Känsla kallt på natten, vad kan det vara?

Uppleva kallt på natten kan negativt avbryta få vilsam sömn. Det kan göra att du vrider och vänder i timmar, eller nå för närmaste högen av extra filtar. Denna fråga kan även avbryta en partnerrsquo-sömn om du tenderar att vara en filt tjuv. Det finns många orsaker till att du kan känna kylan medan du sover. Vissa arenrsquo-t så stor en del, men en medicinsk fråga kan behöva åtgärdas. Denna artikel kommer att förklara några av de vanligaste orsakerna, tips på att hantera det, och när du ska kontakta din läkare.

Varför är du fryser på natten?

Medan köldkänsla kan vara ett enkelt fall av att vrida upp värmen eller kasta på en extra filt, kan några medicinska tillstånd också orsaka detta ska ske. Här är en lista över vanliga orsaker:

1.Hypothyroidism

Sköldkörtelhormonnivåerna kan vara låg. Sköldkörteln är en del av bodyrsquo-s metabolism och temperaturregleringssystem. När sköldkörtel nivåer är låga, donrsquo-t du har tillräckligt med energi för att värma upp dig. Låg sköldkörtelhormon kan orsaka en rad andra symptom, inklusive torrt och sprött gallring hår och naglar, viktökning, trötthet och muskelsvaghet, dimsyn, känsla kallt även när det är varmt, förstoppning och torr hud. Detta bör behandlas av din läkare.

2.Anemia

Anemi uppstår när bodyrsquo-s järn och erytrocyttalet butiker är för låg. Iron hjälper de röda blodkropparna reproducera och transporterar syre och näringsämnen till resten av kroppen. Itrsquo-s mer sannolikt hos gravida kvinnor, flickor i tonåren, och spädbarn som inte tar järn berikade formel. Vuxna kan bli anemisk på grund av blodförlust eller dålig kost.

Känsla kallt på natten och vid andra tillfällen är en av de tidiga symptoms.Other symptomen includefeeling svag, aptitlöshet, blek hud, andnöd, bröstsmärta, oregelbundna hjärtslag och huvudvärk.

3.Low Kroppsvikt

Om du är underviktig, kanske du inte har tillräckligt med kroppsfett för att hålla värmen i kroppen. Kroppstemperaturen sjunker naturligtvis på natten när du sover och du behöver lite isolering för att hålla dig varm. Låg kroppsvikt är generellt ett BMI inom ramen 18,5. Dessutom visar inte tillräckligt matintag din ämnesomsättning ner så att du donrsquo-t skapa energi, vilket skapar värme i kroppen.

Du kan ha andra tecken på att din kroppsvikt är för låg, bland annat aptitlöshet, frånvaro av menstruationer, förstoppning, torrt hår, blåmärken, långsammare hjärtfrekvens, yrsel och depression.

4.Lack of Sleep

Som otroligt det än kan låta, kan inte tillräckligt med sömn du känner dig kallt på natten. Detta beror på att din kropp behöver tillräckligt med vila för att hålla upp ämnesomsättningen som skapar värme. Om du är alldeles för slitna, kommer din kroppstemperatur sjunker till spara energi och få resten den behöver.

Andra symptomsincludedrowsiness, brist på koncentration under dagen, problem att komma ihåg, sömnighet under dagen, ökad aptit, viktökning, irritabilitet och dålig impulskontroll.

5.Circulatory Issues

När blodkärlen ihop blodflödet är mindre att din kropp. Blod hjälper till att behålla vår kroppstemperatur. Om blodflödet är avskuren till din kropp, kan du känna kylan. Vissa saker du gör innan sängen kan tygla blodkärlen som rökning, simma i kallt vatten, dricka koffein, äta socker och vissa mediciner. Om du lider av en autoimmun sjukdom, kan du också lider av Raynaudrsquo-s fenomen. Detta tillstånd kan orsaka blodkärlen drar ihop sig plötsligt med temperaturförändringar.

Andra symptomsincludeblue färg till händer och fötter, yrsel, stickningar, förhöjt blodtryck, huvudvärk och kramper i musklerna.

6.Low muskelmassa

Muskler bidrar till att skapa energi och hålla värmen i kroppen. Låg muskelmassa kan minska metabolismen och lämnar dig frossa på natten eller i kalla temperaturer medan vaken. Andra symtom includeweakness, långsamma reflexer, dålig hållning och lösare leder.

7.Not tillräckligt med vätska

Om du är uttorkad och inte dricker tillräckligt med vätska, kan du finna dig fryser på natten. Detta beror på att du behöver bulk upp din blodvolym att kännas varm. Dricka kallt vatten ökar också din ämnesomsättning att skapa energi som höjer din kroppstemperatur. Andra symtom includeheadache, brist på svettning, torr hud, torra ögon och mun, känsla extremt törstig, ökad hunger och yrsel.

Finns det något du kan göra för att behandla / förhindra det?

Det finns några saker du kan göra för att förebygga och hålla dig från natten kyla.

• Få tillräckligt med vätska under dagen.
• Ät hälsosamma fetter för att öka kroppsfett, såsom avokado, olivolja och mellanmål på nötter.
• Gör muskelbyggande träning och öka protein i kosten.
• Gå till sängs vid samma tid varje kväll och få 6 till 8 timmars sömn.
• Ät livsmedel rika på järn som spenat, magert rött kött, melass Blackstrap, och järnrika spannmål.
• Ta en vitamin B12-tillskott för att förhindra anemi.
• Bär fleece och kvalitet bomull pyjamas med strumpor.
• Investera i en elektrisk filt.
• Gör något försiktig stretching innan sängen. Stretching musklerna ökar värme.
• Prova en varm kopp icke-koffeinhaltiga drycker innan sängen som kamomillte och varm mjölk.
• Försök att byta till flanell lakan. De är tjockare än bomull och hålla värmen i.

Vissa villkor kan kräva bedömning och behandling av din läkare. Anemi kan få allvarliga liksom sköldkörtelsjukdom. Du kan behöva börja ta kosttillskott och / eller mediciner under ett doctorrsquo-s överinseende för att få dessa villkor under kontroll. Om du känner kallt på natten under längre tid än ett par veckor och ovanstående tips inte hjälper, måste du komma i kontakt med din läkare.

Saker som kan göra denna allvarliga inkluderar:

• Köldkänsla plötsligt
• Plötslig yrsel och frus
• Fryser med frossa och hög feber
• Känsla uttorkad och inte lindras med vätskor
• Svimning och frus
• Fryser med bröstsmärtor
• Domningar och kall känsla till dina händer, ben och / eller fötter på ena sidan av kroppen

Om du eller någon du älskar känns plötsligt kallt på natten med låg eller medvetslöshet, kräver akut medicinsk hjälp direkt.

Dela på sociala nätverk: