Viktminskning livsmedel

Fetma har blivit en social fråga nuförtiden. Men det största problemet är hotet den utgör för vår hälsa. Alla vitala organ i vår kropp-hjärta, lever, njure störs alltför mycket av fetma. Detta gör också feta människor mer benägna att sjukdomar. Så hur kan vi bromsa det? Sanningen är att det inte finns några ’healthy` genvägar till viktminskning. Viktminskning kräver en disciplinerad livsstil som inkluderar hälsosam kost och regelbunden motion. Men ja, kan vissa livsmedel hjälpa dig att gå ner i vikt. Några av dessa är lågt kaloriinnehåll ännu fyllning, medan andra hjälpa till genom att öka ämnesomsättningen. Så låt oss titta på de 10 viktminskning livsmedel.

Viktminskning Foods - Havre

Hälsofördelar av havre

Även om havre har betydande mängd kalorier (400 kalorier i 100 gram), kan det vara fördelaktigt i att förlora vikt. innehåll av havre hög fiber hjälper till att hålla en person mätta och därmed begränsa överätande. Oatmeal är lämplig för frukost eftersom det gör en betydligt mindre hungrig under dagen. Processen för matsmältningen är långsammare på grund av dess fiberinnehåll. Det är även lågt i glykemiskt index.

Viktminskning Foods - Honey

Hälsofördelar Honey

Honung är ett bra substitut för socker. Det är en naturlig ingrediens och ger mindre kalorier och är sötare. Närvaro av olika aminosyror och mineraler i honung hjälp i metabolism, vilket minskar risken för viktökning. Honey befinns ha ett högt glykemiskt index och glukos långsamt och gradvis absorberas i kroppen. Intag av honung med varmt vatten och citron på morgonen hjälper utlösa ämnesomsättningen. Fett och kolesterol bränner genom att konsumera honung.

Viktminskning Foods - Låg fetthalt yoghurt

Hälsoeffekterna av yoghurt

Yoghurt erbjuder endast 60 kalorier för 100 gram. På grund av dess kalciumhalt, hjälper yoghurt i viktminskning. Studier har visat att människor som är låg fetthalt yoghurt i deras dagliga diet gå ner i vikt lättare än de som don `. Detta beror på att kalcium i kroppen hjälper till att bränna fett och därigenom främja viktminskning. Dessutom konsumerar yoghurt gör att du känner dig full och motstår begäret och hunger KVAL. Yoghurt speciellt skär ned fett runt magen. På grund av dessa skäl låg fetthalt yoghurt rekommenderas för personer som tittar på sin vikt. Det kan lätt framställas hemma med hjälp av skummjölk och kan ersätta ohälsosamma mellanmål som pommes frites och hamburgare. Kärnmjölk framställd från yoghurt kan vara en näringsrik alternativ till socker drycker.

Viktminskning Foods - Nötter

Hälsofördelar Walnut

Nötter är höga i kalorier och en handfull av dem kan hålla en person sated länge. De är rika på kostfiber, bra fetter som enkelomättade fettsyror och omega-3. Dessa fetter är hälsosamma fetter och inte underlätta viktökning. De hjälper också utlösa ämnesomsättningen och därmed bränna mer fett. Nötter rekommenderas efter träningen eftersom de är rika på protein och kan hjälpa till att bygga muskler.

Viktminskning Foods - Apple

Hälsofördelar Apple

Apple är laddad med näringsämnen. Det är fyllning och har mycket få kalorier. Hög fiber i det tar tillräckligt lång tid att smälta. Överviktiga och hälsomedvetna människor måste försöka ha äpplen varje dag. Den innehåller också ursolsyra som är känd för att bränna fett.

Viktminskning Foods - Grapefrukt

Grapefrukt är kända som ett konstigt frukt för att gå ner i vikt. Den är låg i kalorier (cirka 40 kalorier i 100 gram) och innehåller nästan försumbar mängd fett. den är dessutom laddad med kostfiber som gör det fyllning. Pektin är en förening närvarande i det som hjälper till i att sänka kolesterolnivån. Dessutom är grapefrukt rik på vitamin-C, som kan hjälpa till vid skärning extra fett från kroppen. Det är lågt i glykemiskt index och är känd för att hjälpa till att metabolisera fettförbränning.

Viktminskning Foods - Avocado

Hälsofördelar Avocado

Avocado ger cirka 150 kalorier per 100 gram sin konsumtion. En bra mängd enkelomättad fettsyra är närvarande i den. Det kan lätt utnyttjas av kroppen och sakta bryts. En avokado är laddad med vitaminer, mineraler och MUFA och ger balanserad näring.

Viktminskning Foods - gurka

Hälsofördelar gurka

Gurka är en låg kalori mat och innehåller hög mängd vatten. Det är vätskedrivande och därmed hjälper till att spola ut gifter. Det kan även hjälpa till att minimera behållit vatten och fett i kroppen. Konsumtionen av gurka kan bidra till att upprätthålla pH-värdet i blodet. Normala pH-nivå kan hjälpa till att ta bort oönskade syror från formning till fetter. Den innehåller också fibrer som kan bidra till att begränsa upptaget av fett och därmed kan direkt spola ut det.

Viktminskning Foods - Broccoli

Hälsofördelar Broccoli

Lågt kaloriinnehåll och höga kostfiber livsmedel är alltid hjälpsamma i att bistå viktminskning och broccoli är ett bra exempel. Det kan kokas, kokt eller kan konsumeras i sallader. C-vitamin i det bidrar också till att skära fetter.

Viktminskning Foods - Vattenmelon

Hälsofördelar Vattenmelon

Vattenmelon ger bara 30 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Den innehåller mer än 90% vatten och är fylld med vitaminer och mineraler. Dessutom är det påfyllning och kan bli ett hälsosamt mellanmål. Den är rik på en förening som är känd som citrullin som får omvandlas till en aminosyra arginin. Argininee hjälper till att sänka absorptionshastigheten av fetter i kroppen och därmed hjälper till att bevara vikten. Det kan konsumeras efter träningen, eftersom det hjälper till att ersätta de förlorade elektrolyter och kan hålla en person hydrerad.

Äta rätt mat är bara halva slaget vunnet. Gör fysisk aktivitet en integrerad del av ditt liv för att uppnå och upprätthålla hälsosam vikt. Det kommer att bli mycket enklare om du gör medvetna insatser för att göra din kropp arbeta mer - gå i trappor, gå till mataffären, gör hushållssysslor, leka med dina barn, ta ditt husdjur för en promenad-grund någon övning är bättre än ingen.