Topp 10 hälsofördelar med att äta torra frukter

Den tidigaste inspelade omnämnandet av torra frukter finns i mesopotamiska tabletter som går att vara omkring 1700 f Kr, som har några av de registrerade äldsta kända kända skriftliga recept. Det är också troligt att de tidiga fenicierna och egyptierna var ansvariga för att expandera populariteten av torra frukter i hela världen, särskilt de trängde i västmarknaderna genom att sälja torkad frukt. På grund av sin långvariga lagringsduglighet och enkel transport, torra frukter reste med Christopher Columbus, Robert E. Peary erövring av Nordpolen 1908, och åtföljs astronaut Scott Carpenter i yttre rymden 1962.

Traditionellt torra frukter torkades antingen genom soltorkat metod eller genom dehydratisering med användning av vindtunnlar. Torra frukter har en lång historia av livsmedelssäkerheten. Torra frukter faktiskt torkad form av färska frukter eller torra frukter kan enkelt förklaras som färska frukter med vatten avlägsnas eller dehydratiseras för att hålla kvar massan av frukten. Uttorkning av färsk frukt så småningom orsakar några av de viktiga näringsämnen för att bli mer koncentrerad, och även ändrar utseende på fruits.Dry frukter också uthållighet före träning, vilket ofta rekommenderas av fitness experter, att innan hittingthe gym, han / hon mumsa på en handfull nötter och mandlar, som nötter bidra till att öka ämnesomsättning. Om man är på en diet, kan torka frukt vara valt som en stor källa till energi och fiber, men bör ätas med måtta eftersom de innehåller betydligt fler kalorier per portion än färsk frukt erbjuda. Torra frukter utan tillsatser erbjuder olika hälsofördelar.

Antioxidanter i torra tranbär, vindruvor / russin och plommon är dubbelt så potent och full av mineraler jämfört tofresh frukter. Men man bör titta efter tillsatta sötningsmedel (socker, majssirap), körsbär, plommon och tranbär, finns på marknaden med tillsatt socker. Även på ingredienslistan: Endast frukten ska listas och förpackningar märkta eftersom inga sulfiter (en typ av konserveringsmedel som håller färgen). Sprickbildning sak om torra frukter är att, de innehåller fett, kolesterol eller natrium. Torra frukter är perfekt för långa resor och särskilt för studenter som de behöver energi för att återuppliva dem alla rörelser.

Kaloriinnehåll, blir koncentrerad till en mindre massa eftersom fukt är dehydrated.Vitamin C och vitamin A ganska väl kvarhålles. Tiamin, riboflavin också helt behållas.

Obs! För bästa retention av näringsämnen och för att få full nytta torra frukter det rekommenderas att lagra torra frukter i ett svalt, mörkt och torrt i en tätning pack container och använda inom ett år.

Läs vidare mer om de många hälsofördelar, torra frukter erbjuda.

10. Torra frukter är din cancer militant

Ett äpple om dagen håller doktorn borta, vi alla kännedom om detta talesätt, men en torkad äpple och aprikoser om dagen håller cancer bort. Äpplen och aprikoser består av fytonäringsämnen (naturligt förekommande komponent av växter som ger näring) som verkar som antioxidanter och är också en bra källa till fiber, befria kroppen av cancerframkallande ämnen. De innehåller även vitamin A, C och järn.

9. Vill vackra, friska hud?

Vår hud är den mest integrerad del av vårt immunförsvar, och allt vi behöver är det ska se glansigt, fräsch och återfuktad hela tiden. Så är kungen av frukter här för att hjälpa dig Mango är en vacker frukt att berika tillväxten av hår, och är en bra källa för kolhydrater men torr Mango är rik på en mängd olika fytonäringsämnen, vitaminerna A, C och E, samt som omega 3 och 6 fettsyror, som är nödvändiga för frisk hud och immun hälsa. Det förbättrar hudens liv också.

Russin hålla vår hud frisk eftersom de innehåller Resveratrol, en antioxidant som saktar ner hudens åldrande. Valnötter, ge näring torr hud och förbättra dess struktur, om de används i form av olja, valnötsolja består av linolsyra, vilket hjälper till att förebygga rynkor och fina linjer. Mandel är effektiva vid behandling av akne. Denna torkad frukt används i ansikte förpackningar också.

Cashewnötter när äts i gränser bidra till att förbättra hälsan hos huden. Cashewnöts olja, används i ett antal av kosmetika. Det bidrar till att minska solbränna och förebygger hudskador och även hjälper till att skydda och återställa spruckna hälar och därmed närande dem. Cashewnötter är rika på vitamin E och består anti-aging egenskaper, vilket är givande för huden.

8. Kalium är avgörande.

Medan färska aprikoser och plommon är rik på kalium, torra aprikoser och katrinplommon innehåller ännu större mängder av kalium. Natrium + Kalium reglera balansen av intracellulära och extracellulära vattennivåer. Kalium är också nödvändigt för att upprätthålla sunda blodtryck och otillräckligt intag eller om kroppen inte få den nödvändiga mängden kalium det leder till en ökad risk för högt blodtryck.

7. Söker mer fibrer för att slå Stålmannen eller Spiderman?

Fiber underlättar matsmältningen, hjälper till att förhindra förstoppning och torra frukter som körsbär och Fig är en rik källa till fiber och bör ingå i den dagliga kosten. Körsbär är också kallas ”antioxidant super frukt”, de har högre nivåer av antioxidanter, utöver viktiga näringsämnen som betakaroten, folsyra och fibre.Fig är mycket rik på järn, folsyra och kalium.

6. Järnhalten kan ökas i kroppen.

Torra plommon och aprikoser är en betydande källa till järn. En handfull plommon och aprikos hjälpa till att förebygga anemi, eftersom de är en bra källa till Iron.Raisins är också en rik källa av kalium, magnesium, fosfor och järn och de främjar blodcirkulationen. De är ofta rekommenderas av läkare för anemi patienter. 

5. bli av med dessa irriterande fett och kalorier Torra frukter innehåller inget fett alls.

De består också av betydande kalorier per portion. Om man är på viktminskning regimen, kan han / hon vill begränsa intaget av kaloriinnehållet livsmedel. Men torkad frukt kan vara en välsmakande behandla samt bidra till att minska i vikt som en handfull torkade frukter, ostmassa / mjölk och cornflakes gör för en hälsosam kost och på grund av fiberinnehåll hög de håller dig full hela dagen.

4. Behandla din kropp och hjälpa dina organ, ge ditt hjärta hjärtslag.

Nötter anses vara en av de bästa växtproteinkällor. De är rika på fibrer, fytonäringsämnen och antioxidanter såsom vitamin E .Nuts är också hög i växtsteroler och fett - men mestadels mono-omättade och fleromättade fetter (omega 3 - de goda fetter) som hjälper till att bromsa kolesterolnivån. Många människor bär de myter som nötter bidra till att öka i vikt, men om det tas i begränsade mängder nötter visa sig vara utmärkta källor för protein, mineraler och andra näringsämnen, och är bra för de friska heart.Eating nötter minska risken för hjärtsjukdom.

Cashew innehåller friska enkelomättat fett som hjälper till att främja god kardiovaskulär hälsa, eftersom mono omättade fetter minska höga triglyceridnivåer som är förknippade med ökad risk för hjärtsjukdomar. Nötter är också rik på antioxidanter.

3. Migrän kan behandlas också, bara att du måste äta Cashewnötter.

Ja du läser denna rätt om du vill bli av med migrän eller vill befrielse från det äter Cashewnötter kan hjälpa dig att minska graden av smärta. Cashew mutterns hög magnesiumhalt, som också mot högt blodtryck, muskelspasmer, migränhuvudvärk, spänningar, ömhet och trötthet. Magnesium arbetar också med kalcium för att stödja friska muskler och ben i människokroppen. Det bidrar också till att främja normal sömnmönster hos kvinnor i klimakteriet.

Cashewnötter anses också en rik källa av kostfiber och hjälper till att bibehålla friskt tandkött och tänder. Cashewnötter är rika på antioxidanter som hjälper till att eliminera fria radikaler som kan orsaka vissa cancer. Cashew nut konsumtion hjälper kroppen utnyttja järn, eliminera fria radikaler, utveckla ben och bindväv, och producera hud och hår pigmentet melanin.

2. Spets för tjockt hår och stora hjärnan.

Mandel består av essentiella fettsyror, fibrer och proteiner. Applicera blandningen på ditt ansikte för att avlägsna döda celler och smuts. För hår att mandelolja bidra till att lägga lyster och glans till matt hår. Mandel förbättra hemoglobin och bidra till att främja blodcirkulationen. De minskar även kolesterol och hjälpa till att förebygga av lung- och bröstcancer. Russin är en annan fenomenal del av torkade frukter familj, de hjälper till att skydda tänderna eftersom de förhindrar karies och hålla håligheter på avstånd. De tar hand om våra ögon så bra som de är också en bra källa till vitamin A och skydda våra ögon från synproblem.

Valnötter är en av de mest hälsosamma och läckra nötter i mutter familj som är fulla av bra fetter och näringsämnen. Omega 3-fettsyror, som finns i överflöd i valnötter kallas hjärnan mat. Omkring 60% av vår hjärna strukturen innefattar av Omega 3-fettsyror som finns i valnötter och mandel. Valnötter är också bra för att främja kardiovaskulär hälsa.

1. Packa din kropp med nödvändiga vitaminer och mineraler.

Koppar, fosfor, kalium, magnesium och B6 är en viktig del av regeringen som styr vår kropp och Pistachios anses vara källan till denna regering, vilket innebär Pistaschmandlar är rika på koppar, fosfor, magnesium och B6 all action i en nöt. Muttrarna ger 30 vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen. Pistaschmandlar innehåller också högre mängder av fiber och utmärkt källa till vegetabiliskt protein också. Oxidativa påfrestningar är extremt skadligt för människor och denna stress orsaka skador på den mänskliga kroppen, vilket resulterar i sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Dietary antioxidanter hjälper till att minska skadorna. Pistaschmandlar innehålla fenoliska föreningar, som anses för antioxidantförmågan hos vissa livsmedel.

Torra frukter är bra källa, att träffa dina smaklökar och är också mycket fördelaktigt för health.due deras exotiska sätt förberedelse de är dyra, men hålla det åt sidan torkad frukt bör utgöra integrerad del av vår kost som råvara, kokta och mjölk livsmedel är inte tillräckligt för att ta hand om vår hälsa. Vi behöver några katalysatorer för att bearbeta energibyggnad i vår kropp snabbare.

Då som torkad frukt är din favorit?