5 Amazing skäl hur sötpotatis hjälper till viktminskning

innehåll

• Näringsvärde:
• Sötpotatis för viktminskning:
  • 1. låg i kalorier:
  • 2. rich in fibrer:
  • 3. hög vattenhalt:
  • 4. låg glykemiskt index:
  • 5. antioxidant egenskaper:

Sötpotatis och viktminskning? Är inte det en oxymoron? Inte riktigt! Mycket få av oss är medvetna om de hälsomässiga fördelar av sötpotatis, eftersom potatis har alltid kategoriserats i ’fett” familj. Men sötpotatis är laddade med näringsämnen som erbjuder femtioelva fördelar. Och de flesta av oss skulle bli förvånad att veta att sötpotatis faktiskt hjälper viktminskning. ja! Du läser det rätta! Sötpotatis är super bra i viktminskning!

Det är en stärkelserik mat, men på grund av dess rika näringsinnehållet är det en super mat också, särskilt för dem som är på en viktminskning resa. Så hur sötpotatis hjälp viktminskning? Låt oss ta reda på!

Näringsvärde:

För att förstå viktminskning egenskaperna hos denna tuber, är det viktigt att veta mer om dess näringsvärde.

[Läs: Fördelarna med potatis för hud, hår och hälsa ]

Portionsstorlek: En Baked Potato (3 oz)

• Kalorier: 90
• Fett: 0 g
• Mättat fett: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kolhydrater: 21 g
• Protein: 2 g
• Kostfiber: 3 g
• Natrium: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IE
• Folsyra: 6 mcg
• Pantotensyra: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Kalcium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Koppar: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Karotenoider: 11.552 mcg

[Läs: Fördelarna med potatis för hud, hår och hälsa ]

Sötpotatis för viktminskning:

Som framgår av diagrammet ovan, sötpotatis är super näringsrika. De är låga i kalorier och högt i kostfibrer och vatteninnehåll. Låt oss förstå hur söt potatis fördelar viktminskning:

1. låg i kalorier:

Sötpotatis är låga i kaloriinnehåll. Det finns 100 kalorier per portion av denna potatis. Dess kaloriinnehållet är mycket mindre än vita potatis, som innehåller minst 400-500 kalorier per portion. Självklart, äta kalorifattig mat hjälp i viktminskning eftersom färre kalorier vi tar, mer vi gå ner i vikt. Så denna låga kalorier näringsrik veggie bör utgöra en del av vår vanliga kost.

2. Rich In Fibrer:

Fibrer i livsmedel hjälp förbättrar ämnesomsättningen genom att hjälpa rötningsprocessen. Fibrer gör också och hålla oss att känna mätt längre. Med förbättrad ämnesomsättning är kolhydrater och fetter effektivt smälta och inte bara lagras i kroppen, lägga till det flab. Sötpotatis stöd viktminskning genom att stävja aptit och minska den frestelsen att äta för mycket.

3. hög vattenhalt:

Vår kropp består huvudsakligen av vatten. Brist på vatten kan orsaka många hälsorisker. Så att äta mat som har hög vattenhalt hjälper vår kropp mycket. De gör också oss att känna bättre under en längre tid och förhindra att äta för mycket. vatten också hjälper bättre matsmältning. Alla dessa egenskaper tillsammans gör sötpotatis ett bra verktyg i kriget mot övervikt.

4. Låg glykemiskt index:

Livsmedel som har lågt glykemiskt index ABET viktminskning. Sötpotatis har ett lågt glykemiskt index. Det betyder att de inte riskerar att orsaka blodsockernivåer i vår kropp för att skjuta upp. Den lågt glykemiskt index av sötpotatis hjälper till att stabilisera blodsockernivåer för att hålla den inom säkerhetsområdet. Bibehålla friska blodsockernivåer förhindrar ansamling av magen fett, eftersom instabila blodsockernivåer kan leda till insulinmotstånd, som kan sluta som en prekursor till fetma.

[Läs: Hälsoeffekterna av Sweet Potato Juice ]

5. antioxidant egenskaper:

Antioxidant egenskaper hjälpa till att ta itu med de fria radikaler i våra kroppar och hjälpmedel i viktminskning och främjar också andra hälsofördelar. Sötpotatis innehåller en bra mängd antioxidanter och bör definitivt vara en del av din viktminskning diet.

tips:

När du köper sötpotatis, plocka dem, som är små till medelstora i storlek med smidig och un-blåmärken hud. Du bör undvika att köpa de vita snål skägg som tillägg eftersom de kan vara svårt. Dessa potatis är ganska sköra och förstöra på nästan ingen tid, även om den yttre delen ser hårt. Förvara inte sötpotatis i kylskåpet, eftersom det kan förstöra dem.

Även sötpotatis för viktminskning är effektiva, kan den inte garantera viktminskning av sig självt. De spelar en mycket bra roll i en hälsosam viktminskning kost som innehåller en balans av andra näringsrika livsmedel liksom. Effektiviteten av sötpotatis i viktminskning beror på framställningsmetoden samt. Allt som allt är detta veggie super näringsrika och förtjänar att vara en del av din vanliga kost om du vill gå ner i vikt.

Så, inte skygga sötpotatis! Använd dem med måtta och hjälper din kropp skjul allt som extra fett!

Hoppas du hittade dessa fördelar med sötpotatis för viktminskning hjälp! Dela dina synpunkter med oss ​​i kommentarerna nedan.