutfört förberedelsestadiet av resan, har du verkligen byggt grunden för din nya hälsosamma livsstil.

Du har kommit till den punkt där du är redo att planera ett träningsprogram och börja lätta i den. Det är där ledning av en certifierad personlig tränare hjälper dig att beskriva långa och kortsiktiga mål, erbjuda stöd, identifiera stora hinder och skapa en plan för att komma runt dem och utforma en progressiv träningsprogram som är specifik för dina behov.

Lämna inte ut förberedelsestadiet av resan. Skick ditt sinne före, under och även efter att du har nått din kondition mål. Aldrig sluta förstärkning till dig själv att du har kraften inom dig själv att stanna på en hälsosam spår för en livstid. När du ändrar dig, du tar bort alla ”inte kan” skräp, vilket leder till en förändring i din attityd, och i slutändan ditt liv.

Ta det från någon som varit där, du kommer att upptäcka att den största omvandlingen i slutet av din kondition resa kommer inte bara att vara din kropp, det kommer att bli ditt sinne, och vetskapen om att du har kraften inom dig själv att utveckla en passform kropp och en sund framtid.

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade