7 sätt att ersätta dåliga kolhydrater från mat

innehåll

• 1. hela vete bröd i stället för vitt bröd:
• 2. mousserande vatten i stället för kolsyrat läsk:
• 3. mörk choklad i stället för godis:
• 4. nötter och frön istället för snacks:
• 5. honung istället för socker:
• 6. oatmeal istället för sockrade flingor:
• 7. brunt ris i stället för vitt ris:

För dem som är mycket försiktiga med sin vikt, är ordet kolhydrater en fruktansvärd sak för dem.

Men en sak många av dem inte vet är det faktum att inte alla kolhydrater är dåliga.

Även om det finns några kolhydrater, som kan öka ditt blodsocker och kalori, finns det några andra som är rika på mineraler, vitaminer, fibrer och andra näringsämnen och se till att du har en balanserad och näringsrik kost.

Det är viktigt för dig att skilja mellan dessa två.

Det finns sätt att ersätta dåliga kolhydrater från mat.

1. Hela vete bröd i stället för vitt bröd:

Den vitt bröd är en av de vanligaste livsmedel i världen och också mycket ohälsosamt för dem som är fett medvetna.

Ersätt vitt bröd med fullkornsbröd som de är höga i fiber och även ökar inte ditt blodsocker.

2. Mousserande vatten i stället för kolsyrat läsk:

Kolsyrat drycker kan innehålla socker i den stora mängden och kan öka blodsockernivån, och det orsakar också karies.

I stället för kolsyrat läsk, ta kolsyrat vatten, som kan fungera som en imponerande substitut.

3. Mörk choklad i stället för godis:

Candy är gjord av bearbetat socker, och den innehåller inte heller något näringsvärde. Om du är så mycket en choklad älskare, sedan ta mörk choklad eftersom det inte bara ett bra substitut för godis, men det har också andra hälsofördelar.

4. Nötter och frön istället för snacks:

Snacks som chips, kakor, etc. inte har någon näringsvärde. Så om du är så hungrig efter middag eller lunch eller bara vill ha något att mumsa i munnen, sedan försöka ta nötter och frön i stället för cookies.

De har närings och kan hålla dig nöjd under en lång tid.

5. Honung istället för socker:

Lägga socker till dina måltider kan göra dina måltider ohälsosamt. Så försök att använda naturliga sötningsmedel som substitut såsom honung för att undvika att gå upp i vikt.

6. Oatmeal istället för sockrade flingor:

De flesta av de sockrade flingor är mycket ohälsosamt för din hälsa. Istället för att ta sockrade flingor som din morgon frukost, gör havregryn, som kan fungera som den bästa substitut.

7. Brunt ris i stället för vitt ris:

Som ni skulle ha hört det många gånger, är vitt ris inte bra för dem som vill kontrollera sin vikt eftersom den innehåller de dåliga kolhydrater som kommer att öka ditt kalori.

Försök att ersätta vitt ris med brunt ris, som inte har dessa kolhydrater.