Hur man gör Triyoga: utforska sol hälsning, mudras och fördelar

I dagens hektiska liv människor knappast få någon tid att göra motion eller tillbringa lite tid i fred. Du knappast få någon tid att spendera för dig själv eller ägna sig åt någon hobby i ditt eget. Vill du ha en dine touch i ditt liv? Om ja, då försöka Triyoga. Du kan öva det hemma och se själv hur det gör ditt liv annorlunda.

Yoga består av olika delar som asanas, andningsövningar som kallas pranayama och meditation. Meditation är en metod med vilken du kan koppla din kropp och själ helt, så att du känner dig närmare gudomlig varelse, Gud.

Vad är Triyoga - Hur man gör det?

Triyoga är en sådan gudomlig yoga och är en form av Hathayoga. Detta lägger större vikt vid nybörjar asanas för uppmjukning av kroppen, pranayama för att minska stress och att aktivera ditt sinne och själ och mudras. Mudras ger en gudomlig touch till din yoga. Omkring 1000 mudras är det som hjälper dig att veta om flödet av ställningar. Det finns olika ställningar i Triyoga. Några av de rörelser och tekniker modifieras så att alla är bekväm i att göra dessa poser.

Det finns sju nivåer i Triyoga och alla har ungefär fem serier. Dessa är anslutna med de fem elementen, som är den jord, luft, eld, vatten, utrymme och chakran. Grundnivån har cirka 108 ställningar. När du lär dig dessa ställningar, kan du gå vidare till nästa nivå, som består av 350 ställningar. Den tredje nivån innehåller 450 ställningar. En av de grundläggande övningar i Triyoga balanserar. Detta inkluderar en ben poser och arm balansering. Detta hjälper till att förbättra din kropp flexibilitet och ökar styrkan i din kropp.

Sun hälsningar eller surya namaskara är en viktig del av Triyoga. Det är en serie av yogaställningar som praktiseras från antiken. Surya Namaskara har en gudomlig touch till det och sker tidigt på morgonen när solen går upp i skyn. Du måste göra detta i en öppen plats, mot stigande solen. Att göra detta är mycket fördelaktigt när du lär Triyoga eftersom den består av nybörjare yogaställningar och även ett antal fysiska utgör inter-relaterade till varandra.

Sun Hälsningar i Triyoga:

Här är en steg för steg beskrivning av hur man gör detta Asanayoga

1. Stå rak och håll händerna i bön pose - Anjali mudra - med handflatorna ihop och placeras nära bröstet.
2. Nu stå i Talasana på yogamattan och höjer händerna när du andas. Sträck handen bakåt från över huvudet.
3. Andas ut och böja sig framåt och röra knäna med huvudet om det är möjligt. Röra tårna med händerna.
4. Sträck höger ben bakåt och vänster knä nedåt. Sträck bakåt med handflatorna på marken.
5. Nästa du måste sätta ihop benen i en planka position.
6. Nu försöker ta Ashtanga namaskara genom att sträcka ryggraden.
7. Andas in och sedan sträcka ut och böja bålen bakåt. Detta är Bhujangasana.
8. Andas ut och luta sig framåt, tar Parvatasana pose.
9. Nu tidigarelägga din högra ben så att det är mellan armbågarna. Andas in och sträck bakåt.
10. Nu sätta din vänstra ben också framåt och andas djupt.
11. Nu sträcka på kroppen bakåt från midjan.
12. Få tillbaka till Tadasana pose och sedan Anjali mudra pose.

Gör denna övning 5 gånger i början och sedan kan du öka den efter din förmåga.

Olika Mudras i Triyoga:

Mudra är en viktig del av Triyoga. Du kan sitta i olika mudras när du gör yoga. Här är några av de mudras som du kan öva.

Padma mudra:

Bild poäng: Twitter

Sitt i pose av Padmasana och placera händerna på knäna. Nu flyttar armarna bakom ryggen och håll handleden på vänster hand med höger hand. Andas långsamt och böj kroppen framåt så att pannan vidrör marken. Andas normalt.

Surya mudra:

Bild poäng: onedowndog

För detta måste du sitta i Sukhasana pose eller Padmasana pose. Nu röra högen av tummen med spetsen på din ring fingrar. Tryck på ringfingret med tummen. Håll de andra fingrarna utspridda.

Chin mudra:

Sitt på golvet i Sukhasana eller Padmasana pose och sedan placera händerna på knäna med handflatan nedåt. Gå pekfingret och tummen på båda händerna.

Surabhi mudra:

Bild poäng: lifestyle4u2

Ta poserar Padmasana eller Sukhasana. Gå tummen och pekfingret på ett sådant sätt att en cirkel bildas. Nu sätter spiken i pekfingret mot tummen och hålla de andra tre fingrarna sprida ut. Handflatorna ska vara vänd uppåt.

Vayu mudra:

Sitt på yogamattan och ta poserar Padmasana eller Sukhasana, beroende på vilket som är bekvämt för dig. Håll kroppen avslappnad och vik pekfingret av båda händerna. Tryck på pekfingrarna med basen av tummen. Håll andra tre fingrar förlängas. Dina händer måste placeras på knäna och ögonen hålls stängd.

Läkemedel Fakta och fördelar med Triyoga:

1. Triyoga ökar dina kunskaper och även din uthållighet nivå.
2. Du kan förbättra flexibiliteten i din kropp och hållning genom att praktisera Triyoga regelbundet.
3. Det hjälper dig att tänka på ett bättre sätt och ökar din mentala klarhet.
4. Du kommer att hålla sig friska genom att öva denna yoga.

Att lära sig nya saker är alltid bra och om du inte har provat Triyoga, kan du börja nu. Du behöver tid att spendera på dig själv och ordentlig vägledning. Så prova tips som anges ovan och uppnå den gudomliga touch. Det är bättre att träna det under en utbildad yoga guru så att du lär dig att göra det ordentligt. När du lär det väl, kan du göra det hemma på egen hand.