Linfrön fakta och hälsofördelar

Växt

Linfrö är upprätt, Annual eller perenn växt som växer upp till 1,2 m (3 ft. 11 i) hög. Det blomstrar väl både i tropiska samt subtropiska klimat och frodas i djupa fuktiga jordar rika på sand, silt och lera. Anläggningen har en stark pålrot som kan växa till djup av 3 till 4 fot. Det har upprätt, smal stam med flera grenar på toppen av plantan. Bladen är glaucous grön, enkel, smal lanceolate med jämna kanter, 20-40 mm long och 3 mm breda växelvis anordnade på skaftet. Blommorna är rena ljusblå, 15-25 mm i diameter, med fem kronblad.

Frukt

Lin frukt pod är en rund, torr kapsel 5-9 mm i diameter, som innehåller flera bruna eller guldgula frön (beroende på sort typ). Dess frön har jämn, glänsande yta och platt form som något ut som sesamfrön, men ganska större, mätning ca 5-7 mm i längd. Frön är vanligtvis gul, grön, grön-brun, brun eller mycket mörk (nästan svart) beroende på sort typ. Det har mild nötaktig smak och nötig ändå glatt söt smak. Fröna vanligen konsumeras i ett av tre sätt: hela frön, malda frö (pulver eller mjöl), eller linfröolja.

Historia

Historien om linfrön går tillbaka till förhistorisk tid. Det tros ha sitt ursprung från Mesopotamien och är också relaterad till stenåldern. Dess första kulinariska användning dokumenterades från tiden för det antika Grekland. Civilisationer både Grekland och Rom uppskattade hälsomässiga fördelar med linfrön. Efter nedgången av den romerska civilisationen, odling av linfrön försämrats. Kejsar Karl erkändes för att föra tillbaka den förlorade popularitet linfrön inom Europeiska matkultur. Det sägs att han var så överraskad av multivärden av anläggningen när det gäller kulinariska, medicinering samt fiberanvändning som han antagit en lag för sin odling tillsammans med dess regelbunden användning. Linfrön infördes i USA när ankomsten av tidiga kolonisatörer. Det var ursprungligen infördes och odlas i Kanada i 17-talet. Idag är Kanada definitivt den största producenten av linfrön, följt av Kina och Indien.

Näringsvärde

Bortsett från deras nutty men behagligt söt smak, är linfröolja en god källa av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Krävande 218 gram linfröolja erbjuder 217,96 g totalt fett, 20,3 pg av vitamin K, 1,02 mg vitamin E, 0,15 mg zink, 0,24 g protein, 2 mg Fosfor, 2 mg kalcium och 0,4 mg Kolin.

Hälsoeffekterna av Lin frön

Den terapeutiska samt välgörande egenskaper konsumera linfrö aren`t ännu inte helt erkänd, och många påståenden saknar fortfarande "hög kvalitet" forskning att backa upp dem. Att öka forskning tyder på att linfrö säkert kan vara konstigt mat massor av människor hävdar att det är. De positiva hälsoeffekterna med anknytning till linfrö inkluderar:

1. Fördelaktigt för cancer

Provrör och djurförsök har visat att linfrön undertrycka bildningen av flera typer av cancer såsom kolon-, bröst-, hud- och lungcancer.

Förhöjda nivåer av könshormoner har satts i samband med en ökad risk för flera cancerformer. Linfrön kan blygsamt lägre serumnivåer av könshormoner i överviktiga kvinnor, och minska risken för bröstcancer. På liknande sätt konsumtionen av linfrön har också visats ha skyddande effekter mot prostatacancer. (1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9 )

2. Bra för hjärthälsa

Tidig forskning funnit att linfrön kan bidra till att sänka totalkolesterol och LDL-kolesterolnivåer. De kan också hålla blodplättar blir klibbigt, vilket minskar risken för hjärtattack.

3. Digestive Health

Diarré och förstoppning är faktiskt en stor nöd och kan även hota hälsan. Om 2-7% av befolkningen i USA lider av kronisk diarré, medan återkommande förstoppning drabbar 12-19% av befolkningen. Denna hastighet kan vara så hög som 27% i Europa, med kvinnor dubbelt så risken för män.

Flera undersökningar har funnit att linfrön faktiskt förhindra både diarré och förstoppning. Halten av olösliga fiber i linfrön ger bulk till matsmältnings avfall, i egenskap av en laxerande och lindra förstoppning. Det har också föreslagits att den lösliga fibern binder till vatten i matsmältningskanalen. Detta får den att svälla och öka bulken av avföringen, vilket förhindrar diarré. (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17)

4. klimakteriebesvär

Lignaner finns i lin har visat sig ha fördelar för kvinnor i klimakteriet. Den kan användas som ett alternativ till hormonbehandling eftersom lignaner har östrogena egenskaper.

Dessa egenskaper hjälper till att minska risken för benskörhet. Det kan även hjälpa menstruerande kvinnor genom att hjälpa upprätthålla cykelregelbundenhet. För att uppleva linfrön förmåner dina hormoner inkluderar 1-2 msk lin måltid i en frukost smoothie tillsammans med en msk linfrö olja.

5. Viktminskning

Flaxseeds är faktiskt en nyttig del av en viktminskning diet. De innehåller lösliga fibrer, som blir mycket klibbiga när de blandas med vatten.

Denna fiber har visat sig vara effektivt på att undertrycka hunger och sug, möjligen främja viktminskning.

Forskning om viktminskning dieter visade att linfrön minskade inflammatoriska markörer genom 25-46%, jämfört med dieter viktminskning utan dem. (18), (19), (20)

6. Hjälp med immunsjukdomar

Linfrö består av avsevärd mängd Lignaner och ALA som bidrar till att minska inflammation som påverkar kroppens `s immunförsvar. Sålunda är linfrö nytta för att minska risken för sådana immunsjukdomar såsom reumatoid artrit och psoriasis.

7. Blodtryck

Linfrön är effektiva på att sänka blodtrycket än något annat livsmedel. I en sex-månaders forskning av personer med högt blodtryck, var det systoliska blodtrycket (SBP) minskas med 10 mmHg. I denna samma forskning, var det diastoliska trycket (DBP) reduceras med 7 mm Hg.

Patienter som gick in i studien med en SBP större än 140 mmHg upplevt en minskning med 15 mmHg. En 7 mmHg minskning DBP noterades också.

För varje 5 mmHg minskning SBP, och för varje 2-5 mmHg minskning DBP, risken för stroke har beräknats minska med 11-13%. Risken för hjärtsjukdomar minskas med 34%. (21), (22), (23), (24), (25), (26), (27), (28)

8. frisk hud och hår

Regelbunden konsumtion av cirka 2 msk linfrön till din smoothie eller en msk linfrö olja är ganska bra för att få friskare hud, hår och naglar.

Ala fetter i linfrön gynnar hud och hår genom att tillhandahålla essentiella fetter samt B-vitaminer som bidrar till att minska torrhet och avflagning. Dessutom kan förbättra symtomen av akne, rosacea och eksem. Detta gäller även för ögat hälsa som lin kan minska torra ögon syndrom.

Linfröolja är ett annat bra alternativ eftersom den har högre koncentration av hälsosamma fetter. Du kan ta 1-2 msk internt för att återfukta huden och håret. Det kan också blandas med eteriska oljor och används som en naturlig hudkräm.

9. Diabetes

Enligt Världshälsoorganisationen, hade en av 10 vuxna diabetes under år 2012. Hos personer med typ 2-diabetes, forskning visar att komplettera 10-20 g / dag av linfrö pulver till 1-2 månader kan minska fasta blodsocker med upp till 19,7%.

Dock har inte alla forskning funnit linfrön för att vara effektiv i regleringen av blodglukos och insulinnivåer. Även kopplingen mellan linfrön och typ 2-diabetes är fortfarande oklart, de anses vara en säker och hälsosam tillägg till diet för personer med typ 2-diabetes. (29), (30), (31), (32), (33)

10. mycket fibrer, men låg i kolhydrater

Linfrön består av höga halter av algblomningen tuggummi innehåll. Mucilago är faktiskt en gelbildande fiber som är vattenlösligt och har otroliga fördelar på tarmkanalen.

Mucilage hjälper till att hålla mat i magen från att tömma alltför snabbt in i tunntarmen, vilket ökar absorptionen av näringsämnen.

Dessutom är lin extremt hög i både lösliga och olösliga fibrer som kan stödja kolon avgiftning, fettförlust och reducera sockerbegär. Du bör konsumera 30-40 g fiberrik mat dagligen.

11. Blod Kolesterol

Förhöjt kolesterol är en välkänd riskfaktor för hjärtsjukdom. Forskning har visat att det dagliga intaget av linfrön eller linfröolja, bidrar till att sänka kolesterolnivåerna med 6-11%. Dessa undersökningar har också visat en minskning i antalet LDL-partiklar 9-18%. Detta stöds av djurförsök visar att linfrön kan sänka kolesterolnivåer och förbättra sammansättningen av blodfetter.

Linfrön är ganska fördelaktigt användbar när konsumeras med kolesterolsänkande medicin. I en 12-månaders forskning, orsakade linfrön en ytterligare 8,5% minskning av LDL-kolesterol, i jämförelse med de som inte konsumerar linfrön. Denna kolesterolsänkande effekt tros vara orsakad av fibern och lignan innehåll hög finns i linfrön.

Fibern och lignaner binder med kolesterol-rika gallsyror och bära dem ner i matsmältningskanalen. Denna hjälp för att sänka kolesterolhalten i kroppen. (34), (35), (36), (37), (38), (39), (40), (41), (42), (43), (44), (45)

Hälsoeffekterna av linfröolja

Linfröolja även känd som Linolja har en rik källa till helande föreningar och har odlats i mer än 7000 år. Först odlas i Europa, var plant`s bruna frön används ofta för att bereda salvor för inflammerad hud och helande slam för förstoppning. Rik på essentiella fettsyror, eller EFA, är linfröolja används för att förebygga och behandla hjärtsjukdomar och för att lindra en mängd olika inflammatoriska störningar och hormonrelaterade problem som infertilitet. Nedan är några av de positiva hälsoeffekterna av linfröolja

1. Inflammation

Linfröolja är ganska fördelaktigt för att förhindra olika former av inflammation i kroppen, inklusive de naturliga värk och smärta i leder och muskler, samt mer allvarliga tillstånd som artrit och även gikt! Linfröolja är en naturlig anti-inflammationsmedel, så inkluderar det i kosten om du lider av dessa typer av villkor. (46)

2. behandla akne, eksem, psoriasis, solbränna och rosacea

Essentiella fettsyror som finns i linfröolja är främst ansvarig för dess hud-helande krafter. Röda, kliande fläckar av eksem, psoriasis och rosacea ofta svara på EFA`s antiinflammatoriska åtgärder och övergripande hud-lugnande egenskaper. Solbränd hud kan läka snabbare när de behandlas med oljan också. I fall av akne, de EFA uppmuntrar förtunning av oljiga sebum som täpper till porerna.

3. Att främja friskt hår och naglar

Linfröolja består av bra mängd omega-3-fettsyror, vilka har visat sig bidra till frisk hårväxt (i själva verket, kan låga nivåer av dessa syror orsaka torra och svaga lås). Normalt hår problem förvärras av psoriasis eller eksem i hårbotten kan svara på huden-vitaliserande och antiinflammatoriska åtgärder linfröolja också. På liknande sätt, de oil`s EFA är ganska fördelaktigt för att ge näring torra eller sköra naglar, hindrar dem från att spricka eller klyvning.

4. Att minimera nervskador som orsakar domningar och stickningar liksom andra sjukdomar

Varningssystemet finns i linfröolja hjälp i överföringen av nervimpulser, vilket gör oljan eventuellt värdefulla att hantera domningar och stickningar. De oil`s nerv närande åtgärder hjälper vid behandling av Parkinson sjukdom, en degenerativ sjukdom i nervsystemet och skyddar mot nervskada i samband med diabetes och multipel skleros.

5. Crohn`s Disease

Även om vi redan har täckt några av de gastrointestinala fördelarna med linfröolja är Crohn`s sjukdom ett hälsotillstånd som stör människor runt om i världen. Linfröolja forskning har visat ett positivt samband mellan inflammation i tjocktarmen och tarmkanalen med en förbrukning av denna olja. (47)

6. postmenopausala kvinnor

Efter kvinnor går igenom klimakteriet, deras kroppar förändras dramatiskt sätt, främst i balans för sina hormoner, såsom östrogen. Lignaner i linfröolja, secoisolariciresinol, matairecinol och pinoresinol, har en dramatisk effekt på hormonbalansen, vilket bidrar många post-menopausala kvinnor fungerar bättre och kämpa mindre med fluktuationerna av östrogen i kroppen. (48)

7. Att bekämpa prostataproblem, manlig infertilitet och impotens

Linfrö olja består av enorma mängd EFA som bidrar till att förhindra svullnad och inflammation i prostatan, den lilla körtel under urinblåsan hos män som tenderar att förstora med åldern. Symtom på en sådan utvidgning som brådskande att urinera kan minska som följd. Bortsett från att varningssystemet spelar också en roll i att hålla spermier friska, vilket kan vara av värde vid behandling av manlig infertilitet, och kan förbättra blodflödet till penis, en välsignelse för dem som lider av impotens.

8. ögonhälsa

Några av hormonerna i linfrön påverkar mängden vätska i ögonen, vilket kan vara en mycket besvärande tillstånd. Torra ögon kan förebyggas med konsekvent användning av linfröolja i kosten. Det kan också förhindra mer allvarliga former av detta tillstånd, till exempel Sjogren`s syndrom. (49)

9. Minskar Eksem

Eksem är faktiskt en vanlig hudsjukdom som orsakar torr, röd, kliande hud som kan blåsa eller spricka. It`s oftast orsakas av en allergisk reaktion på livsmedel, kemikalier eller andra substanser, såsom parfymer eller tvålar. Förutom att undvika ohälsosamma hudvårdsprodukter, kan du också avsevärt förbättra eksem genom din kost. Essentiella fettsyror bidra till att förbättra hudens elasticitet och struktur, vilket gör linfröolja en av de bästa valen för förbättrad hudens hälsa. (50)

10. Behandlar Sjogren`s syndrom

Sjogren`s syndrom är en störning i immunsystemet som känns igen av de två vanligaste symtomen torra ögon och torr mun. Flera undersökningar hittills har rekommenderat olika potentiella samband mellan kost och tårfilmen hälsa. Resultaten visade att terapi med orala linfröolja kapslar (en eller två gram per dag) reducerade ögats yta inflammation och förbättrade symptomen av keratoconjunctivitis sicca (torrt öga) i Sjogren`s syndrom-patienter. (51)

Hur man äter

• Strö linfrö på din kalla spannmål eller varm gröt till frukost.
• Lägg till en tesked marken linfrö till senap eller majonnäs som du sprider på smörgås vid lunch.
• Blanda linfrö i juice eller smoothies.
• Strö på sallader eller i soppor.
• Blanda en matsked av mark linfrö i din yoghurt.
• Lägg lin till tomatsåser eller grytor.
• Lägg linfrön till köttbullar eller köttfärslimpa.
• Linfrö groddar är ätliga, med en lätt kryddig smak.
• Linfrö, kallad TiSi eller AlSi är traditionellt rostade, pulveriserade och äts med kokt ris, lite vatten och lite salt i norra Indien.

Andra traditionella användningsområden och fördelar med linfrön

• Hippokrates används linfrö för lindring av tarmbesvär.
• Förstoppning: Ta 3 matskedar av linfrön samt slipa dem i vanligt kaffe grinder.Add en matsked till ett glas varmt vatten, och fortsätta denna gång varje morgon, en gång på eftermiddagen och en gång i evening.Continue gör detta för 3 dagar.
• För diabetes, artrit, galla störningar och hjärtsjukdomar: Kombinera 4 oz. av keso med 1,5 oz. av linfrö olja och 1 oz. av mjölk i en mixer. Tillsätt honung eller färsk frukt till att omfatta sötma. Kombinera detta mix samt dricker dagligen varje morgon.

andra fakta

• Lin odlas för sin olja, som används som ett näringstillskott, och som en ingrediens i många trä efterbehandling produkter.
• Lin är också odlas som prydnadsväxt i trädgårdar.
• Linfibrer används för att göra linne.
• Egyptierna använde linne (tillverkad av linfrö) att linda sina mumier.
• Linfröolja används i branschen för färger, lacker och tryckfärger.
• Resterna av utsäde (efter oljeutvinning) används som djurfoder.

Hur man köper Flaxseeds

• Linfrön kan hittas i både helhet och mark former. Medan marken formen är bäst att använda, har hela frön fick en längre livslängd.
• Du kan köpa linfrön i både färdigförpackade behållare eller till och med silor. Om du köper i bulk, att komma ihåg att se om facken bär linfrön är lufttäta och skyddade.
• Det är lämpligt att du köper linfrön från en butik med hög omsättning, eftersom det kommer att se till optimal färskhet fröna.
• Samtidigt köper linfrön i antingen sätt, kontrollera om tecken och symtom på fukt. UNIVERSITETSLÄRARE`T köpa ifall paketet betecknar fukt.
• Om du `re köper marken linfrön, få dem i vakuum förseglade förpackningar för att se om de har kylda sedan den tid de var marken.
• Eftersom linfröolja är extremt engångs borde det köpas bara ogenomskinliga flaskor.

Linfrön Storage Tips

• Om du `ve köpte hela linfrön, hålla dem i lufttäta behållare i svalt, mörkt samt torrt. På detta sätt, de `ll förbli frisk och kan intas under en längre period.
• Om du `ve köpte marken linfrön eller jordar dem i ditt eget hem, it` viktigt att du lagrar dem i en lufttät förpackning i kylskåp eller ens frysen för att undvika dem från att bli härsken.

Hur man äter linfrön

Det är bäst att slipa linfrön i stället för att konsumera dem hela eftersom lignaner vara mer effektiva absorberas av kroppen om det `konsumeras i mald form. Gör en insats för att ta massor av vatten tillsammans med linfrö pulver.

Få en matberedare eller mixer, kommer även din kaffekvarn fungera. Få ett paket vanlig hela linfrö tillgängliga för försäljning, tänk på att när du öppnar paketet, bör fröna lagras i lufttät behållare bara för att linfrön tenderar oftast härsknar.

Grind en kopp lin vid varje given tidpunkt samt kyla pulvret omedelbart och sedan försöka utnyttja det med per vecka. UNIVERSITETSLÄRARE`T starta för fort och tar ca 2 msk varje dag i tom mage under några veckor och ge din kropp vänja sig det och hålla utkik efter eventuella negativa effekter som illamående, förstoppning, diarré, uppblåsthet samt magont. Om det verkar bra, sedan börja lägga det i din fruktsallader, frukt smoothies samt yoghurt.

Läckra Metoder för att inkludera fler linfrön i din kost

Ett stort antal kommersiella livsmedel innehåller nu linfrön, vilket inkluderar bröd, spannmål och bagerivaror. Bagare ibland använda linfrön mjöl eller bestå av linfrön i bakning också. Definitivt skulle linfrön ingå i ett antal hemlagade rätter!

• Strö grovmalen linfrön i din spannmål, yoghurt, havregryn, eller till och med sallad.
• Substitut linfrö måltid eller ens mjöl för ägg med hem bakning, som muffins och pannkakor (1 msk malda linfrön plus 3 msk vatten = 1 ägg). Slutprodukten kan ha mindre volym samt smak gummier.
• Kombinera ströbröd samt grovmaldes lin seeds- utnyttjar blandningen att belägga fisk eller ens kyckling.
• Mix rostade linfrön i hemlagad granola barer eller ens trail mix.
• Kasta linfrön i din morgon smoothie, tillsammans med banan, mjölk, tillsammans med en touch av honung.

Linfrö Biverkningar

De säger driva saker är inte bra. När det gäller linfrö, kan många människor upplever några hälsofrågor snarare än fördelar. Av denna anledning specialister säger att det är bäst att konsumera linfrön i små mängder i stället för att ta in den i stora mängder. Ta en titt på förmodligen den vanligaste observerade negativa effekterna av linfrö som nämns nedan.

1. Matsmältningsbesvär

Konsumerar för mycket av linfrön kan orsaka matsmältningsbesvär och resultera i tecken och symtom precis som uppblåsthet, diarré, buksmärtor, gasbildning och kramper. I verkligheten individer som börjar intag linfrö, samt införa det för första gången i deras diet, främst har problem med matsmältningsbesvär.

2. Obstruktion i Digestive Tract

En annan bieffekt av linfrö är den kan orsaka avsevärd blockering i matsmältningssystemet och även halsen på personen. Detta sker i synnerhet i de fall där individer konsumerar det i pulverform. Linfrö har en tendens att svälla upp när konsumeras samt har en tendens att fastna i mag-tarmkanalen skapar en blockering, därför bör du förbrukar mycket vatten samtidigt som konsumerar det att undvika denna bieffekt.

3. laxerande effekt på kroppen

Linfrö har en laxerande effekt på kroppen eftersom det har en tendens att öka tarmrörelser hos personen som kan leda till diarré. Som ett resultat, om du lider av från vissa tarmproblem precis som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), magsår, Crohn`s sjukdom, då det inte är rekommenderat att konsumera linfrön.

4. blödning i hjärnan

I sällsynta fall kan användningen av detta frö att stimulera blödning i hjärnan. Detta kallas hemorragisk stroke, kliniskt. De klassiska symptomen består av förändringar i synen, svaghet, känsla av domningar i armar och ben, svår huvudvärk och förändringar i tal.

5. Gastrointestinal Blödning

Gastrointestinal blödning kan också vara bland de extrema negativa effekterna av linfröolja piller. Detta kan visas med svarta eller tjärliknande avföring. I vissa fall kan det finnas en liten bit av klarrött blod i avföringen.

6. Andra blodrubbningar

Användning av linfrö också kommer att göra en person sårbar att ha problem med blodrelaterade svårigheter. Av denna anledning specialister råd individer med blödningsrubbningar, eller till och med människor de som konsumerar blodförtunnande medel, för att inte gå för linfrö som har en tendens att öka blodproppar. Dessutom är det inte att föredra att inkludera detta i din dagliga kost om du är på väg att gå för vissa dentalt eller kirurgiskt ingrepp.

7. allergisk reaktion

Vissa människor kan påverkas av bikupor, svullnad, väsande och svårt att andas efter att ha tagit linfröolja eller fröet. Dessa linfrö biverkningar är en symbol för en allergisk reaktion. Linfrö är känd för att minska arbetet med blodproppar och därför denna ökar risken för kraftiga blödningar och enkel blåmärken.

8. Toxicitet

Ät inte råa eller ens omogna linfrö. Linfrö i dessa former förmodas vara toxic.Avoid användning linfröolja för att laga mat eftersom värmen ändrar friska fett till toxiska fett som orsakar skada. Istället är det många som upptäcker att bland annat oljan i en skål som redan är kokta kan öka smaken samt lägga många fördelaktiga näring till kosten.

9. Graviditet och amning

Ta linfrö oralt under graviditeten kan mycket väl vara osäkra. Linfrö kan bete sig som hormonet östrogen. Flera vårdgivare oroar sig för att detta skulle kunna skada graviditeten, även om hittills det isn `t någon tillförlitlig kliniska bevis när det gäller effekterna av linfrö på graviditetsutfall. Effekten av linfrö på ammade barn är okänd just nu. Kvar på den säkra sidan, och universitetslärare`t utnyttja linfrön om du `re gravida eller ammar.

10. Diabetes

Det finns flera bevis på att linfrö kan minska blodsockernivåer och kan öka blodsockersänkande effekten av vissa läkemedel som används för diabetes. Det finns en oro för att blodsocker kan sjunka för lågt. I det fall du har diabetes och använder linfrö, övervaka ditt blodsocker noggrant.

11. Hormone-känsliga cancerformer eller tillstånd

Eftersom linfrö kan mycket väl agera något precis som hormonet östrogen, det finns en viss oro för att linfrö kan göra hormonkänsliga förhållanden sämre. Några av dessa villkor består av bröst, livmoder, liksom äggstocks cancer- endometriosis- och myom. Men vissa tidigare laboratorium samt djurstudier tyder på att linfrö skulle kunna motsätta sig östrogen och kan vara skyddande mot hormonberoende cancer. Ändå tills mer är känd, undvika onödiga användningen av linfrön om du har en hormonkänslig villkor.

12. Höga triglyceridnivåer (hypertriglyceridemi)

Delvis avfettat linfrö (linfrö med mindre a-innehåll linolensyra) kan öka triglyceridnivåer. Vid din triglyceridnivåer är extremt höga, universitetslärare`t tar linfrön.

13. Lågt blodtryck (hypotension)

Linfrön kan eventuellt minska diastoliskt blodtryck. I teorin kan ta linfrön orsaka blodtrycket blir för lågt hos personer med lågt blodtryck.

14. Högt blodtryck (hypertoni)

Linfrön kan eventuellt minska diastoliskt blodtryck. Teoretiskt skulle ta linfrön orsaka blodtryck att vara för låg hos personer med högt blodtryck who`re tar blodtryckssänkande medicin.

15. Övriga Hälsotillstånd

Bortsett från de tidigare nämnda negativa effekter, andra möjliga negativa effekter av att konsumera linfrön bestå av allergiska reaktioner, förändringar i menstruationscykeln hos kvinnor, som linfrö påverkar även östrogennivåerna i kroppen leder till hormonell obalans. Flera uppger att linfrö utlöser även sköldkörtelproblem hos individer. Därför måste du tala med din läkare om ditt individuella hälsotillstånd och även doser är säkra att konsumera, om du behöver för att konsumera det alls!