Hur sänka snabb puls?

innehåll

• Vad är snabb puls?
• Orsaker till snabb hjärtfrekvens
• När träffa en läkare?
• Hur man kan sänka snabb puls?
  • Koppla av.
  • Försök att öva djupandning
  • Få gott om sömn
  • Rensa blåsan ofta
  • Prova några friska snapper
  • Ändra din kost
  • Practice mediterar
  • Andas
  • Träning
  • Massage
• Är du lider av svt?
  • Valsalva manöver
  • Carotid manöver
  • Isvatten facial
• Hur kan man kontrollera om pulsen är normalt?
• Slutsats

I denna artikel kommer jag att berätta om en snabb puls och hur du kan sänka räkningen av din snabb beating heart.

Jag har nämnt orsaker och då ska söka medicinsk hjälp. Du kan också ta en titt på hur du kan kontrollera om dina hjärtslag hastigheten är normalt.

I det långa loppet i livet, du tar några ansträngningar för att se ditt hjärta klara upp med det? Är du säker på ditt hjärta kan ta lasten du ger till det?

Om inte så kontrollera din puls just nu. Det kommer att berätta allt ditt hjärta går igenom. Om du räkna ut att du har en snabbt slå hjärta, då är det här artikeln för dig.

Innehåll

Vad är snabb puls?

Orsaker till en snabb puls.

När träffa en läkare?

Hur man kan sänka snabb puls?

Är du lider av SVT?

Hur kan man kontrollera om pulsen är normalt?

Slutsats

Vad är snabb puls?

Din genomsnittliga puls kan variera från en rund värde av 60 till 100 slag beroende på de uppgifter som du gör. På en daglig basis, utför vi flera uppgifter som kan framhäva graden av vår hjärtslag.

En uppgift som kräver tung ansträngning och stor energi kräver en snabb puls. Detta är dock bara när du utför en ansträngande uppgift och inte medan du vilar.

Om du märker att ditt hjärta är racing för ingen bra måste du gå igenom några punkter. Om du inte utför någon rejäl uppgift men du märker att din puls är över 100 slag per minut (bpm), måste du få orolig.

Detta kan medföra en tanke på fråga dig att varför ska du vara berörda? Studier säga människor som har en puls mer än 100 slag per minut har en större chans att hjärtsjukdomar.

En hjärtklappning hastighet kan också innebära att din hälsa inte är i mycket gott skick. Detta kan också skjuta blodtrycket till extremt låga nivåer eller ge dig ett hjärtstillestånd.

Jag skulle råda dig att kontrollera och se om du har en snabb puls. Om det är en av dina frågor så är det hög tid att du vidta åtgärder för att rätta till det.

Orsaker till snabb hjärtfrekvens

I vårt dagliga liv, vi upplever en snabbt slå hjärta för många skäl. Även om det mesta, kan det bero på ofarliga skäl, men det är inte fel att detta också kan ha en dubbel sida.

Några av de vanligaste orsakerna till en snabb takt av hjärtslag kan vara:

• Feber
• Panikattacker
• Upphetsad situationer
• Uttorkning
• Värme
• Värmevallningar

Du kan enkelt hantera sådana frågor. Men kan det också finnas några orsaker som inte kan vara mycket lätt att ta itu med.

Låt oss se hur vi kan förstå att det är dags att ringa efter en läkare.

När träffa en läkare?

Jag nämnde bara det kan finnas många harmlösa orsaker som kan ge upphov till en snabb hjärtrytm. Men, måste du förstå när du ska söka någon medicinsk hjälp.

Det finns få orsaker som har potential att hota ditt liv. Vanligtvis kan en hjärtklappning takt ge ångest till dig.

Om ditt hjärta är racing ymnigt och det är över 100 slag per minut är det hög tid att du ser din läkare.

Om du tänker andfådd tillsammans med hjärtklappning, kan det vara ett tecken på allvarliga störningar. Ring för en läkare eller ambulans omedelbart.

Om dina hjärtslag stiger exponentiellt med en förkrossande smärta i bröstet, du behöver omedelbar medicinsk hjälp.

Att skära ned en lång historia, bör du ringa för akut medicinsk hjälp om du tror att något är allvarligt fel. Du bör förstå den tunna linjen mellan normal och farlig.

Nu, om du klättrar en hög våningsbyggnad och känna ditt hjärta racing då är det inte en farlig situation. Du måste vara väl känt om dessa skillnader.

Hur man kan sänka snabb puls?

Du kan ta hand om alla de ofarliga skäl som ger dig en snabb hjärtrytm. Dessutom kan det finnas ett antal metoder som kan hjälpa dig att hålla en god takt.

Om du drabbas av något av de skäl som kan tas om hand utan att söka medicinsk hjälp då följande punkter kan hämta dig fantastiska resultat.

• koppla av.

Försök att lugna dig ner. Ditt hjärta är möjligen stimulering på grund av ökningen av ditt adrenalin nivåer. Det bästa du kan göra för dig själv försöker och lugna nerverna.

Sitt ner på ett bekvämt sätt. Du kan också ligga ner. Se till att inget buller eller uppfattning störa dina tankar. Luta dig tillbaka och koppla av.

Försök att inte tänka på frågor som kan spända nerverna. Håll stadigt och helt enkelt lugna sinnena.

• Försök att öva djupandning

Andningen kan hjälpa dig att kontrollera dina hjärtslag. Även om det kanske låter lätt, kommer det att bli svårt under tiden för åtgärden. Öva djup inandning och utandning.

Långsamt andas in den friska svala luften. Du kan ta cirka 5-8 sekunder för detta. När du har tagit luften i, försöka hålla den i 3-4 sekunder.

Släpp sedan mycket långsamt och stadigt. Du kan återigen ta 5-8 sekunder för detta. Försök att fokusera mer på utandning delvis för att det kommer att hjälpa dig att kontrollera snabb puls,

• Få gott om sömn

Sömn är en viktig aspekt för att skära ner på dina hjärtslag takt. Det är viktigt att ta långa timmars djup sömn varje dag för att se till att du har en frisk system.

God sömn under minst 6-8 timmar på en dag är obligatorisk och bör inte tas för givet. Sömn kan hjälpa dig att ta hand om dina hjärtslag takt.

Samtidigt ha en hög grad av bpm, ta en tupplur. Men se till att din sömn inte bli störda av någonting. Det kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam hjärtfrekvens.

• Rensa blåsan ofta

Inte hålla urin för länge. Du kan få förvånad över detta. Men, hålla urinen kan öka din puls med nästan nio slag per minut.

Detta är because- om blåsan är full, kommer din sympatiska nervsystemet aktivitet ökar. Detta kommer i sin tur ihop blodkärlen.

Detta- kommer att göra ditt hjärta att slå ymnigt snabbt. Så kom ihåg att tömma blåsan ofta.

• Prova några friska snapper

Försök lägga fiskolja till din dagliga rutin. Fiskolja innehåller omega-3 som kan upprätthålla en hälsosam räkning av dina hjärtslag.

Forskningen säger att fiskolja hjälper prestanda vagusnerven. Vagusnerven är en som tar hand om dina hjärtslag takt.

Du kan också prova och lägga bläckfisk olja kapsel till din dagliga schema. Denna kapsel har DHA - en av de viktigaste omega-3-fettsyror.

• Ändra din kost

Mat kan spela en viktig roll i att sänka dina hjärtslag takt. Det hjälper också till att upprätthålla ett friskt hjärtfrekvens.

Äta hälsosam mat som kan ta hand om dina hjärtslag takt kommer säkert att hjälpa dig att hålla hjärtklappning kontroll.

Du kan äta en hel del hjärta vänligt som - lax, fullkorn, grönsaker, frukter som avokado och bananer, torra frukter, sardiner och livsmedel som innehåller mycket kalium.

• Practice mediterar

Meditation är känd för att bota många sjukdomar och störningar som inte heller kan få hjälp av den medicinska världen.

Meditera kan hjälpa dig att komma över din stress och ångest. Detta kan lugna ditt hjärta och ta hand om den snabbt bultande hjärta.

Du kan luta sig tillbaka eller ligga ner för att meditera. Försök att fokusera på din andning. Du kan känna luften rusar in och ut ur systemet.

Du kan också försöka fokusera på en bild eller bild och visuellt engagera sig med synen. Detta kan också hjälpa dig att lugna dig själv och därmed saktar en snabb hjärta.

• Andas

bukandning

Detta är en intressant metod för andning. Placera handen på magen. Se till att din hand är under din bröstkorgen.

Nu, andas långsamt och djupt. När du har fyllt lungorna med luft, kommer du att se att din hand på magen också har ökat.

Nu, låsa dina läppar och tryck handen mot kroppen och sakta driva luften utanför. Upprepa proceduren för minst 10-15 gånger början. Du kommer att se förändringen själv.

Alternate näsborre andning

Stäng en av dina näsborrar med en av fingrarna och andas in med den andra näsborren. Försök att vara fokuserad. Andas långsamt och djupt.

Håll andan i några sekunder. Låt luften genom den andra näsborren långsamt. Håll i några sekunder. Säg 5-6 sekunder och försök sedan samma övning av den andra näsan.

• Träning

Tränar har så mycket potential i den. Om du tränar regelbundet, kommer du att ha ett friskt hjärta.

Du är skyldig att ha en hälsosam hjärtslag takt med ett friskt hjärta om ditt dagliga schema håller konsten att utöva.

Se till, är träningen inte är extremt rejäl och tröttande. Arbeta ut kommer att öka effektiviteten i dina hjärtslag takt. Så, träna regelbundet.

• Massage

Massage har varit en välsignelse sedan tid okänd. Allt du behöver göra för att få en låg hjärtfrekvens med hjälp av massage är att få en behandling från zonterapi avdelningen.

Massagen kommer att lugna ditt system och därmed sänka din snabb puls.

Är du lider av SVT?

Om din puls lika med eller överstiger 150 bpm så har du SVT. SVT är känd som Supra-kammartakykardi.

Om du lider av SVT då kroppen elsystem som tar hand om din puls kommer inte att fungera korrekt. Ditt blodtryck kan falla ner på grund av detta.

SVT kan vara ett slutresultat av onormala sköldkörtel sekret, rökning, spänning och oro, och mediciner eller droger.

Om du tvivlar på SVT då inte vänta tills ditt tillstånd blir värre. Rush för din läkare och se till att du får en behandlad. Här är några punkter som kan hjälpa dig att ta att slå din SVT.

Valsalva manöver

Detta kommer att stimulera vagusnerven. Detta leder så småningom till en kontrollerad hjärtslag takt. Allt du behöver göra är att hålla andan och sila nedåt.

Du kan göra detta och räkna till fem för fem gånger och sedan andas igen. Detta kommer att träna din kropp och berätta ditt hjärta att sakta ner.

Om motion inte fungerar då gag själv genom att placera fingret i mitten av halsen.

carotid manöver

Din hals nerv ligger strax under käken. Vad du behöver göra är att massera det under en tid. Säger 5 sekunder. Det kommer att hjälpa dig eftersom din vagusnerven ligger precis bredvid din käke.

Samtidigt gör detta vara extra alert. Detta kan leda dig till en blodpropp som kan hamna i en stroke.

Isvatten facial

Detta är också känd som dyk reflex. Allt du behöver är en balja med iskallt vatten.

Doppa ansiktet i badkaret och hålla i några sekunder. Detta kommer att ta hand om din vagusnerven och berätta ditt hjärta att sakta ner.

Hur kan man kontrollera om pulsen är normalt?

Att veta att du har en normal puls, måste du kontrollera din puls. Om du redan är bekant om hur man räknar pulsen då du är på en uppåtsidan.

Du kan enkelt kontrollera din puls när något verkar onormalt. Annars kan du bara gå igenom följande steg.

Om du inte är mycket medvetna om det sedan bara sätta din pekfingret och långfingret på ryggsidan av handleden.

Tryck försiktigt och känns pulsera. Dessutom märker regelbundenhet, takt och kraft din puls.

När du känner att det, titta på klockan och räkna räntan på cirka 10 sekunder.

Nu multiplicera den utvärderade takt med sex och du har räkningen för en minut.

Om din puls är varierar mellan 60-80 så har du en normal räkna. Om upphetsad, då kan det stiga upp till 100.

Om inte då vet du vad du ska göra med know.

Slutsats

Ditt hjärta är livlina av din kropp. Du måste alltid vara försiktig om det. En genomsnittlig vuxen vuxen kan ha 60-100 slag per minut.

Det beror på de uppgifter de utför. Men om du märker att ditt hjärta pacing abrupt då är det dags att du tar några åtgärder för det.

Om du räkna ut att du lider av hjärtklappning kurs måste du söka efter metoder som kan skära ner räkningen. Glöm inte att ta väl hand om ditt hjärta.