10 Allvarliga biverkningar av biotin på din hälsa

Bild: Shutterstock

Biotin är ett vattenlösligt vitamin som finns i livsmedel som mandel, fullkornsprodukter, ägg, sardiner, pecan, torkad frukt, gurka, havre, jordgubbar, blomkål, komjölk och öljäst.

Även känd som vitamin H eller B7 har biotin blivit populärt på senare tid och är lätt att hitta överallt i tillägg former. Det säljs under många namn, såsom Appearex, vitamin H, vitamin B7, biotin, biotina och coenzym R.

Medan biotin är viktigt för vår kropp för att fungera, kan en överdos av samma leda till medicinska komplikationer. Det är alltid klokt att studera tillskott du tar för att undvika någon av de biverkningar. Om du undrar var man ska börja, oroa dig inte. Här är vi för att minska din arbetsbörda och tid genom att lista alla möjliga biverkningar av biotin. Är du redo att ta reda på?

Topp 10 Biotin biverkningar

Bild: Shutterstock

Även biotin är en säker vitamin, är det bättre att hålla sig till en rekommenderad dos. Kolla här vad är biverkningar av biotin:

1. Får Orsak Acne

För mycket biotin i systemet kan orsaka cystisk akne på hakan och käklinjen.

Detta vitamin ökar talgproduktionen i huden, vilket gör vägen för brott och nedsmutsning. Men det har visat sig att acne tynar bort några veckor efter det att biotin doseringen stoppas.

Det är bättre att ta mindre än 2500 mikrogram eller mindre av tillägg varje dag. Att ta mycket vatten samtidigt som den förbrukar biotin tillägg kommer bidra till att minska risken för att utveckla acne.

2. kan orsaka allergiska reaktioner

Vissa människor kan drabbas av allergier på grund av intag av biotin tillskott.

De allergiska reaktioner är inte särskilt vanliga, men det har förekommit fall av människor som lider av det. Den allergiska reaktionen kan vara en känsla av illamående, svullnad av halsen och ansikte, utveckling av kliande utslag, täthet, eller smärta i bröstet (1).

Om du råkar ha något av dessa symtom efter att ha tagit biotin kosttillskott, måste du omedelbart kontakta läkare.

3. Effekter under graviditeten

En av de allvarliga biotin effekter är under graviditeten. Gravida kvinnor bör undvika att ta höga doser av biotin. Detta vitamin kan öka risken för missfall. Om inga tester har utförts på människor för att bekräfta detta, är det alltid bättre att konsultera en läkare innan du tar biotin under graviditeten.

4. miktionsfrekvens

Det har förekommit obekräftade rapporter om att högre doser av biotin kan orsaka en ökning av behovet av att urinera. Det kan finnas en ovanligt mycket svettas alltför på grund av konsumtion av biotin i höga doser.

5. kan orsaka diarré

Individer på en hög dos av detta tillägg kan också drabbas av magkramper och diarré. När ett sådant tillstånd observeras, är det bäst att stoppa biotin konsumtion omedelbart!

[Läs: Effektiva huskurer för att bli av diarré ]

6. Illamående

Många av dem som tar biotin tillskott klagar över lätt illamående under de inledande skedena. Med tiden tenderar denna biverkan att avta.

7. Kan öka blodglukosnivåer

Bild: Shutterstock

En studie har visat att biotin tillägget inte rekommenderas för dem med diabetes, eftersom detta vitamin ökar produktionen av glukos och fettsyror i kroppen.

Det är bättre att konsultera en läkare, för att inte överdriva dosen av biotin tillskott om du har diabetes.

8. Läkemedelsinteraktioner

Biotin har en negativ interaktion med anti-beslag och kolesterolsänkande medicin. Hög dos av biotin tillskott kan orsaka dessa läkemedel för att arbeta mindre effektivt. Det kan ha en inverkan på symptom på diabetes (2).

9. Eosinophilic Pleuropericardial Effusion

I ett enda rapporterat fall var ytterst sällsynt tillstånd av eosinofil Pleuropericardial Effusion märkt hos kvinnor som tar biotin kosttillskott tillsammans med Vitamin B5 (3). En allvarlig reaktion inträffade med blodet och luft kommer in i pleurahålan utrymme runt lungorna, orsakar en stor lunginfektion, som förvandlas till ett livshotande tillstånd.

10. Kan orsaka akuta andningsproblem

Hos vissa personer kan en hög dos av biotin orsaka akuta andningsproblem eller anafylaxi. Det är viktigt att konsultera en läkare omedelbart i sådana fall.

Försiktighetsåtgärder när du använder Biotin

Bild: Shutterstock

Alla ovanstående biotin biverkningar kan låta skrämmande, men de kommer inte röra dig om du tar kosttillskott på ett korrekt sätt och vid rätt tidpunkt. Oroa dig inte, hålla följande punkter i åtanke när du tar biotin att njuta av alla hälsofördelar den erbjuder. Ta en titt:

1. Håll dig hydrerad-Drink upp! Har cirka två liter vatten varje dag, eftersom uttorkning kan sänka biotin nivåer i kroppen.
2. Håll dig borta från alkohol, rökning och droger, Detta beror på att alkohol och droger är kända för att torka vår kropp, vilket leder till en biotin brist.
3. Undvik att ha mer än två äggvitor i en dag.
4. Om det är första gången du tar något tillskott, det är bättre att du börjar med en lägre dos, vilket ökar gradvis.
5. Inte ha dem på fastande mage, det är absolut nödvändigt att ha biotin kompletterar med måltider, oavsett vilken tid du tar dem.
6. Försök att inte vara alltför beroende av biotin kosttillskott. Så mycket som biotin är viktigt, kan du alltid få dem från rätt mat källor.
7. Det rekommenderas att ta biotin komplettera med andra multivitaminer för att undvika vitamin obalanser.
8. Försök inte att spela läkare. Få din hälsa specialist råd innan biotin dos start. Rådgör med din allmänna läkare och diskutera eventuella underliggande hygienkrav som du lider av. Det kommer att hjälpa läkaren ordinera rätt doser för ditt hälsotillstånd. Om du möter några biverkningar, rusa till vårdcentralen omedelbart.

Rekommenderade dosen av Biotin

Medan en person kan börja använda biotin tillägg på någon punkt i deras liv, är det lämpligt att göra det först efter att tala med din vård specialist. Varje åldersgrupp och hälsotillstånd kräver olika doser av detta tillägg, som när den överskrids kan leda till biverkningar som nämns ovan.

Den rekommenderade kosten ersättning är ganska låg. En vuxen bör inte ta mer än 20-30 enheter. Men en del av de medicinska tillstånd kan kräva att du tar en högre dos av detta tillägg, medan flera andra kan kräva lägre. Till exempel, är så mycket som 500 mg biotin per dag ordinerats för behandling av candida albicans.

Formats-Biotin tillskott är vanliga i tre kompositioner-10 mcg, 50 mcg, och 100 mcg.

rekommendationer-

1. 0 till 12 månader-7 mcg
2. 1 till 3 år-8 mcg
3. 4 till 8 år-12 mcg
4. 9 till 13 år-20 mcg
5. 14 till 18 år-25 mcg
6. Ovanför 19-30 mcg
7. Gravida damer-30 mcg
8. ammande mödrar-35 mcg

Om du vill ha långt hår läcker som ger dig massor av komplimanger, är biotin rätt väg att gå! Konsumera biotin, men inte mer än föreskrivet.

Vet du några andra biotin biverkningar? Gör dela dem med oss ​​i kommentarerna nedan.

Hålla formen, hålla sig frisk!