15 Minute kroppsvikt fettförbränningen träning för kvinnor

innehåll

Bygga muskelmassa

Denna 15 minuters helst, är någonstans kroppsvikt träning byggd för att accelerera din fettförbränning genom att vrida på fettförbränning hormon.

Den är fylld med övningar för att bränna fett och bygga muskelmassa, så att du kan få den magra, skulpterade kroppen innan sommar träffar.

Läs Nästa:25-Minute Circuit Workout Kvinnor

Denna snabba styrketräning krets träning handlar om att nå din max och bygga muskelmassa.

För att bränna fett, gå ner i vikt, tona upp och dra din kropp, måste du uppnå två saker.

Bygga muskelmassa

Även för kvinnor, är det viktigt att du bygger muskelmassa av två skäl.

Lean muskler är mycket tätare än fett och ta muskel mindre utrymme i kroppen, så att du kommer naturligtvis att uppnå banta.

Det andra skälet är att magert muskler är aktiva fibrer som tar mer energi bara för att upprätthålla än fett. Genom att ha mer magert muskler, kommer din kropp naturligt bränna fler kalorier än någon som är kropp domineras av fett.

För att verkligen uppnå den magra utseende du vill ha och bibehålla resultatet på lång sikt, måste du utföra övningar som främjar utvecklingen av muskelmassa.

Om du är orolig om styrketräning kommer att bygga upp dig, kan jag försäkra er att det är en myt.

Alla vi inom fitness industrin höra detta nästan varje dag, och vi kan verkligen inte säga högt nog hur det är falskt.

Go High Intensity

Hög intensitet träning är ett lukrativt sätt att bränna fett och gå ner i vikt snabbt.

Varför? eftersom maxing ut under träningen ökar din post-motion syreförbrukning nivå och utlöser din kropp att bränna fett även timmar efter träningen.

Uttrycka det enkelt, det fungerar din kropp så hårt att det tar timmar och möjligen dagar till för dig att återhämta sig till din pre-workout tillstånd och under återhämtning, lägger ner din kropp kalorier.

Detta är det smartaste sättet att bränna kalorier och fett eftersom det tar så lite träningstid för att uppnå detta. Allt som krävs är att du max själv ut genom att gå hårt.

Denna höga intensitet krets kombinerar både cardio och styrka att bygga flyttar, så att du kan slå två flugor i en smäll.

Är du redo att gå hårt i 15 minuter och bränna maximalt kalorier och fett och få en mager, skulpterad kropp?

Här är hur du utför den här 15 Min fettförbränningen träning:

Utför varje övning i 30 sekunder. Ditt mål är att slutföra så många repetitioner som möjligt under 30 sekunder. Om du kan, utföra alla övningar utan vila i mellan.

När du är klar alla sex övningar, vila upp till en minut. Komplett 3 set.