Plank groda tuck

innehåll

• Så vad är brädor frog tuck?
• Hur man gör brädor frog tuck
• Motion tabell

Det är bevisat de bästa abs övningar är inte crunches-Faktum uppgav Män hälsa att det kommer att ta cirka 22.000 crunches att förlora ett pund av magen fett. aj!

En platt mage kräver två enkla strategier hälsosam kost och träning. Men vad är viktigt i din träning är inte komplicerat abs träningspass eller finare träningsredskap som många tror.

Vad du behöver är träningen som till fullo fungerar hela din kropp och engagerar hela midsection.

Och kroppsvikt flytta så här plank groda Tuck är bara den perfekta övning som fungerar hela kroppen inklusive dina abs, ben, armar och ger höga muskelaktivering nivåer i kärnan.

Så vad är Brädor Frog Tuck?

Det är en planka variation övning som utmanar din hela kroppen, isometriskt engagera din kärna och abs, medan dynamiskt flytta en fot upp till brösthöjd åt gången.

Du kan säkert känna bränna i magen, och snabbt lära din underkroppen är på jobbet också.

Det är inte bara ett bra sätt att upp din planka spel, men också ett effektivt sätt att införliva hjärtpumpande flyttar in en statisk träning.

I slutändan är det en abs och kärna träningspass som toner och stärker din mellangärdet, och poängen dig platt abs du vill.

Fortsätt läsa för att lära sig att utföra övningen korrekt.

Hur man gör Brädor Frog Tuck

1. Starta i en push-up position. Med armarna fullt utsträckt, skärpa din abs och ta med din högra fot framåt så att det är bredvid din högra hand.
2. Räta detta ben tillbaka till utgångsläget, och ta med vänster fot framåt så det är bredvid din vänstra hand. Upprepa så många gånger som möjligt.

motion Tabell