15 Perfekt pistachio recept

Även om dessa mäktiga ännu-små gröna nötter är kända för sina midja-cinching egenskaper-de är de lägsta kalori mutter ute! -they`ve fick också ett gäng mer underrated superkrafter under sitt bälte. Hulken färgade muttern har fler hjärtvänlig omega-3 än fiskolja, och en två-ounce servering har mer kalium än en medelstor banan!

Som om det inte är nog, kan pistagenötter helt hjälpa dig förlora 10 pounds, för! Det beror på att en ren ett-uns servering av torr-rostade pistaschmandlar är laddad med sex gram protein, tre gram fibrer, och 15 gram av fett för bara 160 kalorier. Med andra ord, de är en total makrokraftpaket som gör den perfekta mellanmål att mumsa på. Så, för att öka din hälsa och nå de kropps mål, välja att byta upp dina måltider och desserter med dessa läckra idéer! Och medan du är på nutty tåget, kolla in dessa 20 Bästa Mutter och Seed Butters du kan köpa online!

Serverar: 16
Näring: 122 kalorier, 5 g fett (1 g mättad, 0 g träns), 23 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, 14 g socker, 2,6 g protein

Mörk choklad och körsbär är en av våra favorit kombinationer. Och det betyder att denna duo är inte bara super smaskiga, det är också riktigt bra för dig. Mörk choklad innehåller antiinflammatoriska flavanols medan körsbär innehåller cancerbekämpande flavonoider. Yum! Få ditt lystmäte genom att packa en av dessa pistage-prickade staplar i din lunch väska.

Få receptet från Börja med Nutrition.

Serverar: 6
Näring: 370 kalorier, 29 g fett (5 g mättad, 0 g träns), 345 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3 g fiber, 20 g socker, 4,5 g protein

Crunchy järn-klädda spenat kastas med zesty rödlök, briny ädelost och krispiga pistagenötter. Dessa färska råvaror sedan drizzled med en honungs berry vinägrett. För mer sallad idéer, ta en titt på dessa 30 Sallad Recept för viktminskning.

Få receptet från Creme De La Crumb.

Serverar: 8
Näring: 253 kalorier, 19 g fett (11 g mättad, 0 g träns), 55 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 14 g socker, 4 g protein

Eftersom slät, är begäret-krossning glass uppenbarligen en av de Top 20 guilty pleasures Människor vägrar att ge upp, Vi har lagt till uppmärksam men förtjusande alternativ till vår receptlistan. Coconut tillför krämighet och naturlig sötma medan pistagenötter packa i vissa muskelbyggande protein. Att välja detta lägre cal dessert över en pint Ben och Jerry är en total no-brainer.

Få receptet från Kärlek från ugnen.

Serverar: 12
Näring: 181 kalorier, 13,6 g fett (3,5 g mättad, 0 g träns), 159 mg natrium, 12,5 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 2,6 g socker, 3 g protein (beräknat utan socker toppning)

Om du är någonting som jag, avrundning ut middag med baklava och mynta te är så skönt som en snuggling under filtar på en regnig dag. Och den som är Mediterranean vet att baklava är ofullständig utan en damning av pistagenötter. För under 200 kalorier, kommer du inte känna alltför skyldig om mättande din gottegris med dessa filodeg bakverk.

Få receptet från Fråge Chef.

Serverar: 16
Näring: 193 kalorier, 11 g fett (4 g mättad, 0 g träns), 48 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 16 g socker, 2,6 g protein

Denna olivolja älskande bloggare kombinerar fina ingredienser som espressopulver, kakao nibs och pistagenötter med hälsosamma fetter att skapa dessa ultrarika chocolately torg i himlen. Par en av dessa brownies med ett högt glas kyld mjölk och du fick själv en svimma-värdig mellanmål.

Få receptet från Kärlek och olivolja.

Serverar: 4
Näring: 326 kalorier, 10 g fett (2 g mättad, 0 g träns), N / A mg natrium, 10 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 47 g protein

Om du undrar vad du ska göra fam för middag ikväll, ser längre än denna härliga havsabborre maträtt. Fisken är inkapslad och rostas med ett grovt salt skal, som sedan flisas bort före utstrykning. Om du är en skaldjur fan, missa inte vår rapport om Varje populära fisk rankade för näringsmässiga fördelar!

Få receptet från Sassy Kitchen.

Serverar: 20 (2 kakor per portion)
Näring: 82 kalorier, 3 g fett (0 g mättad, 0 g träns), 11 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0,7 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

Macarons är en nära löpare upp till Frihetsgudinnan, om vi pratar om de bästa sakerna vi fick från franska. Men om vi pratar skuldfri desserter, dessa små bakverk definitivt ta kakan. De är låga i kalorier och socker och därför inte kommer att ställa dig tillbaka för mycket. Nu är en win-win.

Få receptet från Kärlek och olivolja.

Serverar: 20
Näring: 167 kalorier, 11 g fett (1,5 g mättad, 0 g träns), 121 mg natrium, 13 g kolhydrater, 4,4 g fiber, 0,5 g socker, 5,7 g protein (beräknat med Chia frön i stället för linfrön)

Bjuda över alla dina vänner i kväll, eftersom vi hittat den perfekta fartyget (som inte är nachos!) För dessa friska dips för viktminskning. Dessa svensk inspirerade crackers är översållad med pumpa, solros, sesam och linfrön, liksom rågmjöl-säden används för att göra pumpernickel bröd.

Få receptet från Her kärna.

Serverar: 14
Näring: 333 kalorier, 25 g fett (8,7 g mättad, 0 g träns), 8 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g fiber, 14,5 g socker, 8 g protein (beräknat med 8 oz cashewnötter)

Vi älskar alla en kvalitet bit av New York ostkaka från gång till gång, men detta kryddat pistage återgivning är en du kan njuta av lite oftare. Det är infunderas med en indisk smak kombination av gurkmeja (den nya det flicka kryddor), Varm kardemumma, och vår favorit grön mutter. Plus, kallar detta otraditionell recept för cashew grädde i stället för ost som ger oss desto större anledning att ge det ett försök.

Få receptet från Her kärna.

Serverar: 3
Näring: 320 kalorier, 16 g fett (8,5 g mättad, 0 g träns), 205 mg natrium, 40 g kolhydrater, 6,3 g fiber, 13,6 g socker, 7,5 g protein

Här på äter här, inte det !, vi slags besatt med quinoa. Trots allt, är den väldiga korn ett fullständigt protein, vilket innebär att den har alla de essentiella aminosyrorna, förutom att de läggs i en exceptionell mängd av magen-fyllningsfiber. Pop i vissa granatäpple och pistagenötter i detta superfood skål och du har själv en perfekt måltid.

Få receptet från Savory enkelt.

Serverar: 8
Näring: 102 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad, 0 g träns), 99 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 0,5 g socker, 1 g protein

Letar efter något att spridas på din toast som inte är smör? Denna pesto är den perfekta val för alla carby duk. Pepprig arugula par vackert med pistagenötter, vitlök och röd paprika flingor. Flingorna lägga lite av en kick, tack vare capsaicin-föreningen som curbs aptiten och hjälper till att krympa din midja.

Få receptet från Kärlek och olivolja.

Serverar: 5
Näring: 339 kalorier, 12 g fett (2 g mättad, 0 g träns), 270 mg natrium, 43 g kolhydrater, 3 g fiber, 1,6 g socker, 15 g protein (beräknat med halv pizzadeg recept)

Inspirerad av enkla ingredienser och färska smaker hon upplevt på en resa till Turkiet, denna wanderlusting bloggare kombinerad protein fyllda kyckling, varm kanel och paprika, och zesty schalottenlök i denna fantastiska pizza recept. Tjäna dessa skivor med en sida av grekisk yoghurt för en extra protein stans och en explosion av syrlighet.

Få receptet från Fråge Chef.

Serverar: 1
Näring: 296 kalorier, 10,5 g fett (3,8 g mättad, 0 g träns), 101 mg natrium, 44 g kolhydrater, 5,7 g fiber, 27 g socker, 10 g protein (beräknat utan honung)

Vakna upp till en perfekt söt smoothie som smälter energi-öka banan med krämig kokos och tillfredsställande pistagenötter. Eftersom denna deliciousness är begränsat i en kopp, är det perfekt att ta och gå på de små lösa morgnar när du inte har tid att ens tänka på att sitta ner till frukost.

Få receptet från Söt Phi.

Serverar: 6
Näring: 84 kalorier, 2,7 g fett (0 g mättad, 0 g träns), 201 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 10 g socker, 2,8 g protein

Medan traditionella gazpacho görs med en bas av tomater, detta recept leker med salsa liknande soppa genom att lägga vattenmelon till mixen. Det serveras med ett duggregn av basilika-infunderas olivolja (ja, det finns det!), Smulad pistagenötter och rivna basilika eller microgreens. Nu är det dags att lägga till denna kalla soppa i listan över sommarlunch recept.

Få receptet från Kärlek och olivolja.

Serverar: 16
Näring: 320 kalorier, 19 g fett (4 g mättad, 0 g träns), 52 mg natrium, 40 g kolhydrater, 5,4 g fiber, 21 g socker, 7 g protein (beräknat utan granola kluster)

Oavsett om du snöra upp dina kängor eller knäpper upp ditt arbete byxor, gripa tag i en påse med denna trail mix on-the-go är definitivt en bra idé. Varför är det? Denna nötaktig mix är full med grejer-från paranötter till cashewnötter till macadamias och pistaschnötter-och sega uttorkad ananas och mango. Vi valde ut att blanda in granola kluster för att hålla sockerhalten i schack.

Få receptet från Creme De La Crumb.