5 steg för att våren ren kosten för sund kropp

Steg för Spring Rengör Diet

Du kan ha smaska ​​på socker choklad och vissa onyttig mat. Men nu när vädret blir varmare bör du försöka att gå för en fjäder ren dieten. Vet du att vi tenderar att äta mer under vintrarna? Så ska den här gången vara perfekt när du tittar på dina kalorier och livsmedel som du njuter på. Här kommer vi att dela tips till våren rengöra diet.

vitt bröd

Bröd är den vanligaste livsmedlet i Indien och andra länder. Vitt bröd har vitt mjöl som inte är lättsmält, men kroppen kommer att ha några delar av vitt mjöl kommer inte att smälta därför kommer att stanna i tarmen för mycket längre än de borde vara. En bra mag-tarmkanalen är ett måste för att uppnå en starkare immunitet därmed försöka skära ner på vitt mjöl.

oljor

De oljor som vi använder för att laga maten är ofta inte vårdas. Det finns oljor som har mättade fetter som kan sätta in som kolesterol och därmed är inte bra för ett friskt hjärta. Vegetabiliska oljor som sojaolja, rapsolja etc har höga Transfett som leder till kolesterol ackumulering. Oljor med monosaturated fetter är bäst att använda för kuttrande som riskli olja, olivolja, kokosolja etc.

Kryddor

Kryddor som gurkmeja, svartpeppar, kummin, persilja, kanel etc är mycket fördelaktigt för att stimulera matsmältningen. All dessa bidrar till stöd i bättre absorption av maten men det bör inte innebära att man äter kryddig mat med massor av chili i den.

Ingefära och vitlök

Båda dessa är utmärkt produkt för att förbättra immunitet och blodcirkulationen. Fördelarna med dessa två är oändliga. De bidrar till att minska kolesterol, är antibakteriella egenskaper, stöd i matsmältningen, hålla blodet tunnare för att öka ämnesomsättningen och även bidra till att upprätthålla vikten.

Socker

Tar mycket socker livsmedel är inte bra för hälsan eftersom det försvagar immunförsvaret och även inneha flera andra hälsoproblem. Begränsa ditt sockerintag genom minskar antalet koppar socker baserade drycker eller söt dryck.