Hur man bränner 500 kalorier per dag?

innehåll

• Matematik viktminskning:
• Inga begränsningar av metodik:
• Hur man bränner 500 kalorier per dag?
• Ställ din egen väg:

Är du missnöjd med formen på din kropp varje gång du tittar på dig själv i spegeln? Nåväl, låt oss få en sak rakt på mycket debut. Oroande eller nötning inte kommer att få dig någonstans. Så, för att få en kroppsform som gör huvuden tur, måste du bränna dessa extra kalorier.

Här inlägget talar om hur du kan bränna 500 kalorier på bara 24 timmar. Kan inte vänta med att läsa på, eller hur? Fördröjning inte mer och gå vidare!

Matematik viktminskning:

Även fetma är förvisso önskvärt, att förlora vikt alltför aggressivt kan också leda till hälsoproblem. Man tror att en hälsosamt sätt att gå ner i vikt är att kasta ett pund i en veckas tid. Ett pund av viktminskning innebär downsizing förbrukningen av 3500 kalorier i en vecka, som kommer till att skära ner 500 kalorier i 24 timmar (1).

[Läs: Övningar för att bränna 2000 kalorier per dag ]

Inga begränsningar av metodik:

Medan foodies som föds med stor aptit krypa vid tanken på att äta mindre, de lata aldrig vill komma in tröskeln till en gymnastiksal. Det perfekta receptet för att förlora vikt är en kombination av en mängd olika metoder. Medan det slutliga målet är detsamma, de olika vägar att inleda lite spänning och nyhet.

Du skulle bli förvånad över att veta att det finns sätt som du kan gå ner i vikt även när äta på en restaurang eller helt enkelt titta på TV! Så, utforska nya idéer att bränna kalorier. Mixa och matcha idéer som per din lust och personliga scheman. Dock hålla målet att bränna 500 kalorier stadig för att uppnå kroppen du önskar.

Hur man bränner 500 kalorier per dag?

1. Den första i raden är den vanligaste metoden för att bränna kalorier. En timme av kardiovaskulär träning kan uppgå till förbränningen av 500 eller fler kalorier i någon vuxen (2).

1. Om du är trött på de traditionella formerna av träning, prova några kraftfulla danssteg. En timmes Zumba prestanda kan underlätta förbränning av 500 kalorier. Wow! Det är säkert ett roligt sätt att gå ner i vikt. Zumba är en form av hjärt aerob träning, och därmed hjälper dig att bränna dem pounds det mest naturliga sättet! (3)

1. Om Zumba är inte din stil, försök magdans. Detta kan kräva en ständig rörelse i 2 timmar för att bränna 500 kalorier, men kommer att stärka din kärna muskler och få dig i strålande form också. Studier tyder på att även bollen dans kan hjälpa dig att bränna kalorier snabbare än du tror! (4)

1. Inte intresserad av dans alls? Om musik är din kärlek, det ligger ett annat sätt att bränna kalorier. Practice spela gitarr i exakt 130 minuter och slank ner utan någon stress. Kom ihåg att stå under träningar för att nå 500 kalorier märket. I slutet av veckan, skulle du har förlorat ditt ett pund och finslipade din talang också. En 150 pounder kan förlora så mycket som 136 kalorier per timme bara genom att knäppa på gitarren!

1. Utforska skidåkning som ett alternativ för att bränna kalorier. För att bränna 500 kalorier, du behöver för att göra 65 minuter nedåt skidåkning eller 50 minuter av längdskidåkning. Detta är en fantastisk sätt att kombinera idrott med viktminskning. Om du kan ta upp skidåkning som en hobby, kan du bränna så många som 740 kalorier av skidåkning i en takt av 7 miles per timme (6).

1. Tycker du om att titta på TV? Införliva cardio träning under reklamavbrott. Det kan hoppa eller jogga på plats, hur som helst en minut övning hjälper dig att förlora 10 kalorier. Varje timme Programmet har minst 5 pauser på 3 minuter vardera. Föreställ dig hur många kalorier som du kan bränna, som också medan du tittar på din mycket omtyckta program!

[Läs: Stol konditionsträning för att bränna kalorier ]

1. Vad sägs om att spela ett enkelt spel för rekreation? Hitta en vän att spela badminton. Spela 55 minuter och få det önskade resultatet av 500 kaloriförbränning.

1. Hemmafruar har möjlighet att bränna kalorier vid rengöring sitt bo. Två timmars städning är allt som krävs för att bränna 500 kalorier. Gör renlighet rutin mer intressant genom att sätta på din favoritlåt! Dans genom rengörings handling endast mobilisera viktminskning.

1. Brinner för trädgårdsarbete? Visste du gräsklippare kan också göra susen? Gräsklippning gjort för 135 minuter kan hjälpa dig att bränna 500 kalorier raka. Men hålla sig borta från de ridning versioner av gräsklippare.

1. För dem som bara älskar att köra mer än någon annan variant av motion, är andelen som kör för ungefär 42 minuter med en hastighet av 6 miles per timme. Om du föredrar att gå till löpning, sedan ta en rask promenad i 90 minuter för att uppnå 500 kalorier brännmärke.

1. Om det är aerobics för dig, gör sessionen kraftfull och pågå i minst 60 minuter.

1. Pilates och yoga är mycket på modet. Håll trendiga och passform genom att göra något av de två i ett par timmar utan rast. Med lite flit, inte bara kommer du att få buken styrka och kärna stöd, men även längs vägen förlorar den flab och har en tonad mittsektion (7).

[Läs: Hur man bränner 3000 kalorier per dag? ]

1. Tycker du att spela i det fria? Prova att spela Frisbee i 2 timmar. Du kommer att bränna den önskade kaloriinnehåll och få underhållning i processen.

1. Simning är det bästa sättet att koppla av och kyla ner kroppen på en varm dag. När du är klar för 65 minuter, kan detta fritidssysselsättning underlätta förbränning av 500 kalorier också. En 180 pounder kan bränna en jättestor 266 kalorier i knappt en halvtimme av simning (8). Nu, det är något, är det inte?

1. Vilka spel är du brinner för? Name it, och vi har sätt att göra det en viktminskning medium för dig. Du kan bränna 500 kalorier genom att vara inblandade i skridskoåkning under 50 minuter, 60 minuter av tennis, 65 minuter av vattenskidor, 80 minuter av snorkling, 50 minuter av beröring fotboll, 45 minuter av rugby, och 50 minuter av basket spelar i domstolen. Vad kan vara dina önskemål, välj spel och gå ner i vikt medan du njuter av spelet. Där finns en vilja, finns det alltid ett sätt!

1. Precis köpt en ny cykel? Visa den för andra och gå ner i vikt på köpet. Hur? Cykling för bara 60 minuter i måttlig takt kan bränna 500 kalorier!

1. Kör uppför trapporna kan också hjälpa ditt fall. Allt som krävs är 45 minuter av din dyrbara tid.

1. Den mest intressanta av allt är det faktum att två timmar och femton minuter av shopping också kan göra susen. Jo, förvisso de flesta kvinnor kommer att välja den här?

[Läs: Hur man bränner 500 kalorier på 30 minuter ]

Ställ din egen väg:

Den mänskliga kroppen behöver kalorier för en väl fungerande kroppen. Det är den grundläggande bränsle som behövs för att utföra olika aktiviteter. Allt som bidrar till förbränningen av kalorier ökar ämnesomsättning i kroppen också. Du kan gå ner i vikt på gymmet, hemma, på jobbet eller på fritiden. Listan är oändlig. Så länge det finns lutning, kommer du säkert att hitta lämplig väg.

Det är dock viktigt att fastställa kaloriförbrukningen i kompatibilitet med dig resning, kön och andra fysikaliska parametrar. Håll din hälsa högst upp på din prioriteringslista. Shed de extra pounds att se bra ut och må bra!

Nu när du vet hur man bränner 500 kalorier per dag, vad väntar du på? Vet du några andra effektiva sätt att bränna 500 kalorier? Dela med oss ​​genom att kommentera i rutan nedan!