20 Skinny ostkaka recept

Bekännelse: så frisk som jag är, jag har fortfarande en obotlig crush på cheesecake. Jag vet att det fett, socker och natriumhalten inte gör något för att hjälpa mig att nå kropps mål och att en del skivor innehåller nästan en hel dags värde av mättat fett. Och ändå ... .whenever Jag ser en del av krämig, ostliknande himlen, jag bara inte kan motstå.

Lyckligtvis finns det två sidor av varje historia och ostkaka har några näringsmässiga fördelar (men begränsad). Den charmiga dessert innehåller både ben bygga kalcium och vision skyddande vitamin A. Och det visar sig att om man gräver tillräckligt hårt, kan du hitta några midja-krympande recept som använder fett sprängning kokosolja i stället för smör, protein-packad grekisk yoghurt i stället för tunga grädde, och en uppsjö av superfoods. Inte köpa den? Se nedan!

1

Hampfrö matcha
VEGAN CHEESECAKE

Näring: 258 kalorier, 15,3 g fett (5,2 g mättad), 8 mg natrium, 29,6 g kolhydrater, 3 g fiber, 22 g socker, 6 g protein

Matcha pulver har två till tre gånger mer EGCG, en potent fettförbrännande antioxidant, än de flesta brewable grönt te. Se bara till att köpa pulver endast från Japan att skörda hela midjan whittling benefits- Kina och andra platser har sålt svagare knock-off pulver. (Ja, på riktigt.) Tips: ljusare grön och sötare luktade, desto bättre matcha.

Få recept från krispigt Chronicles.

2

MINI CHEESECAKE
CUPCAKES

Näring: 292 kalorier, 17,2 g fett (10,3 g mättad), 184 mg natrium, 31,6 g kolhydrater, <1 g fiber, 26,3 g socker, 4 g protein

Om du inte är en one-and-gjort typ av person, kommer du att älska att du kan ha två av dessa mini muffins utan att helt reda ut din kost. Och inte ens länka om väljer fettfri mjölk. Medan fett laden stuff innehåller kalorier, det är också mer fyllning (vilket innebär att du kommer att äta mindre). I själva verket, enligt en 2013 studie översyn i European Journal of Nutrition, människor som äter den helfet mejeriprodukter är mindre benägna att drabbas av fetma än de som går fettfri eller fettsnål.

Få receptet från kocken Savvy.

3

RAW CITRON
COCONUT CHEESECAKE

Näring: 282 kalorier, 23,6 g fett (11,3 g mättad), 6 mg natrium, 18,1 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 10,6 g socker, 4,2 g protein

Från att behålla en klar hy, kasta pounds och frisk andedräkt till att öka immunitet, öka upptaget av järn, och bekämpa cancer, de väldiga citron förpackningar i en allvarlig hälso punch (även i dessert). Alla cheesecake som kan ge oss vacker hud stöd viktminskning och avvärja sjukdom är en rockstjärna i vår bok.

Få receptet från Swoon Food.

4

BLACKBERRY CHEESECAKE
popsicles

Näring: 102 kalorier, 6,5 g fett (4,1 g mättad), 61 mg natrium, 9,6 g kolhydrater, <1 g fiber, 8,6 g socker, 2,1 g protein

Fick ett fall av snuva? Finns det något bättre sätt att bota dem sedan med en cheesecake popsicle? Björnbär sprudlar av immunitet-öka C-vitamin och dessert hjälper lägre stressnivåer, som äventyrar ditt immunförsvar. Vi tror att det är en win-win.

Få recept från recept till Nourish.

5

SKINNY PUMPA
cHEESECAKE BARS

Näring: 71 kalorier, 2,4 g fett (1,5 g mättad), 80 mg natrium, 3,5 g kolhydrater, <1 g fiber, 2,7 g socker, 4,3 g protein

Med Fall precis runt hörnet, dessa krämiga cheesecake barer är bara sak att komma igång. Bortsett från att använda proteinrika grekisk yoghurt och inga konstgjorda ingredienser eller sötningsmedel, är deras jordskorpan görs med en brunt ris spannmål, hjälper till att hålla sin carb och kalori räkna ond låg.

Få recept från Amys Healthy bakning.

6

CHEESECAKE
STOPPADE JORDGUBBAR

Näring: 116 kalorier, 9,2 g fett (5,5 g mättad), 96 mg natrium, 6,5 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 3 g socker, 2,4 g protein

Vid en härlig 116 kalorier och bara 6,5 ​​gram kolhydrater per portion, dessa fyllda bär har verkligen en diet gloria. Vad mer? Jordgubbar är en annan vitamin C-rik frukt som ampere upp immunitet, avslöjar din sex-pack, och slår ut stress.

Få receptet från Flickan som åt allt.

7

RÖD SAMMET
cHEESECAKE PANNKAKOR

Näring: 252 kalorier, 10,1 g fett (6 g mättad), 105 mg natrium, 37,2 g kolhydrater, 1 g fiber, 24,8 g socker, 4,3 g protein

Du hade oss på cheesecake och pannkakor, men röd sammet, också? Detta recept kan inte vara något ont om crazy-läcker. Och så länge du äter det för vad det är, en dessert-det kommer inte att sabotera din kropp mål. För en lista över livsmedel för att hjälpa dig att få det förr, kolla in dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.

8

MINI no bake WHITE
CHOKLAD citron cheesecake

Näring: 141 kalorier, 11,1 g fett (7 g mättad), 65 mg natrium, 8,7 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 2,2 g protein

Dessa lagom stora tårtor är perfekt för alla sommar insamling. De kräver ingen bakning, minimal prep och de ser bara rakt upp elegant. Inte nämna, de är ett enkelt sätt att öva del kontroll, vilket kommer att få dig i din magra jeans förr.

Få receptet från The Chunky Chef.

9

SKINNY Chocolate Chip
cHEESECAKE BARS

Näring: 135 kalorier, 7,7 g fett (5,2 g mättad), 122 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 9,7 g socker, 3,6 g protein (beräknat med kokosolja)

Om du letar efter ett hälsosamt substitut för smör, försök kokosolja. Din kropp föredrar att bränna fett i kokosolja, i motsats till att lagra dem, men fördelarna av kokosnötolja inte breaking news. En studie som publicerades i Journal of Toxicology and Environmental Health igen 1985 visat att en enda injektion av kaprinsyra (som finns i kokosnötsolja) resulterade i "initialt snabb, sedan en gradvis minskning av matkonsumtionen och en parallell förlust av kroppsvikt" hos hanråttor. Trettio-några år senare, vi besatt av saker för goda skäl. Dags att få coco-nutty!

Få recept från Sally Baking Addiction.

10

CHEESECAKE CAKE
BATTER DIP

Näring: 68 kalorier, 2 g fett (1 g mättad), 82 mg natrium, 11,7 g kolhydrater, 0 g fiber, 7,5 g socker, 1 g protein

Du vet de vänner som kan äta bokstavligen vad de vill och ändå ha rockin bods? Ser kan lura .... som vem skulle gissa detta dopp skulle ha en näringsprofil som? Doppa dig att smaka knopp himmel och en stramare ram.

Få receptet från vin och lim.

11

RASPBERRY LIME
COCONUT CHEESECAKE

Näring: 230 kalorier, 18,9 g fett (14,1 g mättad), 17 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 14,2 g socker, 3.3. g protein

Om du kan hitta svarta hallon, denna kaka bara kan rädda ditt liv-bokstavligt talat. De svarta kulor innehåller mer än två gånger antioxidanter än någon annan producerar (eller vino)! Och enligt en färsk rapport i tidskriften Open Chemistry, de har tre gånger antioxidanter som deras ruby ​​syskon. Oroa dig inte winos, ger flytande druva egen till bordet. Kolla in dessa 16 bästa viner för viktminskning.

Få recept från ganska god mat.

12

ALMOND CARAMEL
CHEESECAKE

Näring: 310 kalorier, 27 g fett (8,8 g mättad), 12 mg natrium, 14 g kolhydrater, 3 g fiber, 4,3 g socker, 7,5 g protein

Experter hävdar att mandel är en av de mest näringsrika nötter, tack vare deras vitamin E, flavonoider, magnesium, riboflavin och manganhalt. För att inte nämna stöder mangan en hälsosam metabolism-så om du kämpar Ardenneroffensiven, en bit av denna kaka bara kan hjälpa till.
Få receptet från Cocoon Cookes.

13

MINI cheesecakes
MED OREO CRUST

Näring: 218 kalorier, 16 g fett (9 g mättad), 179 mg natrium, 13,1 g kolhydrater, 0 g fiber, 9 g socker, 5 g protein

Det finns inte mycket hälsosamt om Oreo cheesecake, men hänge varje gång och ett tag är en del av en hälsosam livsstil och kan stöd i viktminskning. I själva verket, tillfällig "fuska måltider" har visat sig öka metabolisk aktivitet och avvärja känslor av förlust. Plus är 218 kalorier för en välförtjänt dessert knappast kommer att göra eller bryta din kost. Bara inte skämma längre än så.

Få receptet från Yummy hälsosam Easy.

14

Key lime
CHEESECAKE

Näring: 334 kalorier, 25,4 g fett (15 g mättade), 225 mg natrium, 22,6 g kolhydrater, <1 g fiber, 14,8 g socker, 5,3 g protein

Detta "perfekt syrlig, helt söt, helt syrlig, helt krämig, perfekt läcker" cheesecake är en key lime älskare dröm.

Få receptet från matlagning Classy.

15

VEGAN STRAWBERRY
CHEESECAKE

Näring: 235 kalorier, 14,2 g fett (3,7 g mättad), 5 mg natrium, 25,8 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 16,6 g socker, 5,3 g protein

Cashew-baserade cheesecakes, som den här, är råa och fryst. Vi säger det igen: Det finns absolut ingen bakning! Blötläggning cashewnötter-som råkar vara en av våra 6 Bästa Nuts för viktminskning-improves smak, närings biotillgänglighet och matsmältning. Nämnde vi cheesecake är helt oljefri? Här har vår kvalitetsstämpel och lite till.

Få receptet från Lazy Cat Kitchen.

16

LÅG CARB CARAMEL
CHEESECAKE FYLLDA ÄPPLEN

Näring: 158 kalorier, 10,9 g fett (6 g mättad), 280 mg natrium, 17,3 g kolhydrater, 8,3 g fiber, 7,3 g socker, 3 g protein
　
Bortsett från att vara regelrätt geniala, dessa äpple fyllda cheesecakes innehåller en jättestor 8,3 g belly-bantning fiber. The National Fiber Rådet rekommenderar daglig konsumtion av 32 gram fiber, men Amerika fortfarande konsumerar en högförädlade kost som är i stort sett fria från närings. Otillräcklig intaget kan leda till förstoppning, ökad hunger, viktökning, högt kolesterol, ökad risk för hjärtsjukdomar, näringsbrister, dåsighet, och mycket mer. Tur för dig, äpplen är en av de bästa hög fiber livsmedel så att du kan slå ut nästan en tredjedel av din dagliga kvot genom att äta cheesecake. Varsågod.

Få receptet från Sugar Free mamma.

17

SKINNY PEANUT
SMÖR CHEESECAKE

Näring: 253 kalorier, 4,2 g fett (1,1 g mättad), 233 mg natrium, 33,1 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 17,5 g socker, 17,1 g protein

Bortsett från att vara en av de mest orgasmic hög protein snacks där ute, kan det finnas mer till PB missbruk. Smöret innehåller växtsteroler som kallas beta-sitosterol, vilket forskning tyder hjälper stresshormonet (kortisol) balansera ut med andra hormoner. Så har en skiva och chill out!

Få recept från Amys Healthy bakning.

18

KANELBULLE
CHEESECAKE

Näring: 248 kalorier, 6,9 g fett (3,9 g mättad), 65 mg natrium, 42,7 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 27,8 g socker, 4,3 g protein

Fantastiska saker hända när kanelbullar och ostkaka förenas liknande denna kanelbulle cheesecake som är helt gudomligt. Men vi måste varna dig att om du har mer än bara en skiva, är det inte längre "mager."

Få receptet från Flickan som åt allt.

19

KOKOS
BANAN CHEESECAKE

Näring: 328 kalorier, 26,8 g fett (13,6 g mättad), 20 mg natrium, 19,8 g kolhydrater, 4 g fiber, 12,7 g socker, 8,3 g protein (beräknat med mörk choklad chips)

Denna ostkaka är gjord med proteinrika jordnötter, fett-sprängning kokosnötolja, fibrösa banan, antioxidant-öka lönnsirap, och stresskrossande choklad chips. Och vi kommer att släppa in dig på en liten hemlighet: Hundra procent ren lönnsirap innehåller inflammationsdämpande polyfenol antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammatoriska sjukdomar såsom IBS, artrit och hjärtsjukdomar.

Få receptet från Vegan Family Recipes.

20

BLUEBERRY CREME
fraiche CHEESECAKE

Näring: 308 kalorier, 21,6 g fett (13 g mättad), 153 mg natrium, 23,6 g kolhydrater, 0 g fiber, 19,9 g socker, 6,2 g protein

Även om du kan ha din bokning om en 308 kalorier skiva, överväga detta: Några av de små blåbär kulor kan krympa din midja, bekämpa cancer, sänka risken för sjukdom, öka din brainpower, spot minska magen fett och mer. I själva verket, forskare vid University of Michigan genomförde en 90-dagars test som matade råttor ett blåbär berikad diet, och resultaten visade signifikant reducerad abdominal magen fett. En annan långtidsstudie som publicerades i Annals of Neurology framhåller att äta blåbär kan sänka den totala frekvensen av kognitiv försämring med så mycket som 2,5 år hos vuxna äldre än 70, som testas med sex olika kognitiva tester. Så om du har några extra i ditt parti, anser att piska upp en av dessa 20 Friska blåbär Muffin Recept!

Få receptet från Love och olivolja.

MER FRÅN äta detta inte ATT

18 Peach Recept att hålla dig Peachy-Lean

20 Rabarber Recipes du måste prova

18 Läckra BBQ Chicken recept som inte kommer att förstöra din diet

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!