kött~~POS=TRUNC alternativ

Vi relaterar ofta proteinrika kost för att kött och vanvård mycket grönsaker och andra livsmedel som ger protein i generösa mängder. Så kommer vi ta en titt på listan över köttalternativ som kan hjälpa människor att utveckla sina proteinbehov.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

linser

Linser är stapel pulser konsumeras över hela världen. Det faktum att de innehåller 26 gram protein i 100 gram, gör dem en proteinrik mat. En frisk person kräver cirka 50 gram protein på en dag.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Jordnötssmör

Det är en hälsosam spridning konsumeras i frukost eller som en kväll snack. Konsumtionen av jordnötssmör håller en person mätta. Det ger cirka 25 gram protein i 100 gram av den. Dock måste en person som söker viktminskning ha det med måtta.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

mandlar som alternativ kött

Mandel är friska nötter som måste konsumeras efter blötläggning över natten. Det kan rostas, konsumeras direkt eller läggas i sallader. De ger 20 gram protein för 100 gram av konsumtionen.

Läs mer om hälsoeffekterna av mandel.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Keso

Denna mat är älskade i subkontinenten. Det kan konsumeras som en förrätt, huvudrätt och även i sallader. Det ger 10 gram protein för 100 gram konsumtion.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är en läcker efter måltid maträtt, som går bra med frukt. Den har olika smaker som lägger olika till konsumenten. Det är verkligen låg fetthalt och innehåller 10 gram protein per 100 gram.

Läs mer om hälsoeffekterna av yoghurt.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Grönkål

Kale är en extremt frisk grön lummig grönsaker. Det är rikt på fibrer, kalium, vitamin-A och C. Dessutom innehåller den 5 gram protein per 100 gram. Se till att lägga till mat i din sallad eller ånga det och konsumera för att skörda sina fördelar.

Läs mer om hälsofördelarna med grönkål.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Mjölk

Mjölk konsumeras över hela världen för sin höga näring. Det ger tre gram protein per 100 gram. Konsumera det frukost med spannmål eller på natten.

Läs mer om hälsoeffekterna av mjölk.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Broccoli

Här är en annan korsblommiga grönsaker som är friskt och populär bland hälsomedvetna människor. Broccoli kan ätas i sallader, kokt eller kokta. Även om den har tre gram protein per 100 gram men näringsämnen som kalium och vitamin-C gör det ett måste ha.

Läs mer om hälsoeffekterna av broccoli.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Solrosfrön

Frön av solros är packade med protein och ge 20 gram per 100 gram. De kan konsumeras genom att blötlägga dem eller i sallader.

kött~~POS=TRUNC Alternatives

Svarta bönor

Detta är en populär latinamerikansk mat laddad med protein. Det är hälsosamt och konsumeras i sallader, kokt eller sidorätter. Det är hög i fiber och rekommenderas för diabetiker. Den innehåller 20 gram protein per 100 gram.