Hälsosamma recept som använder matcha grönt te

Skillnaden mellan den genomsnittliga affären brygga och matcha pulver är häpnadsväckande. Koncentrationen av EGCG, föreningen i grönt te som bränner fett och faktiskt hindrar det från att bilda, är 137 gånger större i matcha än din tepåse!

Det blir bättre: det jordnära pulver finns i två olika kvaliteter, multiplicera dess användningsområden. För att göra det enkelt - och läckra - för dig att ladda upp på en av de bästa teer för viktminskning, vi hittade hälsosamma recept från bloggare som låter dig smutta och snacks vägen smal:

Serverar: 2
Näring: 35 kalorier, 0,2 g fett, 5,4 g kolhydrater, 7,5 g fiber, 0,6 g socker, 6 g protein (beräknat utan sötningsmedel)

Mellan avgiftande antioxidant i lime och fettsmältegenskaperna hos matcha pulver, gick inte att denna dryck vara mer perfekt för säsongen korta shorts och bikinis - men du `ll bara märka hur läcker, uppfriskande och lätt att göra detta recept är . Tips: Om du `re en mint fläkt, klappa händerna en gång medan du håller myntablad till "smack" it- som frigör den vackra, örtartade arom.

Få receptet från Love och citroner.

Serverar: 10
Näring: 130 kalorier, 5 g fett, 0,5 g satt fett, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, en g socker, 15 g protein

Hoppa över magen-uppblåsthet barer du kan få i butiken och piska upp ett parti av dessa superfood-spetsade skönheter. De får inte bara naturliga färg och smak från matcha, men även använda vegan växtbaserad protein som vann `t orsaka obekväma uppblåsthet som vassle. Ringla dem lätt med mörk choklad för att verkligen kvitta cookie dough-inspirerade konsistens. Du kommer inte hitta en mer delikat sätt att tanka eftermiddagen.

Få recept från desserter med förmåner.

Serverar: 4
Näring: 350 kalorier, 14,5 g fett, 1,9 g satt fett, 47,1 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 5,9 g socker, 10,8 g protein (beräknat med en msk honung)

Doppa tån i vida världen av match är enkelt med detta recept. Istället för att köpa matcha pulver, behöver du bara hitta rejäla bovetenudlar som har spetsade med den gröna pulvret. Den jordig smak matcha lånar ut till nudlar är hemma med isbergssallad spiraler och ingefära sås. Prova ut för en köttfri måndag middag-även utan kött, backar denna nudel skål 10 gram av vegetabiliskt drivna, muskelbyggande protein.

Få receptet från Katie vid köksdörren.

Serverar: 1
Näring: 255 kalorier, 2,3 g fett, 56,6 g kolhydrater, 11,9 g fiber, 30,7 g socker, 9,7 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk och grönkål)

Du kommer inte hitta några tillsatta sötningsmedel i denna soliga smoothie och `ll bli glatt överraskad över hur lätt ananas och banan maskera smaken av näringsfyllda gröna - trots drink`s grönskande färg. Om du `re nervös om att lägga till något bitter, välj spenat som din veggie. Denna gröna är inte bara mildare i smaken än sin kusin grönkål, men också mer näringsrik.

Få receptet från Festa hemma.

Gör: 10 bites
Näring: 61 kalorier, 2,7 g fett, 0 g satt fett, 9,8 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 6,6 g socker, 1,6 g protein

Kommer tillsammans på några minuter och kräver bara ett par ingredienser energi bollar är den perfekta make-framåt mellanmål för din hektiska arbetsvecka. För att få ut det mesta av din hälsosamt mellanmål, försöka hitta icke alkaliserade kakaopulver om denna process minskar den bittra smaken av kakao, det remsor också viktiga näringsämnen och antioxidanter. Njut av två av dessa för en söt behandla som fortfarande klockor i rätt runt en blygsam 13 gram socker.

Få receptet från det friska Maven

Serverar: 12 (? Kopp portioner)
Näring: 90 kalorier, 4,5 g fett, 3 g satt fett, 5 g kolhydrater, 0 g fiber, 4 g socker, 9 g protein

Om du `re uttråkad med vanligt vanilj och choklad, se längre än detta grönt te-spiked scoop. Du kommer inte hitta några glassar på marknaden med denna låga i en räkna socker utan tillsatser och fyllmedel. Om du `re känner finare, föreslår vi att brygga en kopp varm matcha och hälla den över en skopa av denna glass för en affogato-inspirerad dessert.

Få recept från desserter med förmåner.

Serverar: 2
Näring: 214 kalorier, 11,7 g fett, 0,9 g satt fett, 29,1 g kolhydrater, 16,8 g fiber, 10,2 g socker, 9,3 g protein (beräknat utan valfria tillsatta sötningsmedel)

Om du haven`t sett chia pudding innan, träffa nya arbetsvecka frukost gå till. Tycka om över natten havre, Detta make-framåt frukost kan dök i kylskåpet kvällen innan och enkelt öste upp som du kör ut genom dörren för arbete. Detta geni recept i synnerhet får du inte bara hälsoeffekterna av matcha, men också hjärtvänlig omega-3 från Chia frön. Strö din skål generöst med bär för antioxidanter och naturliga sötma.

Få receptet från att välja Raw.

Serverar: 12
Näring: 206 kalorier, 12,9 g fett, 3,5 g satt fett, 15 g kolhydrater, 5 g fiber, 4,9 g socker, 10,9 g protein

Även om dietist bakom denna aptitretande blogg varnar förlita sig på barer för mellanmål varje dag, är detta recept perfekt för att driva upp på flykt. Dess protein till socker förhållande skiljer det ljusår före sin pakete konkurrens och hampfrön som används är en komplett protein, vilket innebär att de har alla 9 essentiella aminosyror - en stor bonus för vegetariska och veganska snackers. They`re också hög i magnesium, en underskattad näringsämne som hjälper till att öka den process genom vilken fett frigörs från ramen.

Få receptet från foodie Dietist.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.