Surya yoga - hälsa från solen

innehåll

Vad är surya yoga?
Förutsättningar för att öva surya yoga
Öva surya namaskar- theheart av surya yoga
Surya yoga fördelar
- Relaterade artiklar:

Surya yoga är ett koncept som utvecklats inom en djupt rotad Hindu yogiska tro där "Yogi" kunde överleva på solens strålar, som härrör näring från den. Det sägs att många stora tänkare och mästare mediterade på Himalaya i flera år och fortfarande gör det, eftersom hundratals år, utan mat och vatten. De kan göra energi i kroppen från Solen strålar, precis som plants.Surya yoga utvecklades från denna gamla koncept som solen kan upprätthålla liv även människohandel, precis som det gör i växter.

Vad är Surya Yoga?

Surya yoga är en avancerad form av yoga och är vanligtvis praktiseras före solnedgången eller under soluppgången eftersom det inte finns någon UV-ljus under den tiden. Solen sägs vara den ultimata givare av energi och människor kan trivas på denna energi för många fördelar.

Surya yoga har blivit mycket populär i dagens värld och används av många fitness entusiaster att förbättra sin flexibilitet och kondition. Surya yogis tror att olika meditationstekniker som involverar Sun hjälpa ge den fysiska och kosmiska fördelarna med de många delarna av solsystemet och kommer att hjälpa en människa att uppnå enhet med sitt inre jag: Gud.

Förutsättningar för att öva Surya yoga

Surya yoga kräver vissa strikta riktlinjer som måste följas för att få maximal nytta av det. Några av förutsättningarna är:

Öva Surya yoga endast under soluppgång och före solnedgången som Sun`s skadliga UV-strålar är mycket begränsad vid denna tidpunkt.
Bär ljusa kläder så att sun`s strålar kan tränga in i kroppen lätt.
Det rekommenderas att du dricker något eller äta något lätt som en frukt precis innan du tränar Surya yoga.
Det är lämpligt att du tränar Surya yoga rätt efter att du tagit en bath.When man tränar Surya yoga använder inte någon sol skyddsåtgärder som solskydd eller solglasögon.
Det rekommenderas att sitta på en matta eller en stol i solen.
Blunda och med ett finger, gnugga mellan ögonbrynen. Detta är positionen för den inre tredje ögat. Placera ett silvermynt på den. Efter några dagar av detta, kommer du att märka att myntet inte faller av.
Utveckla en kärleksfull relation med Sun. Vid den rekommenderade tiden, är solen mycket fördelaktigt.
För ungefär 10 minuter, stå i solen och gör ingenting butabsorb alla välgörande solljus.
Blunda och koncentrera sig på plats i din tredje ögat, där du hade hållit myntet.

Öva Surya Namaskar- TheHeart av Surya Yoga

Varje morgon när du vaknar, bör du hälsar solen och omfamna it detta är den underliggande ideologin bakom Surya yoga. Surya Namaskar är en sådan Asanayoga som egentligen är en kombination av många asanas för att låsa upp kroppen efter vila. Det hjälper dig att omfamna solen och solljuset helt och fullständigt. Följande är en steg för steg sätt att göra en Surya Namaskar.

Tadasana eller Urdhva Hastasana:
Detta asana är början positionen för en Surya Namaskar och är också känd som berget asana. Börja med att stå rakt på mat och ta med händerna framför ditt hjärta. Börja andas in och ta armarna från sidan till ovanför huvudet och gå handflatorna. Ta armarna ner och lägga armarna i en rak, horisontell positions hålla andan hela tiden.

Uttanasana:
Nu andas ut, hålla andan och sätta dina armar på sidorna och böja sig ner, hålla benen raka och handflatorna platt mot golvet.

Ardha Uttanasana:
Andas in och börja skapa avstånd mellan fötterna och platta palmer för att nå en position där ryggen är helt platt och parallellt med golvet. Andas ut och komma tillbaka till Uttanasana position.

Anjaneyasana:
Andas in och ta med din högra fot framåt och hålla den i rät vinkel mot golvet, samtidigt behålla din vänstra fot långt efter på en sträcka. När du blir bättre på det, hålla handflatorna platt på golvet som i Uttanasana. Andas långsamt som du tar med din vänstra ben bredvid den rätta.

Chaturanga:

Sätt båda fötterna bakom dig och sträcka i en planka position som du andas. Håll andan och hålla positionen där ryggen är rak och palmer pressade platt på marken.

Chaturanga Dandasana:
Andas ut och ligga ner platt på magen. Håll andan, höja bröstet och höfter och hålla endast handflatorna platt på marken. Håll denna position. Det kan bli svårt och du kan ta stöd från knäna för samma.

Bhujangasana:
Ligg ner platt på magen och andas djupt. Höj bröstet högt över dig som en cobra`s huvud och hålla andan i detta läge. Armarna ska vara raka och ben rakt bakom dig.

Nedåtriktade Dog:
Andas ut och höja din mellangärdet tills bara trycks handflatorna och fötter tätt mot golvet och ryggen är i en stram båge.

Utfall med omvänd Foot:
Precis som du började med att föra din högra fot framåt i tidigare utfall, nu ta med vänster fot framåt och hålla den rätta tätt bakom. Håll utfall position.

Uttanasana:
Avsluta en omgång av Surya Namaskar av stigande upp, gör hälsningar genom att höja armarna och gå handflatorna. Ta med händerna tillbaka i utgångsläget.

Helst bör du göra 10-15 omgångar för att få den totala nyttan ofSurya Namaskar. Här får du engagera direkt med solen, sippra i alla dess fördelar och öppna din kropp och dess inre för bättre fungerande.

Surya Yoga Fördelar

Surya yoga har så många fördelar som många människor rör sig på att prova denna avancerad form av yoga. Här är några av dem:

Viktminskning och Fitness: Surya yoga använder många asanas som Surya Namaskar som hjälper dig att gå ner i vikt genom att flytta kroppen runt i olika sträckor och rörelser som utövar varje del av kroppen.

Förbättrar Andning: De sträckor och poser i olika asanas bidra till att förbättra andningen i kroppen. Detta hjälper till med att förbättra blodcirkulationen och funktion många kroppssystem som mag och andningssystem. Allt detta hjälper till att hålla kroppen sjukdomsfria.

Förbättrar mentala styrka: Precis ovanför naveln ligger solar plexus chakra, som direkt påverkas av Sun. Vanligtvis solar plexus är storleken på en mandel. En liten solar plexus innebär fler chanser att utveckla psykiska sjukdomar och ge vika för depression. Med regelbunden övning av Surya yoga börjar solar plexus att expandera och ökar till fem gånger inne i kroppen för att få dig att känna lättare. Det ger dig en angelägen mental känsla och smidighet.

Sänker Depression: Forskning visar att regelbunden exponering för solljus ger D-vitamin som stabiliserar immunsystemet, stärker tänder och ben och hjälper till att sänka kolesterolet. Solljus har andra fördelar också. Det saktar ner åldrandet, för en, och stimulerar produktionen av serotonin, vilket bidrar till att bekämpa depression. Tallkottkörteln, som producerar melatonin, den kemikalie som hjälper oss att sova, är också stimuleras av Sun.

Surya Yoga Form: Surya yoga nu förvandlas till en stor fitness trend eftersom det inte är en stressframkallande träningspass. I jämförelse med traditionella former av övningar som gyming och kampsport, inte Surya yoga inte betona kroppen och är en långsam form av motion.

Många av oss tror att svettas och träna strenously är det enda sättet att gå ner i vikt och fett, men Surya yoga och dess olika asanas öka din hjärt-aktivitet för att hjälpa dig att bränna kalorier. När du böja sig och försöker hålla de olika svåra asanas, får du en stor grad av flexibilitet och förbättra din djupa andetag.

Andas hårt förbättrar kapaciteten i lungorna och som mer syre går i kroppen, förbättrar blodcirkulationen too.The fettförbränning förmåga av kroppen ökar med tio-veck.

Surya yoga i alla dess avancerade former, utlägger på de många fördelarna med solen och solenergi. Det talas om vikten av att upprätthålla harmoni i kroppen och de olika element som utgör it.The människokroppen är också består av element från universum och Surya yoga tror att människan består av solen, vatten, jord och luft och olika andra element. Olika asanas och andningstekniker arbetar med dessa element och bidra till att harmonisera dem med mänskliga jaget.

Med föroreningar, damm, värme, arbete och vardag blir så stressigt, att anta Surya yoga livsstil är ett bra sätt att hjälpa avgifta `s åtanke, gå ner i vikt och släppa bilagor som ger så mycket negativitet i våra liv . Vi lovar att du kommer att må mycket bättre och lättare som person, efter bara några dagar att öva Surya yoga och vill anta det för resten av ditt liv.