linfrö

Linfrö Fördelar

Lin anläggningen är en fiber gröda som tillhör linaceae familjen. Det är allmänt tillverkas i Asien och medelhavsregioner. Dess frön, lin frön, är kända för sina enorma hälsofördelar. De används i olika bröd, våfflor, havregryn, kakor och muffins. Även linfröolja konsumeras som ett näringstillskott. Så låt oss ta en titt på de olika lin fördelar utsäde.

Linfrö Fördelar

Näringsmässiga fördelarna med linfrön

Linfrön är höga kalori mat. De ger omkring 520 kalorier per 100 gram konsumtion. Linfrön är betydligt mycket kolhydrater, fett, kostfiber och protein. De är laddade med fleromättad fettsyra och enkelomättade fettsyror. Linfrön är laddade med antioxidanter i form av lignaner. Vitamin-B och vitamin-C är närvarande i linfrö. Mineraler som kalcium, järn, magnesium, kalium, fosfor och zink finns i den.

Linfrö Nutrition Fakta (Källa-Google / USDA)

Linfrön förebygga cancer

Linfrön är rika på omega-3 fettsyror. Alfalinolensyra är en typ av omega-3-fettsyra som begränsar den maligna cellen från att skada andra friska celler. Det har visat sig skydda mot prostatacancer, tjocktarmscancer och bröstcancer. Lignaner är de antioxidanter som föreligger i linfrön, vilka har anti-angiogena egenskaper och sålunda begränsar tillväxten av nya tumörceller. Lignaner skyddar mot cancer som är känsliga för hormoner. Det har visat sig minska risken för bröstcancer utan att störa bröstcancer läkemedel.

Linfrön avvärja benförlust

Linfrön är rika på omega-3 fettsyror. Alfa-linolensyra är en typ av omega-3 fettsyra som främjar benhälsa. Det stöd i att förbättra mineraltätheten i benet. kan bekämpas benförlust och benskörhet genom sin konsumtion.

Linfrö Fördelar - Minska Hjärtsjukdomar

Linfrön är rika på omega-3 fettsyror. Alfalinolensyra har anti-inflammatoriska egenskaper och därmed skyddar blodkärl från inflammation. Lignaner reducerar också inflammation genom att begränsa produktionen av blodplättsaktiverande faktor och C-reaktivt protein (ansvarig för inflammation). De antioxidanter hjälper också till att minska dålig LDL-kolesterol och åderförkalkning. Forskning har visat att regelbundet intag av linfrön kan minska kolesterolhalten med 9% och det onda kolesterolet nivå med nästan 18%. Även hög kostfiber i linfrö kan stöd i att sänka kolesterol som det förbjuder absorptionen av kolesterol i blodet.

Linfrön förbättra matsmältningen

Friska kostfiber kan underlätta matsmältningen. Det kan hjälpa i bulk tarmen och kan förhindra förstoppning. Lignaner stöd för att minska risken för tjocktarmscancer genom att skydda slemhinnan i slemhinnan.

Linfrön är bra för kvinnor

Linfrön rekommenderas för kvinnor. Konsumtionen av linfrön kan hjälpa till att förebygga benskörhet och kan normalisera menstruationscykeln. Lignaner kan hjälpa till att förebygga äggstocksfunktion. Lignaner fungerar som östrogen eftersom de innehåller fytoöstrogen och kan minska risken för värmevallningar hos kvinnor efter klimakteriet.

Linfrö Fördelar - Motverkar Diabetes

Hög mängd kostfiber kan stöd i att reglera blodsockret och kan styra enstaka spikar. Det kan konsumeras för att hämma diabetes.