God raw food diet plan för viktminskning med menyguiden

Folk tror ofta att gå på en viktminskning diet är en svår uppgift där du måste gå hungrig i timmar och undvika all mat som är kär you.But detta är inte rätt väg att gå på en diet viktminskning. Allt du behöver göra är att ändra dina matvanor och den mat du konsumerar och inkluderar rå kost. Rå mat innehåller massor av grönsaker och frukter som inte kokas eller behandlas. De är mycket näringsrika och hälsosamma och erbjuder dig alla de näringsämnen som din kropp behöver och samtidigt skära ner intaget av fett och kalorier.

Många väljer denna diet för att förbli frisk och energisk. Rå kost innehåller fullkorn, groddar, tång, torkad frukt, bönor, nötter, groddar och så vidare. Du måste helt undvika att ta koffein, raffinerat socker och alkohol när du är på denna diet.

Innan du går på en raw food diet, här är några viktminskning regler som du måste veta:

Regel 1: Ät Alkaline

Det är syran i kroppen som gör dig fet. Så, för att stanna smal, har alkaliska mat. Detta kommer att hjälpa dig att förlora överflödigt fett och förbli smal. Håll alltid det alkaliska pH-värdet i kroppen eftersom det är det enda sättet att uppnå långsiktig och hälsosam viktminskning. Med gröna grönsaker och örter säkerställa alkaliskt pH av din kropp som alla gröna grönsaker och örter är alkaliska. Frukter, frön och vissa nötter är antingen neutralt eller syrabildande. Försök att ha alkaliska mat och du kan testa om din kropp har alkaliskt pH med pH testremsor, som du får på marknaden och inte mycket kostsamt.

Regel 2: äta gott

Du kan äta rå mat och lyckas gå ner i vikt om du äter mat som är utsökt smak. Om smaken är inte bra, kommer du inte känner för att äta det och därför du inte kommer att uppnå vad du ville. Så ta tid och använda recept som gör maten välsmakande. Använd de bästa och mest färska ingredienser som är mycket välsmakande också.

Regel 3: Ät Organic

Ekologisk mat är mat som odlas med hjälp av miljövänliga jordbruksmetoder. Här inga konstgödsel eller några skadliga bekämpningsmedel etc används när de odlas eller när de lagras. Ekologiska livsmedel är mycket mer näringsrik än de konventionella odlade livsmedel och därför är utmärkta för din hälsa. Dessutom, de innehåller alakalizing mineraler, som påskyndar processen att förlora vikt. Så, med ekologiska livsmedel är ett effektivt sätt att gå ner i vikt snabbt.

Regel 4: äta råa

Börja äta mat som är rå i stället för kokta eller förädlade livsmedel. För att konsumera rå mat, du har en hel del alternativ. Du kan börja äta råa nötter, torkade grönsaker, frön, botade fisk, rå fisk såsom sashimi, kallrökt näve och så vidare. Du kan också ha rå soppa såsom den gjord av gurka och rått kött som biff tartar och filet amerikanska. Det finns andra alternativ som tortilla wraps, grodda bröd, bagels, smoothies, råa kakor, kakor, juicer snacks etc. Allt du behöver tänka på är att den mat du tar inte bör kokas eller behandlas på något sätt. Det bör vara rå och naturligt.

Några av de råa livsmedel som du kan ha i menyn är:

• Frukt - färska eller torkade frukter som äpple, russin, banan etc.
• Bär som jordgubb
• Nötter som mandel
• Grönsaker - Alla grönsaker som du kan få
• Frön som solrosfrön
• Bladgrönsaker
• Sjögräs som kelp
• bönor
• baljväxter
• Korn som korn
• Superfoods som bipollen
• Örter som persilja eller andra örter
• Kryddor som kanel
• Oljor som olivolja
• Drycker som vatten, örtte etc.
• Sötningsmedel som honung
• Kryddor som rå sojasås

Några av de raw food Förberedelserna är:

• Ät precis som det är - Några av dem du kan äta precis som det är, till exempel, kan du äta äpplen och vindruvor som den är.
• Skär dem och äta - Som en skål med vattenmelon bitar eller papaya bitar.
• Blanda dem - till exempel en sallad som du gör genom att blanda grönsaker och bladbitar,
• Juice dem - som morötter, äpplen etc.
• Gör soppa - Som en soppa gjord på färska tomater.
• Gör smoothies - Som att blanda jordgubbar och bananer och göra smoothie.
• Sprout dem - Du kan gro frön och konsumera dem ensamma eller genom att lägga till sallader.
• Använd en matberedare - Med denna kan du göra veggie hamburgare, nöt-baserade pajskorpor etc.
• Torka dem - På så sätt kan göra kex, bröd etc.
• Jäsa dem - Gör pickles eller surkål.
• Du kan också göra såser.

Smaken av rå mat beror på hur det görs. Så det är upp till dig att göra det välsmakande, så att du kan konsumera det och gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Eftersom endast ekologiska ingredienser används kan rå kost vara ganska kostsamt. Dessutom behöver du också blandare och matberedare för skivning, rivning och fragmentering. Men om du kan följa den här processen strikt kan du uppnå se själv några underbara resultat före och efter start av den här processen. Dessutom, tillsammans med viktminskning, ger denna diet du med ny energi, glänsande hår och klar hud.

Rå kost är inte så lätt att följa eftersom det är helt annorlunda än den mat du tar i normalt. Dessutom är det en mödosam uppgift att förbereda recept. Du har att spendera mycket tid i blandnings livsmedel för att göra såser, smoothies etc. juice, blandning, groende nötter, groddar, jäsning några av de livsmedel etc ta en hel del tid. Uttorkande olika ingredienser för att göra kex och kakor tar också en hel del tid. En annan sak är att du inte kan äta när du följer denna diet plan som maten du beställer på en restaurang kan inte vara rå. Så du måste förbereda mat hemma när du följer rå kost. När det gäller alkohol är bara vin tillåtet eftersom det inte genomgår någon uppvärmningsprocessen. Alla andra sprit är förbjudna för dig.