7 Otrolinfröolja förmåner

De positiva hälsoeffekterna av linfröolja innefattar dess förmåga att skydda kroppen från cancer, förebygga tidigt åldrande, stärka immunförsvaret, förbättrar hjärthälsa genom att minska kolesterol, reglera matsmältning, minskar inflammation och gikt, reglera hormoner i postmenopausala kvinnor, sänker blod tryck, förhindrar olika gastrointestinala sjukdomar, och även positivt påverkar ögats hälsa.

Vad är linfröolja?

Linfröolja, som också är känd som linolja i stora delar av världen, har varit känt för människor för en överraskande lång tid. Lin, som vetenskapligt känd som Linum usitatissimum, har många användningsområden och har varit en del av olika kulturer runt om i världen i tusentals år. Det odlas runt om i världen, trots att de ursprungligen, det sannolikt kom från Medelhavsområdet. Nu, världens största tillverkare av linfröolja, vilket är den koncentrerade vegetabilisk olja som vanligtvis erhålls från lin, är Kanada, Ryssland, Frankrike och Argentina. Självklart är det en mycket mångsidig växt, eftersom den växer i så vitt skilda klimat, men det är också mycket användbar. I tusentals år, användes inte bara som en viktig ingrediens i linne, men också som ett mycket fördelaktigt och lättillgänglig näringskälla.

Nu är linfröolja rik på omega 3-fettsyror en av de vanligaste alternativen för traditionell vegetabilisk olja, dels för att det har den mest imponerande lista av hälsofördelar tillskrivs det. Den kan användas på exakt samma sätt som alla andra vegetabiliska baserad olja, men smaken är särskilt trevlig och diskret, det kockar jämnt håller kroppen frisk, och är relativt enkel att utvinna.

Medan linne brukade vara den huvudsakliga område där du skulle stöta lin är närings och kost marknaden runt om i världen börjar se en markant ökning i ränta. Låt oss ta en titt på några av dessa spännande hälsoeffekterna av linfröolja!

Hälsofördelar linfröolja

Kolesterolnivåer: Av alla vegetabiliska oljor på marknaden, linfröolja har faktiskt den högsta halten av omega-3, vilket är mycket viktigt. Även om båda formerna av kolesterol är nödvändiga i kroppen, omega-3 anses vara den ”goda” form. Omega-3 fettsyror hjälper till att skrapa bort den dåliga formen av kolesterol (LDL) och bidrar till att öka hälsosam balans av kolesterol i kroppen. Detta innebär att du inte har så mycket plack byggs upp på väggarna i dina artärer och blodkärl, vilket minskar blodtrycket, sänka dina chanser att utveckla åderförkalkning och effektivt förhindra hjärtinfarkt och stroke. Med andra ord, skydda ditt hjärta med linfröolja!

Cancer Prevention: En av de andra viktiga delar av linfröolja är dess höga antioxidant innehåll. Linfröolja är rik på växtsteroler, även känd som fytosteroler. Dessa fungerar som mycket kraftfulla antioxidanter, vilket innebär att de kan bidra till att förebygga de skador som fria radikaler göra våra friska celler i olika delar av kroppen, inklusive göra dem till cancerceller. Dessutom tre av lignaner som finns i linfröolja har en direkt inverkan på hormonbalansen i kroppen. Det innebär att hormonrelaterade cancerformer är mycket mindre sannolikt att uppstå, eftersom våra kroppar endokrina systemet fungerar smidigt.

Digestive Hälsa: Det höga fiberinnehållet av linfrö innebär att matsmältningssystemet är reglerad. Fiber hjälper till bulk upp avföring och flytta den genom mag-tarmkanalen och därmed förhindra förstoppning, liksom diarré, eftersom det absorberar vattnig avföring. Dessutom lignaner kan bidra till att minska dina chanser att tjocktarmscancer! Att hålla tillräckligt med fibrer i kosten är viktigt för kolesterol fördelar. Det finns inte mycket fiber i olja, men fröna själva är full av det!

Eye Health: Några av de hormoner i linfrön påverkar mängden vätska i ögonen, vilket kan vara en mycket irriterande tillstånd. Torra ögon kan förebyggas med konsekvent användning av linfröolja i kosten. Det kan också förhindra mer allvarliga former av detta tillstånd, såsom Sjögrens syndrom.

Inflammation: Den antiinflammatoriska kapacitet linfröolja innebär att det kan förhindra olika former av inflammation i kroppen, inklusive de naturliga värk och smärta i leder och muskler, samt mer allvarliga tillstånd som artrit och även gikt! Linfröolja är en naturlig anti-inflammationsmedel, så se till att inkludera det i kosten om du lider av dessa typer av villkor.

Crohns sjukdom: Även om vi redan har täckt några av de gastrointestinala fördelarna med linfröolja är Crohns sjukdom ett hälsotillstånd som drabbar människor runt om i världen. Linfröolja forskning har visat ett positivt samband mellan inflammation i tjocktarmen och tarmkanalen med en förbrukning av denna olja.

Postmenopausala kvinnor: Efter kvinnor går igenom klimakteriet, deras kroppar förändras dramatiskt sätt, i synnerhet i balansen av deras hormoner, såsom östrogen. De lignaner i linfröolja, secoisolariciresinol, matairecinol och pinoresinol, har en dramatisk effekt på hormonbalansen och därmed bidra många post-menopausala kvinnor fungerar bättre och kämpa mindre med fluktuationerna av östrogen i kroppen.

Ett sista varningens ord: Även om de flesta experter anser linfrö som en allmänt frisk olja, finns det fortfarande en hel del forskning som görs. Det har visat sig öka blödning eftersom det är en vasodilator, inklusive sårläkning hastighet efter operationen. Dessutom är det oklart om huruvida kvinnor bör konsumera linfröolja under graviditet eller amning, eftersom de hormonella bidrag linfröolja kan vara dramatiska och effekterna har inte tillräckligt undersökt.