Hur man gör en acai skål i 3 enkla steg

innehåll

• Så "vad gör antioxidanter gör"?
• Acai bowl recept
• Vägbeskrivning

Uppkallad av brasilianare som "Beauty Berry", "Acaibär" är en druva-liknande frukt skördas från acai palm.

uttalas som "AH-SUCK-EE", Denna superfood hemma i Sydamerika smakar som en blandning av bär och choklad (1).

Det är en av de mest utsökta och näringsrika frukter du kan äta på planeten!

De är låg sockerhalt, men ändå rik på järn, kalcium, fibrer, och vitamin A (2).

Det är inte konstigt att Acai bär blir mer populärt och mer erkänd i västvärlden som en "super fruitrdquo-.

Men det är inte allt. Acai är full av antioxidanter.

Acai bär innehåller mer antioxidanter än någon annan frukt och grönsaker på planeten (3).

De är högre på ORAC skalan (skalan som mäter antioxidanter aktivitetsnivåer) än de flesta frukter och grönsaker.

Det har fått 10 gånger mer antioxidanter än röda druvor och tranbär.

Det är ännu högre än kakaopulver, gojibär och blåbär.

Med tanke på fördelarna med antioxidanter, är det ett stort lyft för din hälsa.

Så "Vad gör antioxidanter gör"?

Antioxidanter är ämnen som kan skydda kroppen från effekterna av fria radikaler (4).

Enkelt uttryckt, hindrar det sjukdomar, stärker immunförsvaret och förbättrar det allmänna hälsotillståndet.

Acai Berry är också full andra näringsämnen.

Acai är en rik källa av antocyaniner. Det är en typ av antioxidanter som kan hjälpa parera stora hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar, högt blodtryck och cancer enligt forskning.

Acai bär gör din kropp bra från insidan och ut. Det är uppenbart.

Med alla sina näringsämnen dessa brasilianska bär ge hälsofördelar såsom ökade energinivåer, ett ökat immunförsvar, förbättrad metabolisk funktion och bättre hår och hud.

Det kan även hjälpa till att uppfylla en dayrsquo-s värde av C-vitamin, ger ditt hår och hud förmånen (5, 6).

Medan de flesta superfoods är inte nödvändigtvis de godaste mat, Acai bär vet hur man tillfredsställa din smak palett.

Inte bara detta superfood är otroligt bra för dig, men itrsquo-S också läckra. Det smakar ännu som mörk choklad. Inget skämt åt sidan.

Och en av de mest populära sätten att äta dessa super power bär är Acai skål.

Det är en enkel skål skålen med mosade Acai bär toppad med hälsosamma pålägg såsom skivade bananer, kokosflingor, jordgubbar, blåbär, bipollen, granola och honung.

Eftersom Acai bär odlas främst i centrala Sydamerika och är mycket ömtåliga, färska Acai bär är inte lätt tillgängliga i USA

Men tack och lov, vad som finns tillgängligt är mosade och flash-frysta bär, som är perfekt för att skapa din Acai skål.

De är allmänt tillgängliga i frysta livsmedel avsnitt av din livsmedelsbutik.

Sambazon är ett av de ledande märkena i Acai, och en som jag använde för min smoothie skål.

Här i Hawaii, Acai skålar är en av de mest populära rätterna bland lokalbefolkningen och turister, och jag har hittat Acai skålar vara den perfekta hälsosam frukost eller eftermiddag måltid.

Så Irsquo-har tagit inspiration från några av mina favorit hälsokost platser här på ön för att skapa detta "Acai skål reciperdquo-. Känn dig fri att sub någon av pålägg.

Acai Bowl Recept

Ingredienser:

• 1 acai originell blandning pack
• 1/2 frysta skivad banan
• 1/2 kopp frysta blandade bär
• 1/4 kopp granola
• 2 msk kokoschips
• 1 msk kakaopulver
• 2 msk linfrön
• En tesked gurkmeja pulver
• 1/4 kopp saft eller äppeljuice

pålägg:

• 1/2 liten banan, skivade
• 2 msk kokoschips
• 1/4 färska blåbär
• 1/4 kopp jordgubbar, skivad
• 1/4 kopp skalade och hackad ananas
• 1/4 kopp granola
• Ringla av rå honung, valfri

Låt oss börja!

Vägbeskrivning

1. I en mixer, tillsätt 1/2 fryst banan, acai puré pack (se till att bryta upp din Acai pack), blandade bär, granola, och äppeljuice. TIPS: Lägg till blandaren i den ordningen. Lägga mjukare ingredienser först gör det lättare för din mixer blad.

2. Blanda på låg tills större bitar bryts ned. Gradvis öka hastigheten, lägga till en skvätt äppeljuice i taget, fortsätt blandning till en tjock konsistens. När ingredienserna har mestadels möts och alla äpple / saft juice har lagts till, blanda på hög i 15 till 20 sekunder.

3. Servera i en skål och lägg till dina pålägg. Ringla honung ovanpå. Njut av!

Där har du det!

Acai skål recept som vem som helst kan göra hemma. Acai bär är en av de mest närings täta frukter du kan äta och lägga till den i din kost kan gynna dig i ändlösa sätt.

Prova receptet och lämna mig en kommentar att låta mig veta hur din kom ut.