Dessa hälsosamma frukter är roten till din uppblåsthet

Även bönor, ost och grönsaker är ökända belly-böcklingar, vissa stora-för-dig kan frukter också få dig att känna `ve varit suger på en heliumvattenpipa. `S gäller särskilt om du har en känslig mage som isn` t goda vänner med några naturliga ämnen som finns i frukt. Här är några av de vanligaste gärningsmännen, tillsammans med tips om hur du fortfarande kan njuta av dem - tillsammans med fett blästring, näringsrika fördelar de kan ge.

Katrinplommon var din stora-Grandmas folk laxerande av en anledning. Ahem. Och medan de kan hålla saker och ting kan torkad frukt också orsaka magen till ballong på grund av sin täta fiber och fruktos innehåll. Katrinplommon är också den högsta frukten källan sorbitol, en sockeralkohol läggas till tuggummi `s ökända för att orsaka uppblåsthet-Det tar lång tid att smälta och uppmuntrar bakterier att jäsa i tarmen.

Vispa Bloat

Om du älskar torkad frukt, läsa etiketten innan du köper. Många torkade frukter har mer tillsatt socker än en munk! Och vara medveten om portionsstorlek: fyra till fem katrinplommon räknas som en portion.

De söta och krispigt frukter kan få dig att känna päronformad efter snacking på dem, they`re också en av de frukter som är högst i fruktos och sorbitol. Dessutom kan deras fiberinnehåll vara besvärande om du har en känslig mage och äter för mycket eller för snabbt: Ett medium päron har nästan tre gånger fibern som ett uns av russin.

Vispa Bloat

Om du älskar päron, lägga till dem i en fruktsallad med vattenmelon och honungsmelon melon- melon`s vattenhalt och förmåga att fungera som en naturlig diuretikum kommer att lugna en svullen mage.

Hög i skyddande antioxidanter och fettförbränningen antocyaniner, körsbär är nature`s godis och bantningsmedel rullade in en - om du har problem med att smälta fruktos. Om du råkar vara i denna olyckliga grupp kan en portion av denna frukt har du känner som Ms Pac-Man. De packa också en betydande del av det irriterande magen svullnad sockeralkohol.

Vispa Bloat

Snack om hallon, jordgubbar eller blåbär samtidigt. Den berries` hög vattenhalt motverkar cherries` belly-ballong egenskaper. Eller jaga en snack med svälla-landsförvisa detox vatten. Frukter som citroner och blåbär minskar uppblåsthet, och den extra vätskan kommer att hjälpa fiber matsmältning.

Också hög i fiber och socker, kan orangey frukterna orsaka magen problem, särskilt eftersom de är ofta konsumeras som en del av desserter och konserverade eller torkade sorter.

Vispa Bloat

Alltid välja en färsk persika över konserverad att undvika ytterligare uppblåsthet tillsatser, och har en fräsch aprikos i stället för att småäta på torkade, vilket kan leda till mindlessly konsumerar flera portioner till ett värde av socker.

Eftersom they`re högt i fiber och antioxidanter, äpplen är en av de bästa frukter för viktminskning. Men de kan vara en av de värsta frukter för magen om du har problem att smälta fruktos, en naturlig fruktsocker som kan lämna dig känslan gasfyllda.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!