20 Kollagen packade recept för yngre hud

Härstammar från det grekiska ordet Kolla som betyder "lim", är kollagen en viktig strukturellt protein finns i hela människokroppen - i ben, senor, hornhinnor, hud, brosk, muskler, blodkärl, och matsmältningssystemet.

Även om det finns minst 16 typer av kollagen, den vanligast förekommande i kroppen är typerna 1, 2 och 3. Medan typ 2 är stor för byggnads brosk och stödja gemensamma hälsa, typ 1 och 3 är ansvariga för att stärka bindväv, sår healing, och hålla hudstrukturer stark, slät, och elastisk. Aminosyror som finns inom dessa kollagentyper, såsom prolin och glycin, stödja fungerande celler och öka kroppens `s förmåga att producera sin egen kollagen.

När vi blir äldre, men mängden kollagen våra kroppar producerar saktar ner avsevärt. Kontrollampa tecken på åldrande - rynkor och slapp hud - är en del av bristen av kollagen i kroppen.

Tack och lov, kan kollagen butiker fyllas genom att äta livsmedel rika på detta protein. Grönsaker innehåller mycket C-vitamin, är mörkt gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål, livsmedel rikligt på omega fettsyror och soja tros stimulera kroppens `s förmåga att generera kollagen, men inte innehåller kollagen i och för sig.

Ren kollagen kan bara hämtas från skinn, senor, ligament, och märg av djur. Du kan göra kollagenrika buljong från stewing ben eller använda ett kosttillskott, som kollagenpeptider och gelatin protein, som kan läggas till en rad läckra recept för att öka innehållet i dina måltider kollagen.

1. Långsam Spis Beef Bone Broth

En lätt (och sparsam) sätt att få din kollagen fix, är bovint kollagen särskilt rik på huden närande proteiner och aminosyror. Det är gott om i typ 1 och 3 kollagen, som stöd vid reparation av fina linjer och rynkor och samtidigt förbättra hudens elasticitet. Drick det ensam eller lägga till soppor, såser och såser.

Få receptet från Healthy Foodie.

2. Buljong Burgers

Ett mycket bättre sätt att servera hamburgare, är dessa görs av sjudande nötkött, kalkon eller kyckling rundor i ben buljong tills såsen har reducerats och tjocknat. `S en välsmakande sätt att lägga till en hälsosam dos av nötkött kollagen till din måltid, ingen bulle behövs.

Hitta receptet på bara ta en tugga.

3. hemlagad Jello

Gjort med ren nötkött gelatin, är det hemlagad jello en hälsosam mellanmål som innehåller äkta fruktjuice utan tillsatt socker.

De fullständiga instruktionerna är på Detoxinista.

4. Hallon Grädde Protein milkshake

Tjock och rika, är denna proteinshake chock full av saker att se till att du känner dig mätt och belåten när du börjar (eller slutet) dagen. Grädde, vanlig yoghurt och hallon med vispad grädde toppning, it `ett rent angenämt sätt att återställa din ungdomliga utseende tack vare välkommet tillskott av kollagenpeptider.

Få recept från färgglada Eats.

5. Barbeque Chicken Flatbread Pizza

Förespråkare av Paleo diet behöver inte avstå pizza! Gjort från början - och prepped och bakas på bara 30 minuter - piece de motstånd i denna tunnbröd pizza är gelatin, som håller skorpan tillsammans för en krispigt-seg konsistens.

Recept via Nyfiken Coconut.

6. Hemlagad Fish Scale Jelly

Inte bara omega-3 fettsyror i fisk bidra till att stärka kroppens `s medfödda förmåga att göra kollagen, fiskfjäll är mogen med sin egen försörjning av typ 1 kollagen proteiner och aminosyror. För att göra en gelé som kan läggas till soppor och såser, tvätta fiskfjäll för att ta bort skumt lukt. Puttrade eller långsam kokta i flera timmar, lägg i några pandan lämnar för att neutralisera lukten liksom röda datum och torkas longan för smak och för att öka antioxidant innehåll.

Få instruktioner från Baking`s Corner.

7. äggskal Kalcium

Om du `ve sparat äggskal för din trädgård, kanske du vill ställa några undan för dig själv! Medan äggskal är verkligen rikligt i kalcium - som vi vet är bra för tänder, ben och muskler - det yttre skalet och tunna inre membran är bra källor av typ 1 kollagen. Först kokt och sedan bakas kan äggskal pulveriseras i en mixer för att göra ett fint pulver. Använd den för att komplettera dina måltider genom att lägga till en tesked eller mindre till såser eller andra vätskor.

Se hur it `s sker på Mama Natural.

8. Hemlagade Klibbiga björnar

Istället för hög majssirap, konstgjorda smakämnen och karamellfärg, dessa hemlagad gelékonfektyr gjorda med ren fruktjuice, ekologisk honung, och nötkött gelatin. Gör dem i orange, jordgubbe och blåbär smaker, och om du don `råkar ha en klibbig björn mögel, kan du få en hit.

Recept från DIY Natural.

9. Luscious Lemon Tarts

Använda kokosmjöl i stället för vete, det är syrlig behandla gluten, spannmål och mejeriprodukter gratis. Den lemon curd förtjockas med nötkött gelatin, så att du kan få din dessert med en sida en glödande hud också.

Få receptet från Savory Lotus.

10. kåldolmar

Kål, tillsammans med andra korsblommiga grönsaker, innehåller antioxidanten lutein som ökar kroppens `s förmåga att producera kollagen. Och eftersom detta stoppade kål rullar recept innebär sjuda i rejäl nötkött ben buljong, ger det två värdiga sätt att öka din kollagen nivåer.

Få receptet från Läckra tvångstankar.

11. Sunbutter Choklad Kollagen Protein Bars

Göras utan nötter, ägg, mejeriprodukter, eller konstgjorda sötningsmedel, är detta Paleo vänlig energi bar en stor källa till protein, antioxidanter och bra fetter. Buttery-släta fyllning är en blandning av solrosfrön, kokosflingor, lönnsirap, kokosnötolja, salt och vanilj, med ett streck av kollagenpeptider, och avslutas med en tumme chocolaty beläggning.

Recept via Cook It Up Paleo.

12. Honung Banan Protein pannkakor

Berikad med några skopor av kollagenpeptider, kasta alla ingredienser i en mixer (vätskor först) för snabb och enkel protein-packade frukost.

Få receptet på Vital proteiner.

13. Långsam Spis Caveman Chili

Ställ in den och glömma det med detta kött och veggie chili, garanterat att fylla upp dig på de kyliga dagar och föryngra huden eftersom det `stuvad i en förskönande nötkött ben buljong.

Se hur it `s sker på recept till Nourish.

14. Shepherd`s Pie

En annan rejäl comfort food för kött och potatis publiken, är shepherd`s paj klassiska gamla världen biljettpris `s förvånansvärt enkel att förbereda.

Från detta är så bra.

15. Coconut Panna Cotta

En skuldfri dessert alternativet är panna cotta en italiensk pudding `s gjorda med bara fem ingredienser: helfet kokosmjölk, rå honung, vanilj, säsongens bär och nötkött gelatin för att hålla ihop allt.

Få receptet på Deliciously ekologiskt.

16. Rostade Morot Soup

Morötter och andra ljusa orange grönsaker är en utmärkt källa av lykopen och betakaroten antioxidanter, som arbetar tillsammans för att främja frisk hud. Lägg till att några heaping matskedar av kollagenpeptider och du `ll har själv en riktigt hud återställa och anti-aging soppa.

Recept via ytterligare Food.

17. Merlot Reduktion Sauce

En mångsidig sås du kan lägga till en rad kötträtter, allt du behöver för att göra denna rika såsen är nötkött ben buljong, merlot vin, smör, schalottenlök, timjan och lite salt och peppar. Gör det i förväg genom att frysa den färdiga såsen i is kub fack och poppar en när du `re redo att få matlagning.

Se recept på Holistic Squid.

18. Creamy Rostad pumpa Apple Bisque

En näringsrik soppa för att vara säker, det har massor av saker som gör en kropp bra: pumpa, äpplen, ghee, kokosolja, ren lönnsirap, kryddnejlika och vitlök. Mellan alla dessa antioxidanter, nyttiga fetter och fibrer, är det lämpligt doseras med marina kollagenpeptider, som bär många fördelar för huden, liksom kroppen.

Recept från Mind Body Green.

19. Smör Kaffe

VI HAR sjungit lov att lägga smör kaffe innan, och detta recept verkligen höjer standarden mugg av joe. Och it `super enkelt, bara lägga till en matsked ghee eller kokosolja till en rykande kopp kaffe, ett stänk av kanel och maca pulver, och sist men inte minst, en matsked kollagenpeptider.

Få fullständig information från rot och Revel.

20. Vegetabiliska Beef Soup

En oldie men en goodie är den här soppan ett medley av magert nötkött, morötter, selleri, potatis och vitlök, uppmuntrad med 8 koppar buljong. För en super hud sparande slurp, prova att lägga så många av dessa kollagen öka grönsaker som du kan!

Se hur it `s sker på Gimme några ugnen.