16 friska, hemlagad protein bar recept

Kontrollera förpackningen av många protein barer och du hittar en lista med ingredienser som ser ut som det hör hemma i ett experiment. Spara extra -ols och isolerar för labbet och göra dessa recept hemma istället. Dessa läckra barer är packade med protein (i stället för socker!) För att ge dig timmar av energi utan socker relaterade nedgång eftermiddagen. Vispa upp ett parti helgen för en veckas snacks som kommer att hålla dig full och fokus och mycket magrare än din vanliga automat plocka. Många av recepten nedan uppmaning till protein pulver du kan använda din favorit, men vi rekommenderar starkt första kolla in vår exklusiva guide till Den bästa och sämsta Proteinpulver.

Serverar: 10
Näring: 130 kalorier, 5 g fett, 0,5 g satt fett, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, en g socker, 15 g protein

Hoppa över magen-uppblåsthet barer du kan få i butiken och piska upp ett parti av dessa superfood-spetsade skönheter. De får inte bara naturliga färg och smak från matcha men även använda vegan växtbaserat protein som inte kommer att orsaka en ovälkommen magen bula som vassle. Ringla dem lätt med mörk choklad för att verkligen kvitta cookie dough-inspirerade konsistens. Du kommer inte hitta en mer delikat sätt att tanka eftermiddagen.

Få recept från desserter med förmåner.

Serverar: 8
Näring: 312 kalorier, 22,3 g fett, 4,8 g satt fett, 24,4 g kolhydrater, 5,2 g fiber, 13,4 g socker, 8,8 g protein

Vi är stora fans av KIND stänger (Vi har även rankad varenda SLAG bar!), Men ibland behöver en grab-and-go frukost som är lite mer omfattande. Dessa barer träffa alla samma anteckningar synliga nötter, frön och bara en touch av sötma-med lite mer heft att ta dig igenom till lunch full och fokuserad. Letar du efter en lite mindre sötma? Allt du behöver är tillräckligt honung och sirap för att hålla alla de naturliga ingredienser tillsammans, så tveka inte att backa på mängden föreslås i detta recept.

Få receptet från Gimme Några ugnen.

Serverar: 9
Näring: 116 kalorier, 4,5 g fett, 1,2 g satt fett, 11,9 g kolhydrater, 2,0 g fiber, 2,9 g socker, 8,3 g protein

Vare sig du njuta av dessa barer som ett mellanmål eller frisk dessert alternativ, får du mer än åtta gram protein från en kombination av vassle proteinpulver, valnötter och vanlig grekisk yoghurt. Om du är en hälsosam eater med en soft spot för sötsaker, kommer du att älska denna geniala ta på den klassiska proteinbar.

Få receptet körs till köket.

Serverar: 8
Näring: 234 kalorier, 10,4 g fett, 2,1 g satt fett, 25,7 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 14,4 g socker, 11,8 g protein

Sweet, kryddig och fullmatat med energi, dessa barer är din läcker lösning på detta irriterande 03:00 lågkonjunktur. Välj din favorit proteinpulver-vi är fans av ärtprotein-och använda dessa barer att byta ut din dagliga socker-lastad granola bar. Med bara en touch av tillsats av honung, dessa barer får en naturlig sweet-syrlig pop av smak av färska bär. På tal om sötningsmedel, missa inte Varje Populära tillsats av sötningsmedel rankade!.

Få receptet från Yummy hälsosam Easy.

Serverar: 12
Näring: 157 kalorier, 5,8 g fett, 1,2 g satt fett, 16,6 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 10,3 g socker, 12,5 g protein

Bara sju ingredienser och 20 minuter är allt du behöver för att piska upp ett parti av Girl Scout Cookie-inspirerade protein barer som kommer att driva dig genom två arbetsveckor-om du kan hålla andra människor ur din stash. Räkna inte på det, men dessa hälsosamma barer smakar dessert men är naturligt sötad med datum och fylld med över 12 gram muskelbyggande protein.

Få recept från Healthy Maven.

Serverar: 8
Näring: 200 kalorier, 11,3 g fett, 2,2 g satt fett, 19,4 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 10,5 g socker, 8,2 g protein

Om din favorit söta överseende är en seg jordnötssmör cookie är detta den perfekta protein bar för dig. De är packad med massor av krämig jordnötssmör och har mycket komplett vegan protein för att hålla dig full från lunch till middag. De är sötad med datum och bara en touch av lönnsirap, så du behöver inte oroa dig för konstiga sötningsmedel eller sockeralkoholer när mellanmål rullar runt.

Få recept från en ingrediens kock.

Serverar: 12
Näring: 180 kalorier, 8 g fett, 0,5 g satt fett, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 17 g protein

Först av allt, det är inte konstgjorda färgämnen du se- dessa barer får sin arrestera färg från friska, vitamin fyllda betor puré. Men lita på oss: du kommer inte smaka. Vanilla pasta och choklad proteinpulver kombineras för en klassisk kaka-inspirerad smak som får dig att glömma allt om betor. Ännu bättre, får du en jättestor 17 gram protein och bara två gram socker för mindre än 200 kalorier.

Få recept från desserter med förmåner.

Serverar: 10
Näring: 239 kalorier, 7 g fett, 2 g satt fett, 36 g kolhydrater, 6 g fiber, 9 g socker, 10 g protein

Detta protein bar smakar som din favorit klassisk amerikansk efterrätt, minus all onödigt fett och socker. Med en imponerande 10 gram protein per portion, de är den perfekta förmiddagen mellanmål för att hålla dig över tills lunchtid. Arman, hjärnan bakom denna midja vänliga recept, säger att de smakar bäst när frysta och sedan tinas i 10 minuter.

Få receptet från The Big Man värld.

Serverar: 8
Näring: 120 kalorier, 5 g fett, 1 g satt fett, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 9 g protein

Piska upp ett parti av dessa no-baka barer är så enkelt och snabbt som det blir, och helt värt. flavor öka kanel stabiliseras dig blodsocker och avvärja insulin spikar, vilket innebär att de kommer att hålla dig mätt längre. Packa en eller två av dessa söta, barer för en eftermiddag snack och du kommer inte se två gånger på break-rummet automat.

Få receptet från Healthy Maven.

Serverar: 8
Näring: 172 kalorier, 8 g fett, 2 g satt fett, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 8 g protein (beräknat med ⅔ kopp protein pulver)

Med en belöning av fördelar som att sakta ner matsmältning och hjälpa din hud ser yngre, vi letar alltid efter fler sätt att smyga pumpa in vår kost. Dessa staplar gör det super lätt att göra just detta i form av en läcker skuldfri mellanmål som håller dig full för timmar efter att sluka det.

Få receptet från Nutritionist i Kitch.

Serverar: 12
Näring: 230 kalorier, 11 g fett, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 14 g socker, 8 g protein

Denna dekadenta protein bar är en garanterad vinnare. Rik mörk choklad, riven kokos och naturligt söt Medjool datum laga tillsammans så underbart, har du svårt att stoppa när du gräva!

Få receptet från My Darling Vegan.

Serverar: 12
Näring: 208 kalorier, 6 g fett, 1 g satt fett, 31 g kolhydrater, 6 g fiber, 8 g socker, 9 g protein

Du kommer inte missa astronomiska mängd kalorier och socker som vanligtvis förknippas med bananbröd när du biter i detta protein fyllda alternativ. Ät en av dessa för frukost-det höga fiberinnehållet som kommer från naturligt söt, mogen bananer kommer att hålla dig full och fokuserad genom dessa morgonmöten.

Få receptet från The Big Man värld.

Serverar: 8
Näring: 123 kalorier, 5 g fett, 3 g satt fett, 26 g kolhydrater, 13 g fiber, en g socker, 9 g protein

Infunderas med hjärnbevarande kaffe och blodtryckssänkande kakao, är detta protein bar en antioxidant kraftpaket som är noga med att ge dig den extra energikick du behöver för att få fart din morgon och kraft genom dessa måndag morgon möten. Och glöm inte att välja en rå kakao för att se till att du skördar alla hälsofördelar sägs finnas i choklad!

Få receptet från Choklad Chilli Mango.

Serverar: 12
Näring: 276 kalorier, 13 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g socker, 17 g protein (beräknat med 2 msk choklad chips)

Det finns en anledning denna smak combo är ett klassiskt, det är bara så bra! Packad med vegan proteinpulver, keso och ekologiskt jordnötssmör, har detta bar en imponerande mängd protein, vilket gör det en stor post-workout mellanmål. Mumsa på det efter spinning eller lyfta vikter för att se till att din kropp är ordentligt fyllas.

Få receptet från Cupcakes och Kalechips.

Serverar: 8
Näring: 184 kalorier, 7,4 fett, 1,9 satt fett, 17,2 kolhydrater, 1,7 fibrer, 9,9 socker, 13,3 g protein

Sötpotatis gör en oväntad-men läcker-framträdande i detta protein bar recept, vilket ger dessa stänger deras underbara apelsin nyans och ger dig en generös mängd av vitamin A, ett näringsämne som underlättar immunförsvar, vision, reproduktion och cellulär kommunikation. Undrar vad andra smaskiga saker du kan skapa med den magiska spud? Kolla in vår 20 Sweet Potato Recept för viktminskning

Få receptet från Lean Green Bean.

Serverar: 10
Näring: 225 kalorier, 13 g fett, 5 g satt fett, 17 g kolhydrater, 7 g fiber, 7 g socker, 12 g protein

Om du har en sak för citron kakor och tårta, kommer du absolut älskar dessa perfekt sweet-syrlig energigivande barer. Njut av dessa veta citroner att ge dem deras oemotståndliga smak är de mest näringsrika frukt på planeten, packning mer än 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av midjan whittling vitamin C.

Få receptet från Om Nom Ally.