18 energigivande, immunitets-öka drinkrecept

Det finns en enkel lösning för att eliminera mer socker och fett från din kost som är lättare än du kanske tror: Klipp ut de lömska flytande kalorier som kommer från dina dagliga drinkar! Mataffären hyllorna är fyllda med massor av nollkalorienergidrycker och lightläsk, alla med en sak gemensamt: en lång lista med ingredienser för svårt att uttala utan näringsämnen. Flera studier har upprepade gånger visat att drycker som dessa leder till hälsoproblem som högt blodtryck, oregelbundna hjärtslag, sömnlöshet, diabetes, fetma, acne, uttorkning, njurproblem, rastlöshet, och listan kan göras lång!

Visst kan det ta lite längre tid att göra din egen hälsosamma drycker hemma över bekvämligheten med att ta tag en från hyllan, men fokusera på hur mycket denna lilla steg kan öka din energi och få dig att må bättre inifrån och ut! För att hjälpa dig att sluta den dåliga vanan vi har runda upp 20 läckra och immunsystemet drycker att smutta på stället! De hjälper döda dina sockersug utan att någon av de konstgjorda tillsatser som bidrar till hälsoproblem. Kolla `em ut och sedan vara säker på att bokmärka dessa 25 bästa livsmedel för direkt Detox.

1

Matcha TEA LATTE

Serverar: 1
Näring: 151 kalorier, 8 g fett, 6 g mättad, 23 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein

Kokosmjölk och matcha grönt te pulver är en matcha made in heaven! Detta ljusa grönt pulver är en antioxidant-rika te som förpackningar i så mycket näring som 10 koppar din genomsnittliga kopp grönt te. Matcha är en metabolism-öka super pulver som kan kombineras med den friska fett kokosmjölk för en latte och kommer att göra mer än att bara väcka dig! Lägga till en touch av naturligt sötningsmedel som lönnsirap eller honung ger den perfekta mängden sötma utan att orsaka ditt blodsocker att sjunka senare.

Få receptet från Nutrition Stripped.

2

FERMENTERAD LEMONADE SODA

Serverar: 6
Näring: 192 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 13 mg natrium, 31 g kolhydrater, 0 g fiber, 29 g socker, 1 g protein

Jäst mat och dryck är en enkel, gut vänligt sätt att lägga probiotika till din diet utan att behöva köpa dessa dyra kosttillskott. Jäsning skapar också massor av nyttiga enzymer, B-vitaminer och omega-3-fettsyror som hjälper din matsmältningssystemet och gör det lättare att ta upp näring från andra livsmedel. Om detta låter bra för dig (och det bör!), Missa inte dessa 14 fermenterade livsmedel för att passa in i din diet.

Få receptet från Näring Kitchen.

3

Jordgubbar kiwi ELECTRO DRYCK

Serverar: 2
Näring: 89 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 265 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 15 g socker, 0 g protein

Kokos vatten är en av de bästa sätten att återfukta din kropp, på grund av sin höga elektrolyt innehåll och höga halter av kalium. Det är en fettfri vätska (till skillnad från kokosmjölk) som innehåller fytokemikalier, vitaminer och näringsämnen som är avgörande för din hälsa. Elektrolyter är nyckeln till att undvika kramper och hålla kroppsfunktion vid optimala nivåer för verksamheten. Så oavsett om det är efter körning eller innan nästa cykel klass, smutta denna dryck att stanna ultra hydrerad!

Få receptet från Hettman Homestead.

4

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Serverar: 4
Näring: 166 kalorier, 12 g fett, 10 g mättat fett, 17 mg natrium, 14 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 0 g protein

Denna vegan latte hoppar magen-uppblåsthet mejeri och är gjord med en hemmagjord Chai krydda som har de varma smaker för att få dig att känna all luddig insida: kanel, ingefära, kardemumma, kryddpeppar, kryddnejlika och muskot. Dessa kryddor inte bara smakar fantastiskt men de stöd viktminskning från deras metabolism-revving egenskaper. Har detta i A.M. att börja dagen rätt eller som en post-dinner behandla-Hursomhelst, det är ett enkelt sätt att lägga till en hälsosam dos av näringsämnen till din dag!

Få receptet från Emilie äter.

RELATERAD: 24 sätt att platta till magen i 24 timmar

5

STRAWBERRY LIME GURKA MINT VATTEN

Serverar: 2
Näring: 45 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 2 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 1 g protein

Få din rekommenderade dagliga intag av vatten är inte så lätt som det låter. När du går att ta en drink från kylskåpet och ditt beslut faller mellan en socker tung soda eller en flaska vatten, det tar lite mer ansträngning för att ta tag i vattnet. Men du behöver inte vara uttråkad med din genomsnittliga H20- istället lägga i vissa vitaminrika ingredienser för att göra en dryck som du är glada att dricka! Naturligt smak ditt vatten med frukt, grönsaker och örter är ett bra sätt att liva upp att glas utan konstgjorda tillsatser eller falska socker!

Få receptet från Wholefully.

6

gurkmeja LATTE

Serverar: 2
Näring: 75 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 214 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 1 g protein

Om du är en hälso mutter som några av oss här, har du säkert hört talas om den kraftfulla dryck: Golden mjölk. Här är en spin på högt talade om dryck. Även om det är också den perfekta trendiga dryck ordning på brunch på helgen för en stor Instagram bild, det är också en av de bästa drycker ute för din hälsa också. Även om det är glänsande med en gul-orange färg, det är också glänsande med några av kropparna mest nödvändiga näringsämnen! Ingredienser som gurkmeja, kanel och ingefära är alla kryddor som har antiinflammatoriska egenskaper och hjälpa till att bygga ett starkt immunförsvar. Detta är en smakrik skummande dryck som är den perfekta ersättaren de sockerfyllda Fraps du får från kaféet!

Få receptet från Fooduzzi.

7

Mandelmjölk VARM CHOKLAD

Serverar: 1
Näring: 42 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 161 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Varm choklad är den klassiska mysiga drycken att gosa med på en kylig natt. Så, om du får varm vid brasan eller bara sugen på en söt behandla, det här är din go-to alternativ! Denna version är gjord med osötad mandelmjölk och kakaopulver för att ge det en rik, Chocolaty smak som håller den låg i kalorier och högt i antioxidanter. Lägg in ett sötningsmedel för att passa, men undvika dessa falska konstgjorda!

Få receptet från Veggie Quest.

8

HEMLAGAD Kombucha 3-SÄTT

Serverar: 14
Näring: 58 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 15 g kolhydrater, 0 g fiber, 14 g socker, 0 g protein

Kombucha är en gammal dryck som har funnits i över 2000 år och erbjuder några av de mest vitala hälsofördelar för kroppen. Tillsammans med att vara en utmärkt källa av probiotika, har det samma brusande känsla som soda-men utan alla falska socker och kemikalier! Denna bloggare visar att det kan göras med en mängd olika frukter som bär, ananas eller färsk ingefära oavsett dina smaklökar föredrar. Yum!

Få receptet från Natural Fit Foodie.

9

ROGIVANDE ELIXIR

Serverar: 6
Näring: 51 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 4 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 0 g protein

Bekämpa vinterväder med denna immunsystemet dryck. Denna varma och lugnande dryck kan göras i en lerkruka potten eller över spisen med ingredienser som är mest kända för sina kallhärdande fördelar. Citron, ingefära, kanel, äppelcidervinäger, honung och te är allt som behövs för denna naturliga sjukdom kämpar botemedel för att träda i kraft! Om du piggnade upp på idén om äppelcidervinäger, Du kommer att älska dessa 8 Äppelcidervinäger Detox Drycker!

Få receptet från Den Paleo Mama.

10

NOJITO

Serverar: 2
Näring: 36 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 8 mg natrium, 30 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 0 g protein

Om du älskar en uppfriskande Mojito, men du är ute efter att skära ner på alkohol och kalorier, är det här något för dig! Det är ett enkelt mocktail att göra hemma och har en stor smak som kommer att sätta dig rätt på en ö med solen i håret och sand i tårna. Färsk mynta, citron eller lime juice och kolsyrat vatten med en touch av agave är alla ingredienser som krävs för att göra denna avkopplande behandla.

Få receptet från I Katrinas kök.

11

GINGER CITRON och granatäpple detox dryck

Serverar: 2
Näring: 72 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 4 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 11 g socker, 1 g protein

Detta ljusa drycken inte bara glimmande i färg, det är glänsande på näringsämnen, också. De avgiftande egenskaper citron och ingefära gå med höga halter av vitaminer från granatäpple att skapa en enkel och tillfredsställande dryck för alla årstider. Denna viktminskning undrar är bubblig och söt utan att gå för långt. Det är ett bra sätt att komplimang middag eller bara njuta av sig själv.

Få receptet från Otroligt läckra.

12

ICED ALMOND Macadamia MILK LATTE

Serverar: 4
Näring: 199 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 163 mg natrium, 15 g kolhydrater, 4 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

När du blir uttråkad med samma ol` morgon mocka, prova detta Iced Almond Macadamia Milk Latte. Datum sockra naturligtvis upp denna dryck utan att någon av de kemiska fyllda sirap eller socker som kaffehus använda sig av. Mandel och macadamias skapar en silkeslen, slät mjölk som kan kombineras med espresso att göra detta till en krämig latte du vara angelägna om att vakna upp till.

Få receptet från Vissa Kitchen Stories.

13

CLEAN ÄTA äggtoddy

Serverar: 4
Näring: 179 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 173 mg natrium, 29 g kolhydrater, 1 g fiber, 28 g socker, 11 g protein

Du skulle normalt hittar äggtoddy i ditt kylskåp under helgerna och det är normalt att super söt dryck som du bara kan ta några klunkar av på grund av dess tunga ingredienser och fylla konsistens. Glöm det! Ta en tur på den klassiska genom att göra din egen hemma med helt ren ingredienser-receptet tillåter dig att använda en mjölk i ditt val och honung att söta upp naturligt. Honung kommer inte bara direkt från Moder Jord själv, hjälper det att minska risken för trafikstockningar och innehåller flavonoider som bidrar till att förhindra hjärtsjukdomar.

Få receptet från Nådig skafferi.

14

COCONUT LIME VATTENMELON Slushie

Serverar: 2
Näring: 154 kalorier, 3 g fett, 2 g mättat fett, 72 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 27 g socker, 2 g protein

Den saftighet av en vattenmelon helt enkelt tiggeri att göras till en drink! Allt detta recept krävs är vattenmelon (frysta och saft), saften av en lime och kokosmjölk. Blanda dem alla tillsammans för att få en tropisk slaskigt som kommer släcka din törst och tillfredsställa dina smaklökar! Detta recept hoppar den onödiga socker som du normalt skulle hitta i en slaskig och använder lönnsirap eller honung i stället. Eftersom vattenmelon är redan en super söt frukt som har tillräckligt för att minska dina cravings, det finns egentligen inget behov för mycket av det. Och på tal om söta frukter, upptäcka 25 populära frukter-betygsatta av Sugar innehåll!.

Få receptet från Minimalist Baker.

15

Super KAFFE ELIXIR

Serverar: 1
Näring: 125 kalorier, 2 g fett, 1 g mättat fett, 60 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 27 g socker, 6 g protein

Denna dryck är allt annat än din genomsnittliga kopp Joe! Du får enorma hälsofördelar som kommer från olika ingredienser som kakao, maca, kanel och gurkmeja, samt en extra energigivande kick av ingefära, svartpeppar och cayenne. Inte bara du får en bra smak explosion av koffein, du kommer att få alla nödvändiga näringsämnen för hela kroppen wellness.

Få receptet från Glödande kylskåp.

16

SPARKLING APPLE päron cider

Serverar: 8
Näring: 64 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 3 mg natrium, 17 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 0 g protein

Nix några konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel från färdigköpta cider och i stället göra en att du vet exakt vad som gått in i den. Denna äppelcider förstärker cider spelet genom att lägga in saften från päron. Pear ger den en ytterligare touch av sötma, såväl som en extra källa av kostfiber. Äpplen och päron är båda laddade med vitaminer och näringsämnen för att hålla dig vaken och energi!

Få receptet från The Organic Dietist.

17

MAPLE MACA KOKOSNÖT LATTE

Serverar: 1
Näring: 121 kalorier, 2 g fett, 2 g mättat fett, 22 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 19 g socker, 1 g protein

Maca pulver är en av de mest positiva superfoods du ska lägga till din diet för optimal hälsa. Det har visat sig öka energi, bygga immunitet, och hjälpa till att lindra stress från kroppen. Tillsammans med förmågan att göra du naturligtvis må bättre totalt sett, har en viktig mängd protein, fiber och kalcium. Gör detta enkla fem ingrediens latte och råga med din favorit icke-mejeri piska grädde eller ett stänk av kanel!

Få receptet från Böj det Raw.

18

CHIA FRESCA

Serverar: 1
Näring: 142 kalorier, 5 g fett, n / en mättad fett, 16 mg natrium, 30 g kolhydrater, 7 g fiber, 16 g socker, 4 g protein

Kasta att socker-lastad energidryck i papperskorgen och piska upp denna behandling som är perfekt att ta ner före eller efter hårt träningspass! Den är gjord med endast ett fåtal ingredienser och är super enkelt att slänga ihop. Chia frön är stjärnan av showen för denna dryck och goda rimlig de packar på omega-3-fettsyror, protein, fibrer och vitaminer för att ge dig all den energi du behöver. Detta recept använder limejuice och agave eller honung för att ge den smak, men prova olika frukter och se vad som fungerar för dig!

Få receptet från Skynda upp maten.