9 Olika typer av groddar och hälsofördelar av att äta dem

I den här artikeln kommer jag att lära dig om olika typer av groddar och fantastiska hälsofördelar med att lägga till dem till din diet.

Under 21-talet, vill varje individ att hålla formen utan huvudvärk. Detta är vad som ökar den årliga räkningen av vegetarianer varje år.

Detta är sant att gå vegan kan hjälpa dig att helt en omfattning. Men kommer det inte att vara en behandling om resultaten kan accentueras med vissa typer av grönsaker?

Detta är vad som leder oss till dagens artikel om olika typer av groddar. I denna artikel kommer jag att berätta:

• Vad groddar är?
• Vad är deras näringsvärde godhet?
• Vad alla är hälsofördelar hämtas av dem?
• En guide om hur du kan få dem.
• Slutligen nackdelarna och förhindrande av Sprout

Vad är Sprouts?

När grönsaksfrön, baljväxter och korn gror, kallas de groddar. Groddar är de allra första skott av olika typer av frön.

Dessa skott är förbruknings och är en riklig näringskälla. De är extremt hälsosamt och välsmakande samtidigt.

Känd för deras näringsvärde, dessa skott används också inom naturopati. Det finns många typer av groddar.

Varje typ har en specifik smak och unika. Som ni fortsätta läsa, kommer du över alla dessa punkter.

Hur man gör Sprouts?

Låt mig ge er en genomgång om hur du kan gro dina baljväxter och frön. Att få dessa frön groning är lätt.

Det behöver inte mycket ansträngning och även sparar tid. Nedan listas stegen i proceduren för hur man gör groddar.

• Välj vilken typ av groddar som du vill göra.
• Blötlägg frön eller kornen i en behållare med vatten i den. Låt det stanna över natten.
• Töm ut vattnet nästa morgon och skölj dem väl.
• Knyt den övre delen av behållaren med en mjuk och ren trasa.
• Hålla dessa frön ut i solljus under en bra tid. Se till att värmen inte är för mycket eftersom det kan vissna de nya skotten.
• På den tredje eller fjärde dag, kommer du att se nya skott.
• Tvätta groddar gång med rent vatten. Du kan äta dem direkt.

Näringsvärde Sprouts

Groddar kan också kallas super mat när det gäller din hälsa. Dessa groende frö spelar en avgörande roll för att upprätthålla den goda formen på din hälsa.

De levereras i en hög andel av näringsämnen som kan visa sig vara till nytta för dig. Du kan välja att äta dessa små kraftpaket hälsa på en daglig basis. Detta är because- forskare har visat att de hjälper dig att komma över de dagliga krämpor i kroppen.

Det bekämpar också mot olika typer av sjukdomar. Dessutom är de lättsmält som det gör det lättare för de näringsämnen att upplösas i blodet. Således absorptionen av näringsämnen sker i ett mycket enklare sätt.

Således kan din kropp utnyttja godheten att övervinna vissa frågor. Bortsett från alla dessa listan nedan visar hur dessa frön är en pool av godhet.

• enzymer

Enzymer är sådana ämnen som hjälper kroppen att utvinna näringsämnen från maten i högre takt. Näringsämnen som mineraler, vitaminer eller proteiner är byggstenar i kroppen.

Det är viktigt att du har dessa i överflöd för friska fungerande kroppen. Det är bevisat att råa groddar är riklig när det gäller enzymer. Dessa små skott levereras med en enorm andel av livsförbättrande enzymer.

• FIBERRIK

Fibrer är den mest avgörande del av din kost. Förekomsten av dessa fibrer hjälper dig att eliminera oönskade fettsyror och gifter från ditt system.

De binder med gifter och fettsyrorna innan de kan få absorberas i väggarna i tarmen. Och så småningom drar den ur systemet i form av tarmen.

Groddar är en rik källa av fibrer. Således kan regelbundet intag av groddar hjälpa dig att hålla dig i form.

• Rik på vitaminer

Innehållet i de olika vitaminer accentuerar i groddar än sin normala form av korn. Således groning gör dem ett magasin av vitaminer.

• Hög andel av fytonäringsämnen

Groddar är välsignade med godhet fytonäringsämnen. Fyto-näringsämnen är viktiga eftersom de kan hjälpa kroppen hålla formen och fin. Dessutom, för att det spelar de en viktig roll i att hålla dig fri från alla sjukdomar.

• Innehåller sulforaphane.

Olika typer av groddar Salad

Nu när jag har gett dig en uppfattning om näringsvärden i groddar, låt mig berätta om sina sorter.

• Bengal Gram Sprouts

  

De är fria från kolesterol och kan ätas rå liksom kokta. De är rikligt förekommande i friska kolhydrater och är en stor källa till kostfibrer.

Även dessa groddar är ett stort utbud av vitamin B-6. De är också en mycket hälsosam källa till tiamin. Bortsett från dessa, de är också rikt på mineraler som järn, magnesium och koppar.

• Grön Gram groddar

  

De är fyllda med akuta mängder fiber.The viktiga näringsämnen som finns i dem - järn, vitamin B, C och K. De har en stor andel av antioxidanter.

• Böngroddar

  

Böngroddar är kända för sin anmärkningsvärda proteinvärde och kalorifattig profil. De är alltför rika på vitamin C. På Utöver dessa dessa groddar också fylld med folat.

Betydelsen av folat diskuteras i följande avsnitt.

• alfalfagroddar

  

Alfalfagroddar är en stor källa till kalcium och fytoöstrogen. Bortsett från dessa, de är också berikad med vitamin A, C och K, järn, magnesium och folat. Dessutom håller de en hel del saponiner.

• Pumpa groddar

  

Dessa groddar är oftast gjorda av skalade frön och kan ätas råa. Du kan också lätt steka och lägga upp dem på dina sallader eller smörgåsar.

• solros~~POS=TRUNC groddar

  

Solros groddar är en bra källa av aminosyror. De ger också en hel del vitaminer och mineraler för din kropp.

Vitaminer som B, D och E och mineraler som koppar, järn, magnesium och kalium är närvarande i groddarna. Bortsett från de vanliga näringsämnen, de levererar också en bulk av folat och fytonäringsämnen utöver antioxidanter.

• rädisa groddar

  

Rädisa groddar är fyllda med vitamin A, B, C, E, K och aminosyror.

• Röda linser groddar

  

Röda linser är den bästa källan för proteiner. De är extremt låg i kalorier och även, besitter godheten av C-vitamin, folat och kalium.

• Kikärt groddar

  

De är extremt rika på kostfiber tillsammans med viktiga näringsämnen som vitaminer och mineraler. De är mycket i proteiner och är mycket låg fetthalt.

Du såg bara att det finns så många sorter av groddar. Således innebär detta också att dessa ger dig många hälsofördelar. Låt oss se vad alla kan dessa magiska groddar hämta dig.

Hälsoeffekterna av att äta groddar

Studier har framgångsrikt visat att konsumtion av groddar kan ge dig en sund kropp. Detta är because- de ger dig oslagbara terapeutiska fördelar.

Dessa fördelar kommer att hindra dig från sjukdomar och därmed hjälpa dig att hålla formen. Groddar gynnas hela världen av fitness älskare för sin höga näringsinnehåll. Låt mig berätta hur dessa groddar kommer att hjälpa dig att förebygga och bekämpa vissa frågor.

• Tar hand om din matsmältningssystemet. Groddar är en rik källa av fiber. Denna kostfiber hjälper maten att passera lätt igenom alla facken i matsmältningssystemet. Således hävdat hälsa matsmältningssystemet.
• Håller blodsockernivå.
• Förhindrar blodtryck och kolesterol.
• Den kostfiber hjälper till att hålla reda på din vikt.
• Hjälper din hud och hår. C-vitamin hjälper till att behålla charmen i huden. Håller det fri från skador och upprätthåller utstrålning.
• Hälsosamt för ditt hjärta. De antioxidanter i groddar hjälpa ditt hjärta att hålla sig frisk.
• Håller stroke på ett avstånd.
• C närvarande i groddar Vitamin hjälper kroppen att bekämpa kallt.
• Ökar ditt immunförsvar.
• Utvecklar röda blodkroppar och hjälper kroppen att behålla alla dess funktioner. Nämligen, reparation cell och underhåll, metabolism, syntes av DNA, uppkomsten av leukocyter och erytrocyter etc.
• Hjälper förstärkning av dina ben.
• förhindrar cancer

Cancer är en av de sjukdomar som inte bara förändra livet för patienten ensam utan också hans / hennes familj.

Den sulforaphane närvarande i groddarna har en oslagbar kvalitet för att bekämpa och förebygga cancer. Regelbunden konsumtion av dessa små skatter kan hålla dig säker från cancer. Därför är det en välsignelse för oss alla.

• För friska muskler: Förekomsten av aminosyror kommer att hjälpa dina muskler att reparera.
• Groddar kan också hämta dig bättre syn.
• Kontroller blodkoagulering och benmineralisering.
• Improviserar levern och gallblåsan prestanda.
• Groddar kan bota gulsot. De gör detta genom att ta bort all överskotts bilirubin från blodet.
• Avgiftar blodet.
• Den alkalinitet kroppen balanseras av konsumtion av groddar.
• Dessa minska risken för osteoporos. Substansen tiamin närvarande i groddar tar hand om energiomsättningen. Och så är produktionen av hormoner och signalsubstanser kontrolleras.
• Dessa super korn hjälper också att förebygga och kontrollera diabetes.
• De är också effektiva för att kontrollera högt blodtryck.
• Groddar bidra till att lindra problem möter på grund av klimakteriet och värmevallningar.
• Saponiner presentera groddar sänker LDL-kolesterol.
• Förbättrar hårväxt och underhåller hår hälsa

Hur man ska äta groddar?

Nu när du vet de olika fördelarna med superfood, låt mig lägga till några sätt som du kan ha dem.

• Helt enkelt stek groddar eller göra rätter ur dem som grytor, soppor eller curryrätter.
• Du kan också ha dem råa genom att lägga till dem till dina sallader eller smörgåsar.
• Du kan göra smoothies av de färska råa groddar och smak dem med bär.
• Försök att blanda groddar att smaksatt eller vanlig ost och använda den som ett dopp. Du kan också använda den som en smörgås spridning.
• Blanda en sked eller två till äggröra.
• Du kan också prova dem med olika risrätter.
• Lägg till lite med din dosa eller Uttapam och uppleva en förändring av smak.

Hur många Sprouts Ska jag äta Day

Du bör lägga gro till din dagliga diet.Quantity beror på på din need.One liten skål bör vara en bra option.There finns ingen hård och snabb regel om hur mycket man kan konsumera.

Det enda som du bör ha i åtanke att du inte ska över eat.Sometimes är det svårt att smälta om du äter en hel del sprouts.Start med en liten portions då kan du öka därefter.

Nackdelar och försiktighetsåtgärder

Liksom varje annan sak på denna planet, dessa groende groddar har också en baksida. När så många positiva punkter laddas i dessa vackra korn, är det väl förvänta sig att de också ha negativ.

Min åsikt är att se till att alla negativities i någon mat artikeln innan jag äter dem. Nedan listas några av nackdelarna.

• Dessa groddar kan leda till olika infektioner som salmonella och E.coli på grund av bakterier utbrott i dem.

Du måste rengöra groddar noggrant för att undvika detta. Korrekt tvätt kommer att eliminera bakterier och ger dig färska groddar.

• Om du är allergisk, då skulle jag råda er att inte ha dem. Dessa är eftersom det kan försämra immunförsvaret.
• Människor som har ett känsligt immunförsvar uppmanas också att undvika dem eftersom de kan vara svåra att smälta.
• Groddar kan också leda till en minskning i blodkroppar på grund av närvaron av L-Cavanine i dem. Det är giftigt i naturen och därmed kan vara mycket farligt för dig.
• Gör det till en anteckning till bara köpa och äta färska groddar. Försök att hålla dem kylda så att du kan hålla koll på tillväxten av bakterier i det.

Försök också att äta dem så snart du kan när de gror. Annars måste du möta nackdelar.

Slutgiltiga tankar

Groddar är det groende versionen av greener och frön som är mycket näringsrika. De grodda kärnor är ännu godare och hälsosammare än de vanliga korn.

De är berikade med godheten av naturen och fylld med vissa näringsämnen. Dessutom kan dessa näringsämnen hämta dig anmärkningsvärda hälsofördelar. Men vi bör också vara väl medveten om fångsten.

Om det tas ett klokt sätt, kan de hjälpa dig att uppnå nästan allt som du behöver för ett hälsosamt liv. Jag hoppas att denna artikel har hjälpt dig att upptäcka och förstå vad allt är ett ja eller ett nej när det gäller groddar.