20 Tryck cooker recept för viktminskning

Även känd som en stek, detta gör-det-all maskin kan raka timmar av tillagningstid, är energieffektiv och kan spara pengar. Inte bara låter dig justera tillagningstiden utifrån dina behov (halleluja!), Det själv-reglerar så mat är aldrig överkokt. Here`s fungerar det: Ångtryck skapas genom kokning antingen vatten eller buljong som är instängd i potten tills maten är klar. På grund av kortare perioder utsätts för värme, denna metod för matlagning hjälper till att bevara även de mest värmekänsliga näringsämnen.

Vilken `mer? Varma potten tjänar som en tryckkokare, ris spis, och långsam spis allt i ett. Oavsett om du vill göra soppa, yoghurt, havregryn, köttbullar eller kaka, anpassar Hot Pot att skapa alla dina kostvanor önskemål. Av dessa skäl, kurator vi en lista som har allt från frukost till efterrätt. UNIVERSITETSLÄRARE`T har en tryckkokare ännu? Rulla nedan och hitta en ursäkt (eller tre).

1

LÅG CARB BUFFALO
KYCKLINGSOPPA

Nutrition (per en kopp servering): 247 kalorier, 19 g fett (11,3 g mättad), 521 mg natrium, 2,1 g kolhydrater, 0 g fiber, <1 g socker, 16,5 g protein (beräknat med låg natrium buljong)

Det `s en anledning Beyonce bär runt varm sås i sin väska - Det är en midja-krympande Gud skicka. Tack vare kapsaicin-föreningen som ger paprikor sin ångande varm sensation-kalorifria saker värms upp våra munnar och våra ämnesomsättning. Det finns en downsound dock: det kan vara en natrium fälla. Och medan FDA rekommenderar 2300 milligram per dag, du säkert don `vill piska dem med en måltid. Gå inte hälla det i din soppa, lite men av flab-sprängning sås räcker långt.

Få receptet från Health Startar i köket.

2

NÖTKÖTT
och broccoli

Nutrition (per 1,25 kopp servering): 345 kalorier, 9,5 g fett (2,4 g mättad), 342 mg natrium, 34 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 30 g protein (beräknat med låg natrium buljong och låg natrium sojasås)

Även om du kanske frestas att ringa upp din kinesiska take-out gå till, kan detta få dig att tänka två gånger: en order av nötkött och broccoli från P.F. Changs förpackningar i 710 kalorier, 37 gram fett, 4020 mg natrium och 24 gram socker. `S nästan två dagar med natrium från en måltid! Stear tydlig och piska upp detta i stället.

Få receptet från sparar jag en 2 Z.

3

knaprig kyckling
carnitas

Nutrition (per tortilla, avkastning 8): 284 kalorier, 12,9 g fett (2,7 g mättad), 181 mg natrium, 13,2 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 4 g socker, 28 g protein (beräknat med låg natrium buljong)

I mexikanska köket är carnita strimlad rostad fläsk eller kyckling som finns i tacos, burritos, fajitas och mycket mer. Och it `vad du kan tacka för de 28 gram satiating, metabolism öka protein. Vilken `mer? Detta recept efterlyser celluliter-sprängning koriander. Den söder om gränsen ört främjar avgiftning genom att hjälpa till att ta bort tungmetaller från kroppen som tenderar att gömma sig i fettceller och bryta ner huden kollagen. Genom att minska den totala gifter i kroppen, kan du hjälpa till att få bli av med överflödigt lagrat fett, vilket kan bidra till att minska uppkomsten av celluliter.

Få receptet från Little Spice Jar.

4

Risotto med butternut
Squash och SAGE

Nutrition (per en kopp servering): 187 kalorier, 3,2 g fett (1 g mättad), 198 mg natrium, 32,9 g kolhydrater, 1,2 g fiber, <1 g socker, 3,7 g protein

Även extremt tilltalande, kan risotto hindra din kropp mål. Grädde, kött, smör och vin lämpar sig för höga kalorikostnader. Denna meatless recept dock kombinerar inflammation-fighting salvia med långkornigt ris och butternut squash. Högt i hunger-Taming fibrer, vitaminer, mineraler och karotenoider-men låg i kalorier-the kalebass har några allvarliga fettförbränningen, buk-krympande egenskaper. Detta är inte bara risotto en tastebud pleaser, men `ll midja kommer att tacka dig också.

Få receptet från Meredith Laurence.

5

JORDNÖTSSMÖR
CUP CHEESECAKE

Nutrition (per skiva, ger 12): 332 kalorier, 21,5 g fett (11,6 g mättad), 141 mg natrium, 31 g kolhydrater, 2 g fiber, 24 g socker, 6 g protein (beräknat med grekisk yoghurt i stället för tunga grädde)

Livet är för kort för att inte njuta av en bit av kakan igen - särskilt när jordnötssmör koppar är inblandade. Om du `re på en strävan att krympa midjan, sub i grekisk yoghurt för vispgrädde. `-ll ger samma rika konsistens, utan mättat fett.

Få recept från tryckkokning Today.

6

kyckling och
RIS

Nutrition (per en kopp servering): 298 kalorier, 3,7 g fett (1 g mättad), 75 mg natrium, 27,7 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 35,3 g protein

På en budget? Denna hel måltid kostar mindre än $ 13 för att piska upp! Allt du behöver är kyckling, persilja, vatten och långkornigt ris. Para det med en kastade sallad för en total priset på $ 20 that`ll föda en familj av 4. Tala om en middag mirakel!

Få recept från.

7

PIGGSVIN
KÖTTBULLAR

Nutrition (per 2 Köttbulle portion): 290 kalorier, 10,5 g fett (2,7 g mättad), 393 mg natrium, 20,5 g kolhydrater, 2 g fiber, 4,7 g socker, 27,5 g protein

Dessa köttbullar görs med hjärtvänlig olivolja, antioxidant-rika lök, inflammation minskande vitlök, protein-skryt mager köttfärs, hälsolångkornigt ris och bantning svartpeppar. Par två av satiating köttbullar med en av dessa 20 Spektakulär spaghetti Squash Recept för en måltid som kommer att fylla upp dig utan att fylla ut dig.

Få recept från Simply Recipes.

8

KYCKLING
FAUX PHO

Nutrition (per en kopp servering): 228 kalorier, 4,4 g fett (1,2 g mättad), 399 mg natrium, 3,2 g kolhydrater, 1 g fiber, 1,7 g socker, 42 g protein

Pho är en vietnamesisk soppa bestående av buljong, risnudlar, örter och kött. Denna version är en faux eller imitation av den verkliga affären `s därför onda lågt kaloriinnehåll, fett och carb räknar, och himmel hög proteinhalt. För att inte nämna, it `s garnerad med kalk, färsk basilika, böngroddar, jalapenos och lök - näringsämnen som detox, nix stress, blast fett, bekämpa cancer, och mycket mer!

Få receptet från The Sofistikerad Caveman.

9

BANAN
BRÖD

Nutrition (per skiva): 224 kalorier, 8,7 g fett (5,1 g mättad), 66 g natrium, 33,6 g kolhydrater, 2 g fiber, 13,4 g socker, 3,6 g protein

Kasta den inramade skräp och hoppa timmar hälla recept. En typisk limpa bananbröd har någonstans från 245 till 249 gram socker (bananer innehåller allt från 10-20 gram på egen hand)! Snacka om en platt mage mardröm.
Lyckligtvis är detta görs med sju enkla ingredienser, kastade tillsammans och tryck tillagas i 50 minuter (i motsats till ett par timmar). `S snabbt, idiotsäker och hälsosamt.

Få recept från äventyr av en sjuksköterska.

10

KYCKLING
tortilla soppa

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 251 kalorier, 8,3 g fett (2,6 g mättad), 339 mg natrium, 13,6 g kolhydrater, 1,7 fibrer, 1,4 g socker, 29,3 g protein

Vilken `bättre än kyckling tortillas? Den skedbar version.

Få recept från The Creative Bite.

11

vit kyckling
CHILI

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 241 kalorier, 5 g fett (1,5 g mättad), 235 mg natrium, 26 g kolhydrater, 11 g fiber, 10,6 g socker, 27 g protein

Mmmm ... ingenting träffar plats mer än en ångande, salta skål med kyckling chil. Detta recept är fullmatat med nordliga vita bönor, som är en fantastisk källa av låg fetthalt, låg kalorihalt protein. För att inte nämna they`re en av de mest kraftfulla hög fiber livsmedel, packad med viktiga näringsämnen för muskel, orgel och nerv funktion inklusive järn, kalium, magnessium, folat och fosfor.

Få recept från en nypa frisk.

12

apple smör
FLÄSKKOTLETTER

Nutrition (per en kopp servering): 285 kalorier, 7 g fett (1,8 g mättad), 77 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 17 g socker, 31,6 g protein

Fläskkotletter och äppelmos är en middag stapelvara för många, som går tillbaka till antikens Rom. Denna version använder apple smör, som görs genom att kombinera äpplen, kryddor, cider och vinäger. Uppgraderingen skapar den perfekta kombinationer av salta och söta. Men medan det `tomrum av skissartade ingredienser och sötad är naturligtvis socker fortfarande socker så gå inte överbord. äpplen gör allt från platta magen och stärka immunförsvaret att frisk andan.

Få receptet från faster Bee`s recept.

13

HONEY TERIYAKI
DRUMSTICKS KASTRULL

Nutrition (per 2 trumpinnar): 309 kalorier, 7,5 g fett (2,3 g mättad), 544 mg natrium, 22 g kolhydrater, <1 g fiber, 18,5 g socker, 34,5 g protein

Letar du efter en sista minuten Super Bowl publiken? Dessa skinn kycklingklubbor kastas in i en tryckkokare med honung, soja, vitlök och ingefära och kokta till perfektion. Enkel, läckra och näringsrik! För mer matchdag livsmedel som vann `t lämna dig unbottoning dina jeans, kolla in dessa 20 Bättre för-You Super Bowl Recept.

Få recept från Skinny smak.

14

kyckling fajitas
MED förkolnade PEPPAR

Nutrition (per fajita, avkastning 4): 297 kalorier, 9,4 g fett (2,5 g mättad), 386 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 4,2 g socker, 36 g protein

Om fajitas aren`t en av din viktminskning vänliga go-to måltider we`re på väg att ändra på det. Den tex-mex signatur skålen är ett enkelt sätt bränsle din kropp med ämnesomsättning höjande protein, näringsrika grönsaker, midja-krympande avokado, kalori-brännande salsa och mer. Detta recept använder förkolnade röd paprika, som forskare vid William Paterson University rankas som den näst mest potenta grönsaker. Bortsett från att öka immunförsvaret, hjälper skyhöga koncentration av vitaminer också att förbättra ditt humör direkt!

Få receptet från Kitschen Cat.

15

KANELBULLE
STÅL-CUT HAVRE

Nutrition (per? Kopp portion): 127 kalorier, 4,1 g fett (2,3 g mättad), 100 mg natrium, 21,8 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 12,9 g socker, 2,1 g protein (beräknat med ljus gräddost)

Hoppa över cinnabuns. Dessert-y havregryn är en sak och we`re så tacksamma. För fler sätt att lura ut din havre, kolla in dessa
50 bästa över natten Oats Recept.

Få recept från tryckkokning Today.

16

FEM INGREDIENS
CHEESY EGG BAKA

Nutrition (per skiva, ger 6): 264 kalorier, 16 g fett (5 g mättad), 404 mg natrium, 14,6 g kolhydrater, 1,3 fibrer, 1,2 g socker, 16 g protein (beräknat med 4 ägg och 4 äggvitor)

En av varje 7 personer svär äggulan är ohälsosamt. Men USDA nyligen publicerat en studie som visar att ett näringsämne i äggula, kallad kolin, är en mage-fett fighter som främjar cellsaktivitet, leverfunktion, och transporten av näringsämnen i hela kroppen. För att skörda frukterna förbrukar en om dagen. Eftersom detta recept uppmaning till 8 hela ägg, byta hälften för äggvitor och du `ll träffa din dagliga kvot.

Få receptet från Kitschen Cat.

17

OREO
CHEESECAKE

Nutrition (per skiva, avkastning 8): 311 kalorier, 22,7 g fett (13,5 g mättad), 232 mg natrium, 20,8 g kolhydrater, 0 g fiber, 16 g socker, 7 g protein (beräknat med grekisk yoghurt i stället för tunga grädde)

När oreo och ostkaka kombinera, it `en stor kost synd. Men då och då fuska måltider har visat sig Actualy bistånd viktminskning, genom att öka din ämnesomsättning och avvärja känslor av förlust. Så ha kakan och äta den (och det menar vi en skiva)!

Få recept från My Baking Addiction.

18

NÖTKÖTT
GRYTA

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 368 kalorier, 12,9 g fett (4 g mättad), 301 mg natrium, 14,4 g kolhydrater, 1,7 g fiber, 2,2 g socker, 44 g protein (beräknat med låg natrium buljong)

Liksom soppa men oftast mer rejäl kan en skål med gryta vara en tröst, fyllning, energigivande och fett blästring - särskilt under dessa iskalla månader. Bara se till att välja gräs-livnärde nötkött, som är tomt på cancerframkallande kemikalier och låg natrium buljong.

Få receptet från nr 2 ritar.

19

INSTANT POT
SPAGHETTI SQUASH

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 255 kalorier, 15,2 g fett (5,9 g mättad), 375 mg natrium, 13,7 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 21,2 g protein (beräknat med markturkeyen)

Spaghetti squash har förändrat pasta natten på obestämd tid. Dock kan baka en kan ta upp till en timme och mikrovågsugnen leda till en ojämnt kokta kalebass. Tryckkokning tar dock bara 6 minuter och kommer att förändra ditt liv. För mer matlagning verktyg du behöver, kolla in dessa 40 saker Friska Cooks har alltid i deras kök.

Få recept från DIY Candy.

20

SMÖRNÖT
blomkål soppa

Nutrition (per 1,5 kopp servering): 121 kalorier, 4 g fett (2 g mättad), 292 mg natrium, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 5,5 g socker, 5 g protein (beräknat med låg natrium buljong)

Sist men inte minst, vi bekymrar dig över denna butternut blomkål soppa. Tack vare de två mångsidiga grönsaker, är den här soppan rik och sammetslen, och endast 121 vackra kalorier. `Re välkomna.

Få receptet från https://peasandcrayons.com/2016/09/pressure-cooker-butternut-cauliflower-soup.html" target ="_tom">Ärtor och kritor.