8 grab and go snacks under 200 kalorier

innehåll

• Justins mandel smör
• Justins mandel smör, individuell paket
• Justins mandel smör
• Small apple + sargento ljus sträng ost
• Small apple + sargento ljus sträng ost
• Small apple + sargento ljus sträng ost
• Krossten 100-kalori keso dubblar
• Krossten 100-kalori keso dubblar (med frukt toppning)
• Krossten 100-kalori keso dubblar
• Kashi honey almond flax chewy granola bar
• Kashi honey almond flax chewy granola bar
• Kashi honey almond flax chewy granola bar
• Oatmega bar, brownie crisp
• Oatmega bar, brownie crisp, en bar
• Oatmega bar, brownie crisp
• Sabra hummus singlar + grimmway farms baby morot mellanmål förpackningar
• Sabra hummus 2oz singlar + grimmway farms baby morot 3oz packs
• Sabra hummus singlar + grimmway farms baby morot mellanmål förpackningar
• Chobani simply 100 vanilj
• Chobani enkelt 100 vanilj, 5,3-ounce behållare
• Chobani simply 100 vanilj
• Pictsweet edamame med havssalt
• Pictsweet edamame med havssalt (mikrovågsugn behövs)
• Pictsweet edamame med havssalt

Justins mandel smör

Ät det här!

Justins mandel smör

Oavsett om du `re en passning sinnade mamma eller ett gym konkurrent bör mandlar vara på din lista över hälsosamma äter. They`re rik på fibrer, protein och nyttiga fetter för att hålla dig mättnadskänsla och deras förråd av magnesium har visat att reglera blodsockret och hjälpa till att kontrollera cravings. Emellertid är they`re kalori-tät, så del kontroll icke-förhandlingsbara. Lyckligtvis dessa pressa paket klocka på under 200 kalorier. De ihop fint med skivade bananer eller fullkornsris toast, men `s ingen skam i att äta dem direkt ur förpackningen.

Small Apple + Sargento ljus sträng ost

Ät det här!

Small Apple + Sargento ljus sträng ost

"När man planerar ett mellanmål, rekommenderar jag att para ihop en kolhydrat (frukt, grönsaker eller spannmål) med en proteinkälla (mejeriprodukter, kött, nötter / frön, baljväxter) för att skapa en perfekt balans av näringsämnen", säger Maria-Paula Carrillo, MS , RDN, LD. Dessa snacks tar några sekunder att greppa och ge din kropp med timmar av bränsle. Äpplen är höga i magen-fyllning fiber och sträng ost ger en träff av protein och kalcium, en combo som kommer att hålla dig från att göra en mid-afternoon springa till automaten.

KROSSTEN 100-kalori keso dubblar

Ät det här!

KROSSTEN 100-kalori keso dubblar

Om du `re verkligen hungrig kan du äta två av dessa bad boys utan att passera 200-kalori märket. Färskost är ett bra komplement till din kost eftersom det `s mycket protein och relativt låga i kalorier. It`s ansåg också en komplett protein, vilket betyder att den innehåller alla nio essentiella aminosyror kroppen behöver för att fungera korrekt. "Du kan också koppla ihop din egen Breakstone`s individuella låg fetthalt keso med en bit färsk frukt", föreslår Carrillo.

Kashi Honey Almond Flax Chewy granola bar

Ät det här!

Kashi Honey Almond Flax Chewy granola bar

Bars är utan brainers när du `re på resande fot. Den svåra delen är att veta vilken en att nå för. De flesta barer är packade med överskott av socker och konstgjorda ingredienser, och många innehåller tillräckligt med kalorier för att betraktas som en måltid. Men inte här. "Denna läckra bar är en stor källa till omega-3 fettsyror och fullkornsprodukter", säger Carrillo. Omegas är viktiga för hjärthälsa och öka din ämnesomsättning, medan fullkorn är en viktminskning viktigt: Till skillnad från bearbetade vita mjölprodukter, fullkornsprodukter behåller mycket mer fiber och hålla dig mätt längre.

Oatmega Bar, Brownie Crisp

Ät det här!

Oatmega Bar, Brownie Crisp

Oatmega barer är en så bra balans av kolhydrater, protein och fiber att de don `behöver paras ihop. They`re tillverkade av rena råvaror, är fria från GMO och är packade med hälsosamma fetter och protein. Ett brett utbud av smaker, från vit choklad hallon att brownie crisp, har en nästan identisk näringsprofil. "Detta är en balanserad bar som erbjuder kolhydrater och en rejäl belastning av protein för att hålla dig nöjd längre. It`s också en stor källa till omega-3", säger Carrillo. Omega-3`s inte bara bekämpa hjärtsjukdomar och främja frisk hud, men forskning visar att de hjälper din kropp att bränna fett genom att öka din ämnesomsättning. (Om inte din kost är tung i fisk, du kanske inte får tillräckligt med omegas att dra full nytta.)

Sabra Hummus singlar + Grimmway Farms baby morot mellanmål förpackningar

Ät det här!

Sabra Hummus singlar + Grimmway Farms baby morot mellanmål förpackningar

Hummus är en av de hälsosamma livsmedel som gör allt. Avvärja hunger? Kolla upp. Balans blodsockret? Kolla upp. Lägre kolesterol och öka energi? Kontrollera, kontrollera. Det kan dock vara lite svårt att hålla sig till en portion när du `re ösa ur en traditionellt storlek container. Dessa två uns enskilda förpackningar göra livet lättare-they`re bara 150 kalorier vardera. Koppla ihop dem med Grimmway Farms minimorötter och `ve fick ett krispigt-gräddig combo för mindre än 200 kalorier.

Chobani Simply 100 Vanilj

Ät det här!

Chobani Simply 100 Vanilj

Det `s en anledning yoghurt dyker upp i de flesta kost planer-det har mycket att erbjuda din kropp näringsmässigt. Vanlig yoghurt är en rik källa av probiotika, som hjälper till att reglera bakterierna i tarmen och främja matsmältningen, vilket har visat sig underlätta viktminskning. Grekisk yoghurt förpackningar också en rejäl dos av protein. För en extra boost av antioxidanter, råga med några färska bär, eller om du föredrar mer kritan, blanda i några matskedar hela korn spannmål. Båda kommer att tillfredsställa dina cravings och öka snack`s näringsprofil.

Pictsweet Edamame med havssalt

Ät det här!

Pictsweet Edamame med havssalt

Du kan vanligtvis hitta själv noshing på edamame väntan på din sushi entrée, men det `s mer än bara en hälsosam restaurang aptitretare. "Detta snack har en bra balans mellan kolhydrater och protein och är en utmärkt källa till fiber", säger Carrillo. De hälsosamma kolhydrater ger dig mer energi att bränna kalorier och protein och fiber kommer att avvärja magen mullrar genom att stabilisera blodsockernivåer och saktar matsmältningen. Edamame är en utmärkt källa av växtbaserade protein, och lägga till lite havssalt hjälper squash alla gnagande potatischips cravings. Hetta upp en halv kopp tjänstgör i mikrovågsugn och kasta den i en Tupperware behållare innan du kliver ut genom dörren.