Hur man förlorar arm fett och få tonade armar

Att ta itu med Hard-to-lose Arm Fat Jiggle

En av de mest angelägna frågorna som många kvinnor har är, hur gör jag förlorar arm fett? De har denna ’litegrann` rätt under sina armar som bara inte kommer att verka för att vika, oavsett vad de försöker.

För kvinnor är underarm en plats där kroppen tenderar att lagra fett, tillsammans med de lägre abs, lår och höfter, så det är normalt att se detta är ett stort problem zon som du vill tona.

Lyckligtvis, med rätt inställning till din kost och ditt träningsprogram kan du snabbt lära dig att förlora arm fett och uppnå kroppen som du drömmer om.

Många kvinnor kommer att attackera detta mål full fart framåt men tyvärr använder fel metod medan du gör det, som visar sig vara oerhört nedslående för dem. Om du ska arbeta hårt i gymmet för att kasta fett under armarna, du vill vara säker på att hårt arbete kommer att löna sig.

Låt oss ta en titt på allt du behöver veta.

---

Ät en proteinbaserade Diet

Det allra första som du bör göra för att förlora arm fett är se till att du äter en proteinrik diet. Protein är ett näringsämne som faktiskt kommer att snabba upp din ämnesomsättning, så att du kan bränna mer kalorier hela dagen lång.

Eftersom förlora arm fett har kommit ner till er förlora kroppsfett totalt sett måste du upprätthålla en kalori underskott för att göra detta.

Om du kan öka hur många kalorier du bränner under en 24-timmarsperiod och samtidigt minska ditt intag av mat, du är på rätt spår för att se bättre resultat.

De bästa magert proteinkällor att välja mellan bland annat kycklingbröst, äggvitor, fisk, magert rött kött, magra mejeriprodukter och vassleproteinpulver. Äta dessa med varje mellanmål eller måltid som du förbrukar.

---

Utför Arm-Intensiv Cardio aktivitet

Den andra viktiga sak att notera när man försöker kasta fett från armarna, är att se till att du gör arm intensiva cardio aktivitet.

Många kvinnor är snabba att gå hoppa på löpbandet eller cykel, men dessa maskiner är egentligen inte gör mycket för att arbeta överkroppen.

Även om de kommer att bränna kalorier och det är fortfarande viktigt i det totala fettförbränningen ekvationen, om du kan göra hjärt som också kommer att stimulera armmuskler, kommer du att vara så mycket bättre.

Stället, växla över och använda den elliptiska, utför hoppar över (som är en fantastisk kalori brännare samt) eller använd en roddmaskin.

Alla dessa kommer att fungera både den övre och nedre delen av kroppen, så får du bättre resultat totalt sett.

---

Styrka Tåg med tunga vikter

Nästa sak som du måste vara säker på är på plats om du vill bränna fett från armarna är att se till att du är styrketräning. Ingen annan övning kommer att öka din ämnesomsättning som styrketräning och ännu bättre, när du utför styrketräning sedan när du äntligen göra förlora fett, har du bra muskeltonus och definition att visa upp.

Men här är fångsten. Om du ska göra styrketräning, måste du lyfta tunga. Det största misstaget många kvinnor gör när de försöker att tona sina armmuskler använder två till fem pund hantlar.

Du är mycket starkare än så driva själv. Ju tyngre vikt du kan använda samtidigt god form, mer toning fördelarna och metabola öka effekter som utövar kommer att få.

Var inte rädd för att få stora och skrymmande - tunga vikter kommer inte att göra det eftersom du inte har den hormonella profilen för att utveckla den grad av muskelmassa. Tunga vikter kommer dock att få dig att se tio gånger bättre och faktiskt får du muskel definition du kan se.

Så stöta upp en bit-du kommer inte ångra det. Några av de främsta arm fett övningar för att utföra inkluderar böjda över triceps extensions, overhead triceps extensions, nära grepp bänkpress och triceps rep push-downs. Sikta på att omfatta minst två av dessa med varje träningspass du gör.

Så där har du det - all information du behöver veta om hur man förlorar arm fett. Om du kan följa detta råd kan du ha snygga armar som ser fantastiska i en ärmlös skjorta.

---

Vanliga frågor Arm Fat Loss Kvinnor

Fråga:

Kommer ’fettförbränning kosttillskott att bränna arm fett snabbt?

Svar:
De flesta ’fett brännare innehåller stimulantia inklusive koffein. Om du tar bantningspiller enligt anvisningarna, kan de öka din ämnesomsättning och kalori utgifter. Undergång för alla `fettförbränning kosttillskott` är när de kan hjälpa dig att bränna bort arm fett snabbare, läkemedelsegenskaper koffein (vanligtvis i växtbaserade form guarana) vanligtvis leda till att du vända din fettförbränning och få tillbaka vad var förlorad medan piller efter avslutad.

---

Måste läsa artiklar om kvinnor och styrketräning

• Top Five Upper Arm Toning / stärkande övningar för kvinnor
  Läs om de bästa övningar för musklerna i armarna samt vetenskapen bakom dem och titta på videoklipp. Om du vill veta hur man förlorar arm fett, dessa övningar är ett måste. Lär dig vetenskapliga fetter om toning kontra sammanslagningen och mycket mer. När det gäller arm toning övningar för kvinnor, bör det först förstås att toning avser att öka muskel.

Dela på sociala nätverk: