Linfrö näring fakta och hälsofördelar

innehåll

• 3 exceptionella linfrö nutrition fakta och hälsofördelar
• Sätt att äta linfrön

Linfrö anses vara bland de mest kraftfulla livsmedel på planeten. Linfrö förstås ha inneboende möjligheter för att minska hjärtsjukdomar, cancer och diabetes - common linfrö näring fakta. Även ett litet frö, det packa i så många hälsofördelar. Många livsmedel som vi äter i våra dagliga liv har linfrön ingredienser. Från våfflor till havregryn och till kex, några spår av linfrö är närvarande. Med tanke på att så många fördelar förekommer i denna växtnäring, har lin baserade produkter vuxit i hundratals. Användningen av denna växt mat har grenade till jordbruket samt. Nu linfrö matas till kyckling, så att de lägger ägg med högre koncentration av omega-3-fettsyror.

3 Exceptionella linfrö Nutrition Fakta och hälsofördelar

Linfrön fördelarna är många. Men man är skyldig sin styrka till följande ingredienser.

Omega-3 fettsyror

Även om den ’fatty` ordet är närvarande i omega-3-fettsyror, är detta fett anses vara bra för kroppen. En enda matsked linfrö har närmare 2 gram av dessa syror. Omega-3 fettsyror är bra för hjärtat. Det finns otaliga fördelarna med omega-3 fettsyror. De minskar tillstånd såsom bipolär sjukdom, fall av hjärtstillestånd, perifer arteriell sjukdom, kronisk hepatit, systemisk lupus erythematosus, hjärtinfarkt och så vidare. Listan är oändlig. Som per Linfrö näring fakta linfrön är bland de bästa källorna förutom vissa typer av fisk för naturligt förekommande omega 3-fettsyror.

lignaner

Linfrö har högre än genomsnittlig koncentration av lignaner, som har starka antioxiderande egenskaper. Lignaner har fytonäringsämnen som reglerar hormonnivåerna. De har höga antioxidanter och denna aspekt förbättrar funktionen av immunsystemet. Hos kvinnor, lignaner bromsar uppkomsten av klimakteriet. För män är omvandlingen av testosteron till DHT vändas eller stoppas helt. Så män inte upplever "manliga klimakteriet". Så lägre DHT bidrar till lägre känslighet för att utveckla prostatacancer. Lignaner också lägre spänningsnivåer genom att hämma produktionen av kortisol.

Fiber

Linfrö har massor av fibrer - lösliga och olösliga. Den förstnämnda saktar matsmältningen och bidrar till att förbättra ämnesomsättningen. Lösliga fibrer sänker kolesterolnivåerna och är känt för att förbättra funktionen av hjärtat. Olösliga fibrer hjälper till i matsmältningen och gör maten passerar genom tarmen lätt. Därför inga tarm eller härdat avföring problemen. Därför har linfrö båda dessa typer av fibrer. Nu är en lysande kombination!

Sätt att äta linfrön

Vare sig rostat eller rostade eller malda linfrön, linfrön är god mat och det finns många sätt hur man äter linfrön. Det finns många sätt att äta det:

• Mala det till ett pulver, dricker sin olja, eller ta ett kosttillskott som berikats med linfrö olja.
• Hela linfrön håller sig fräscha upp till ett år om de hålls under måttlig temperatur.

Se till att du tuggar dem fint med tanke på att de är rika på fibrer och ta lite tid att smälta. Om du vill slipa fröna, använd en kaffe eller krydda kvarn. Till skillnad från hela frön, kan jordade frön varar bara i ungefär en vecka. Om du kan bevara dem i kylskåp, sedan linfrö näring fakta tyder på att du kan hålla sin smak intakt under två månader.

Om du vill undvika besväret med slipning eller inklusive linfrön i maten, helt enkelt ta en linfröolja tillägg. Det finns tillägg finns på stormarknader och ett piller om dagen kommer att hålla dig i form, stark och healthy.Flax frön finns i sin flytande form också. Du kan helt enkelt lägga till linfrö olja till en kopp mjölk eller din favoritdryck. Intressant nog verkar linfrö olja för att behålla nötaktig smak mest och är mest gynnad sättet att äta linfrön för dem som gillar sin smak.

Linfrö är en mångsidig ingrediens som du kan lägga till dem i alla typer av livsmedel. Till exempel kan du lägga dem i din gröt eller frukostflingor. Bara en tesked linfrön ger spannmål eller havregryn en nötaktig smak. Vad sägs om snörning linfrön med yoghurt? Blanda lite linfrö pulver med yoghurt och prova smaken. It`s helt enkelt fenomenal!

Det `s mer.

• Du kan lägga linfrön till färska fruktdrycker och smoothies.
• Du kan blanda jordad linfrön till en brödrecept, och du kommer att se att slutresultatet kommer ut som en trevlig knaprig mat.
• Om du letar efter en frisk toppning på sallad, använder linfrön.
• Inte nog med att de ser bra ut eller smakar gott, de är också friska.

Linfrön är helt enkelt ostoppbar i deras användning potential, linfrön näring fakta och linfrön hälsofördelar. Du kan blanda dem i köttbullar. Om du förbereder salta föremål såsom kex och chips, lägga hela linfrön till dem. Av allt detta vet du att linfrön kan fungera som en ingrediens, topping, add-on, extra servering och så vidare. Mångsidigheten hos linfrön gör dem möjliga ersättningar för många livsmedel.